① 正在減肥的人去自助餐廳，在自助餐廳吃什麼好，減肥人群
水果啊，，吃水果不是不會長胖，還有一些蔬菜，都含有豐富的維生素，還能促進消化
② 減肥期間想吃自助餐怎麼辦
減肥期間可以吃自助餐，一個是要控制總量，一個是吃的順序很重要，先吃生的蔬菜，然後吃熟的蔬菜，然後吃肉和海鮮，最後吃澱粉類的主食，不要喝甜品。這樣可以不讓你的體重上升。
③ 當減肥遇上自助餐怎麼吃不會胖
為什麼減肥常常會失敗呢？因為你常常都在做「忍住不吃」這件事，可是一版旦當你餓到一個程度、忍耐權力崩潰，一旦美食當前，你就會像飢餓的野獸一樣瘋狂大吃。吃到你有意識後悔的時候，已經前功盡棄，所以你才會一直在減肥完又復胖的痛苦深淵當中，不斷輪回。
都說減肥減肥，越減越肥，而根據調查，亞太地區有70%的人有過減肥的經驗。這些人在減肥的過程裡面，70%不是少吃就是不吃東西，這樣減肥的結果當然註定失敗啦！其實減肥也不用想像中的那麼痛苦，康倍琪能夠保證大家瘦！
④ 減肥吃自助餐怎麼辦
我也來在減肥期吃過自源助餐。。。有一種方法是去之前在家先適當吃一餐，以蔬菜，富含蛋白質的瘦肉白肉類為主。。。這樣去吃自助的時候就完全能受的住誘惑，只少量吃一點。。。
還有就是去吃自助餐，飲料只喝白開水，多喝。。。把肚子填起來，那樣你也就吃不了多少了。。。
吃自助餐的時候，把精力集中在與他人的交流上，參與討論，製造話題，還不是埋頭苦吃。。。
選擇菜品上，也以蔬菜色拉，水果，魚蝦等水產為主，不要吃油膩的東西。。。
吃完自助餐，特別是沒收住嘴的，大致計算一下多攝入了多少熱量。。。不要抱著這頓吃多了，下頓不吃的心態，而是積極運動，用運動消耗掉多餘的熱量。。。
⑤ 減肥節食期間要去吃自助餐怎麼辦
1.首先最好對高熱量的食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體內的熱量就不會增加太多，這一餐的減肥計劃就完成了。
2.水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那麼，就要選擇那些含糖分少的水果，想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。
3.想吃肉的時候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對於減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助於身體健康的，你不妨多吃一些。
4.如果口味過重，特別是喜歡吃一些鹹的食品，那麼，這個習慣就要改一改了，因為吃的東西越咸，就有可能越想吃，而一些醬類食品中，還含有糖分和澱粉，都是增加脂肪的元素。
5.喝水對於減肥的效果奇佳，如果在餓的時候首先喝水，會增加飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法，記住每天喝水不得少於八杯。
6.減肥期間記得要堅持，既然要減肥，就一定要成功，有這個想法，計劃才能實現。
⑥ 減肥遇上自助餐應該吃什麼，怎麼吃不長胖
面對自助餐，不能暴飲暴食，想要不長胖，就要控制飲食：
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
6、少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等於 小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。
7、少吃瘦豬肉
100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些 戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不 要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
⑦ 要減肥的人吃了自助餐怎麼辦
每周一到兩天要犒勞自己一下,不能總是不吃.不然會營養不良的,偶爾晚上吃一次沒事的,我以前也和你一樣的方法減肥,晚上不吃效果很好