生完孩子4月怎麼減肥

1. 生完寶寶後怎麼減肥最快

病情分析： 你好，減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用葯物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。 意見建議：泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。 2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。 3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

2. 生完孩子的母親該如何減肥

產後減肥5條建議 產後為何肥胖 有些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統的「坐月子」的理論，在產後的頭一個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。 北京天壇醫院婦產科賈曉芳主任醫師向記者介紹說，「正常妊娠期間，胎兒的重量、羊水、血容量及細胞間液的增加，子宮和乳房的增大等都導致了體重的增加，生理性體重可以增加15公斤左右。」 「孕婦在懷孕期間，蛋白質的攝入量、儲存量都會增多，如果不適當控制飲食，每天攝入的熱量過高，就會超出生理性肥胖。產後婦女體重超出正常范圍20—50％，醫學上稱為生育性肥胖。生育性肥胖不僅給許多愛美的女性帶來煩惱，而且對產婦健康也有很大的影響。產後肥胖的婦女往往出現食慾不振、四肢無力、生殖器恢復緩慢，嚴重的甚至會出現尿失禁、子宮後傾或脫垂等問題。因此，積極預防生育性肥胖應引起產婦及家人的重視。」 賈曉芳主任醫師提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手： 一、產後42天內不要節食 無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。 飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。 賈曉芳主任醫師強調，「產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。」 二、自然分娩：產後第一天就開始活動 孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。 一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。 而做剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。 孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。 舍賓中國總部董事長康天成建議產婦應在產後12小時後，站立或半跪在床上，做上肢的輕度活動，主要以擴胸、平展雙臂繞肩、側卧單肩繞環進行運動。如果是剖腹產者，則要在24小時後在床上進行同樣的動作。目的是快速恢復血液循環，特別是肺循環，防止血栓形成，減少產褥期重症發生，肩帶部活動亦助於胸肌力量的加強，支持乳腺組織，有益泌乳。 產後第4天，產婦除了上肢活動和下地走動以外，還要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些訓練（剖腹產者除外）。在懷孕和生產期間，孕產婦的腹肌、盆底肌、會陰肌的肌纖維和韌帶會發生彈力降低，纖維斷裂，會造成腹壁鬆弛，恥骨分裂，嚴重的還會出現宮脫垂等情況，盡早恢復肌力，對於改善上述狀況和子宮回復是必要的手段，同時還可以預防產婦的便秘發生。 康天成說，「在產後的8周內由於生殖器官特別是子宮需要恢復正常，故我們不允許產婦參加舍賓恢復訓練。參加舍賓訓練應在產後2個月後進行。生殖器官基本恢復正常的健康女性，訓練前要進行身體狀況測量，以後每月測量一次，以此為依據，用來判斷訓練成果。訓練時間為35分鍾一節課，每周進行3次。」 康天成強調，「有些產婦不適宜產後訓練，例如：產後大出血、產褥期嚴重感染、妊娠合並重症肝炎、妊娠合並心臟病、急慢性腎炎、重症糖尿病、甲狀腺功能亢進、肺結核、產婦嚴重心理障礙、6個月內頭部受傷者。」 三、腹帶不能過緊 產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。 四、忌吃減肥葯 賈曉芳主任醫師提醒產婦，「千萬不要吃減肥葯、減肥茶。減肥葯主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥葯影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥葯，大部分葯物會從乳汁里排泄，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥葯，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥葯量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。」 五、信心最重要 賈曉芳主任醫師介紹，「產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才能有助於身體的恢復。」 母乳喂養能減肥不可信 我們向賈曉芳主任醫師請教，「曾有報道說，母乳喂養有助於產婦減肥，母乳喂養真有這樣的效果嗎？」 賈曉芳主任醫師回答說，「母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品，母乳喂養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要，而且對於產婦的恢復也有好處。因此，我們非常提倡母乳喂養。同時，給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產婦並不會因此而得到減肥。當產婦在母乳喂養時，由於孩子需要的營養量大，母親反而吃得多。」 參考資料：http://www.med66.com/html/2006/9/zh276141109296002188.html

3. 生完孩子後什麼時候開始減肥最好 要怎麼減

以前都說啤酒酵母很管用，但是經過專家實驗論證後根本是謠言！不過快速減肥的方法還是有的： 7天減肥法 這個方法已經得到專家的鑒定，中央電視台也介紹過 呵呵 如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在7天之內可減重4—7公斤。如果 7天之後還想繼續減下去，只要重復這一方法即可，如果中間停了一天打亂了飲食安 排，則必須重新開始。 減肥湯的原料及製作方法：准備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿 醬、一個洋白菜、兩個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊，加水放入鹽、辣椒或其他 調料。先用大火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。煮好的湯可 以隨時喝，但湯里不能放其他東西。 第一天，只能喝湯和吃水果，除了香蕉外其他水果都可以吃，如果喝茶、咖啡 和果汁，請不要加牛奶和糖。 第二天，除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，不要吃豆類和玉米，中午 可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天，不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，這一天要多喝水。 第四天，除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量。 第五天，除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。西紅柿要生吃，不限量。這一天 要求喝6—8杯水，只喝一次湯就可以了。 第六天，牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次 湯外，一定要多喝水。 第七天，可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水，蔬菜可以用蔥炒 著吃。

