哺乳期怎麼減肥瘦身快

『壹』 哺乳期怎麼減肥快

哺乳期減肥最重要來的就是源安全.不能影響到寶寶的健康的.
我之前也是被哺乳期減肥的問題困擾了很久.不敢嘗試哺乳期減肥葯.因為吃進肚子裡面.多少會影響到血液和奶水.要是傷害到寶寶那我怎麼也不願意的.
聽朋友介紹了一款很適合哺乳期減肥的阿朵減肥貼.詢問之下才知道它是植物的.貼在肚子上的.不影響奶水.這才嘗試了一下.沒想到我用了一個療程.瘦了十多斤.身體也沒感覺任何不適.寶寶也很健康.所以我又直接買了3個月的用量.現在已經很產前差不多了.真的太棒了！

『貳』 哺乳期減肥怎麼減肥最有效

產後減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。但新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。
1) 何時開始
在獲得醫生准許後再開始瘦身是很重要的。如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
2) 產後減肥進度
根據美國婦產科醫師學會(ACOG)的建議，哺乳時每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
3) 產後減肥食物選擇
在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫葯協會（AMA）建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3客富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。
4) 產後減肥運動安排
跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素，不能盲目減肥，應該有專家的指導，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。

『叄』 哺乳期婦女怎樣減肥快

母乳仍舊是瘦身第一把大神器，多多餵奶，存奶，多喝水，讓奶水在體內生產蒸騰，保持好的心情，多做喜歡的運動，比如我喜歡跳跳操，微博我有推薦過超搞siao的減肥舞！很樂趣！跳完了心情好，也能達到有氧目的的強度。（注意動作別太大，領舞的好瘋狂- - ）

4、零碎時間就做一組多方位踢腿啊，跪式俯卧撐啊。有時間就不用我說了。有錢就更不用說了，找專業專業專業——教練。飲食，一日三餐，早豐富，午花樣多，晚乞丐！多喝水。雜糧、雞蛋、雞胸肉、好多顏色的青菜吃起來。少吃水果。

『肆』 哺乳期怎麼減肥最快

1、炒菜少放油，多採用蒸煮的烹飪方法

很多產婦在懷孕期間就會積累很多脂肪，如果在哺乳期想減肥就應該多吃清淡一點的東西，不能過於油膩；

2、晚餐可以少吃，也可以換成八寶粥等粗糧，可以適當煮濃一點。相對來說雜糧含有非常豐富的維生素b1，也能夠提高母乳的質量，讓寶寶喝到更加有營養的母乳。而且粗糧含有膳食纖維，也能夠起到預防便秘的作用。

3、多吃蔬菜，少吃甜品

減肥的辦法非常多，但是千萬不能採取節食的方法，不能讓自己挨餓。可以減少主食的攝入，增多蔬菜水果的量，少吃多餐。甜食也要少吃，甜食會積累更多的脂肪。

4、多走路多運動多做家務，也可以參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身的活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液循環。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。

5、日常生活技巧：多喝水，一定要保證足夠的睡眠時間，也可以時常給腿部按摩。

總結：減肥的方法有很多，但都需要堅持，切記減肥不能採用節食的方法，尤其在哺乳期間，會影響到母乳的質量。哺乳期間減肥可以聽從醫生的一意見，進行科學減肥。

『伍』 哺乳期怎樣減肥最快

哺乳期還是不要減肥，等哺乳期過後再減肥，不然會影響奶水營養