胡蘿卜湯怎麼做減肥

① 胡蘿卜怎麼做健身減肥瘦身的食譜啊

我把胡蘿卜、白蘿卜的都寫出來了，希望對你有幫助！

生吃胡蘿卜的減肥功效
蘿卜中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，攝入異硫氰酸的話，可以去除體內的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質，同時抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿卜的亮點哦!
說起這種異硫氰酸，它並不是單純儲存在蘿卜中，當我們將蘿卜切片、切絲、切碎時，細胞破損後，異硫氰酸就能自動生成，也就是說，切蘿卜的方式也能製造出這種物質，是不是很神奇呢!
除了異硫氰酸，蘿卜中富含維生素A與維生素C，澱粉酶含量也相當多。但當加熱後，蘿卜中的維生素C和酵素容易損壞，生吃蘿卜就能有效避免有效成分流失了!
還有一個小技巧要教你，吃過生蘿卜的話會發現，接近蘿卜葉的部分口味偏甜，而蘿卜尖端的部分則越來越辣，那正是說明尖端處異硫氰酸的含量更豐富呢!
生蘿卜減肥食譜
1. 生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉
材料：生蘿卜、裙帶菜、洋蔥各適量。
將生蘿卜和洋蔥洗凈後去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然後3仲食材互相攪拌混合，根據個人口味可加點玉米粒一起伴著吃。
2. 生蘿卜培根卷
材料：蘿卜6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。
將蘿卜橫切薄片，用平底鍋稍稍干煎培根，然後將紫蘇葉卷在培根內，再用生蘿卜薄片包裹在最外層，最後撒上黑胡椒調味即可。
3. 紫蘇昆布茶泡生蘿卜
材料：蘿卜6厘米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。
將生蘿卜切絲，用水泡開昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然後淋在生蘿卜絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌著吃。

白蘿卜的營養成分相當豐富、鈣質的含量是菠菜的4倍、維生素C是檸檬的10倍以上、鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍、維生素B1比豆槳多60%、維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素、辛味成分能刺激血液循環、加速新陳代謝。解毒排毒、利尿、改善便秘、都是白蘿卜的減肥特色哦。
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白蘿卜吸脂效果好，白蘿卜中還含有一種叫做異硫氰酸的辛辣成分，這種成分它具有很好的抗氧化作用，人體攝取這種成分，可以很有效地鄒身體內的活性氧，加強身體的新陳代謝，讓身體成為我們夢想的不容易讓脂肪堆積的易瘦體質。在減肥的同時還能起到美容的作用。
白蘿卜減肥原理：
白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。
減肥瘦身餐：
一、咖喱蘿卜雞肉(315大卡)
材料(2人份)：蘿卜1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿卜葉少許、麵粉2勺、牛油適量。
烹調方法(25分鍾)：
1、將蘿卜去皮洗凈、跟雞肉同樣切塊、放入碗中、撒點麵粉攪拌一下。
2、用適量的牛油熱鍋、將蘿卜和雞肉放入鍋中炒一下。
3、然後倒點牛奶到鍋中煮一下、直至蘿卜煮軟。
4、加入咖喱醬溶解在湯汁中、充分攪拌。
5、煮熟後倒入碟中、撒上蘿卜葉碎即可
二、蘿卜扇貝沙拉(346大卡)
材料(2人份)：蘿卜1/3根、罐頭扇貝80克、蘿卜苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。
烹調方法(15分鍾)：
1、將蘿卜去皮洗凈後切絲、扇貝隔掉湯汁、隨意切開。
2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽、攪拌均勻做成醬汁。
3、在碗中放入蘿卜和扇貝、充分攪拌、撒上蘿卜苗和白芝麻即可。
三、辛辣醬蘿卜(169大卡)
材料(2人份)：蘿卜半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。
烹調方法(15分鍾)：
1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎。
2、在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒、加入肉碎、罐頭番茄、鹽、砂糖、醬油、攪拌均勻、封上保鮮膜、放入微波爐中加熱5分鍾。
3、將加熱好的裁量取出、加入花生醬再次攪拌均勻。
4、同時將蘿卜去皮洗凈、切成條狀、放在西生菜上、蘸著醬來吃。