4. 我剛生完孩子四個月現在想減肥，有誰知道什麼減肥的法子

我寶寶也快四個月，因為寶寶要吃奶我沒減肥，不過—個多月我掉了十斤，寶寶吃奶也會膄的。

5. 生完孩子後的何時是減肥黃金期，該怎麼減肥呢

生完孩子還像個孕婦是什麼體驗？閨蜜莉莉應該很有感觸。閨蜜莉莉懷孕期間胖了快三十斤，本來想著孩子生完再怎麼也得瘦個十幾斤，結果寶寶生出來才6斤七兩，最後一稱，還有二十斤肉沒下去。

有條件的情況下，可以去健身房找教練給你制定詳細的健身計劃，不過注意一點，不能進行劇烈的運動。沒有條件的話，網上也有很多不錯的健身教程，堅持下去，也會有很棒的收獲。

很多寶媽不是不想減肥，但是怕在哺乳期減肥會影響母乳，讓寶寶吃不飽，所以就一直沒有行動。事實上，經過研究資證實，輕-中度的飲食限制和有氧運動對母乳產量的影響很小，只有在嚴重限制熱量攝入的情況下，母乳才會明顯減少。所以只要保證營養的充足和均衡，是不會對母乳又太大影響的。

懷孕後想要瘦回懷孕前的狀態，趕快行動起來吧，抓住減肥黃金期，哺乳瘦身兩不誤，變成別人羨慕的辣媽！

6. 生完孩子四個月，一直這么胖，怎麼減肥

1.科學安排一日三餐
吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時吃飯，可以量多一點，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果。
2.控制主食和限制甜食
少吃含澱粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。
3.多喝溫開水
能加速新陳代謝，幫助身體消耗熱量，零熱量的溫水也會讓胃部產生飽腹感，讓你不易暴飲暴食。同時溫開水具有暖胃及活化小腸的能力，可改善個人體質，利於美肌，也利於減肥。
4.多吃膳食纖維纖維能阻礙食物的吸收，同時也能產生飽腹感，有利於減肥。人在吃多了纖維多的食物後，在一定時間里會以最快的速度吸收消化，然後排出，如果在吃食的過程中，做多細嚼慢咽的話，會更有利於腸道的蠕動，減少便秘和大腸癌的發病率。
5.少吃豬肉
豬肉脂肪，吃的太多，很容易增加身體脂肪。人的胖瘦是與攝入熱量多少有相關性，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。
6.如果吃減肥產產品一定要慎重，市面上的減肥產品人而異，想要保證最起碼的安全性，最好選擇國 葯 准 字 號 的減 肥 葯，經過食品 葯品 監督管理局批准認證的！
7.運動，多運動
管住嘴，邁開腿是減肥的不二法則，減肥不是一蹴而就的,加油吧！

7. 生完孩子三個月了，怎樣減肥最有效

你可以多做來一些運動，是吃自多餐就可以了，最主要的就是你需要自己喂養寶寶，雖然這樣不一定可以讓你減肥，但是絕對是可以幫助你減肥的，還可以在過了哺乳期之後用儷包姿輔助的，比較適合產後減肥，我有個朋友就是用這個減下來的

8. 生完孩子都四個月了還有120斤怎樣減肥

多運動，注意保持食物的平衡，多吃點蔬菜、水果，每天堅持鍛煉身體，或者不想出去運動的話，可以在家練瑜伽的

9. 我生完孩子後很胖怎麼減肥

生完孩子致使身體肥胖——虛胖，是因為身體發了質的變化，與當時坐月子有密切的關聯，專猶如瘦身沒有把握最好屬機遇，現在減肥卻成了一項大工程，目前最佳減肥方法，選擇每天的體能訓練，如：跑步，跨步壓腿，正壓腿，正踢腿，外擺腿，內擺腿，最關鍵在於俯卧撐、仰卧、起蹲及吊、掛動作運動來助其減肥。
平時多喝溫開水，多出汗，及時洗澡，以便及時助其堆積在體表處的色素、代謝物、油脂等毒素順利排除體表。再加上飲食方面適當調節，效果將更明顯。
建議不要短期內停下來，至少也得堅持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣不但能有效減肥，而且能有效減少皮膚體表的斑塊，代謝物、色素堆積，從而達到美容的良好效果。又能減少皮膚疾病的發病率（如：癬、癰、、斑、白癲瘋、無名種毒等）。