② 紅蘿卜要怎麼煮才有效減肥

沒有速成的方法，必須保持一個良好的心態及長期堅持的態度。可以採用以下方法專：屬
1、早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速恢復的一個秘訣。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配營養。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
6、通過快走運動來消耗熱量。

③ 黃瓜胡蘿卜減肥湯怎麼做

胡蘿卜肉質根富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等，有防止夜內盲症和呼吸道疾病的作容用。

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸經；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。

黃瓜胡蘿卜湯製作步驟：

主料：胡蘿卜半根黃瓜1根

輔料：油適量鹽適量

步驟：

1.胡蘿卜，黃瓜洗凈後切薄片。

注意事項：

油稍微少一點，湯里的油多了不太好喝。

④ 減肥的蘿卜湯怎麼做

蘿卜也減肥嗎?我就知道苦瓜粉,綠茶粉效果還行,我在淘寶店裡買的,你也可以去看看

⑤ 胡蘿卜怎麼做減肥

水煮胡蘿卜
做法：1、准備兩根胡蘿卜，並把胡蘿卜洗凈、切片。
2、把胡蘿卜片放入水裡以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。
建議：每天早上空腹吃胡蘿卜+湯，中飯和晚飯正常

⑥ 水煮胡蘿卜如何吃才能達到減肥效果，我可以每天都生吃胡蘿卜嗎，能達到減肥效果嗎

胡蘿卜去皮切片，鍋中加水煮開，放入胡蘿卜，加鹽調味，撈出瀝干即可。每天都可以生吃胡蘿卜，但是要適量。胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，從而通便防癌。

(6)胡蘿卜湯怎麼做減肥擴展閱讀：

胡蘿卜的作用：

⒈有利健康長壽

胡蘿卜擁有去痰、消食、除脹和下氣定喘的作用。相關實驗結果證明，胡蘿卜中的α-胡蘿卜素具有的抑制腫瘤細胞是β-胡蘿卜素的10倍之多，而且對對預防DNA（脫氧核糖核酸）的異常變化效果也十分強大。早在十多年前就有研究發現，血液中α-胡蘿卜素的濃度越高，則受試者的心臟病危險就越低。據美國疾控中心研究人員一項長達14年的跟蹤調查結果發現，血液中的α-胡蘿卜素含量越高的人擁有更長的壽命。

α-胡蘿卜素含量最高的食物是胡蘿卜。南瓜、橙子、柑橘中，α-胡蘿卜素的含量也較高。α-胡蘿卜素不怕高溫蒸煮，把胡蘿卜放在肉湯里煮，只要連湯喝掉，並不會引起α-胡蘿卜素的明顯損失。相反，熟吃才更有利於各種類胡蘿卜素的吸收，只要少量的油脂就能達到充分吸收的效果。

⒉防止血管硬化，降低血壓及減少心臟病

胡蘿卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助於防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發病因素。高血壓者飲胡蘿卜汁後，有很好的降壓作用。吃較多胡蘿卜的人群，比吃較少胡蘿卜的人群，心臟病例幾乎減少50%。

參考資料：胡蘿卜-網路

⑦ 胡蘿卜可以減肥嗎怎麼吃有效，要多久，

胡蘿卜是對減肥有幫助的。胡蘿卜當中含有大量的維生素及鈣質，對美容與健康非常的有利，這是我們都知道的。

如果每天可喝一杯胡蘿卜汁，可以有效提高新陳代謝自然地降低體重。只要堅持喝，一個月就會有很明顯的效果。

1.准備一根大小適中胡蘿卜和一個新鮮的蘋果，將兩者削皮（可以不削）切成塊；

2.把胡蘿卜塊和蘋果塊一起放入榨汁機，倒入水，多放點水，等榨至粘稠狀或者是水狀就可以了。

3.減肥的時候可以每天喝一兩次，在飯前半小時前喝就可以了。

(7)胡蘿卜湯怎麼做減肥擴展閱讀：

胡蘿卜（學名：Daucus carotaL. var. sativa Hoffm.），又稱紅蘿卜或甘荀，為野胡蘿卜（學名：Daucus carota L. var. carota）的變種，本變種與原變種區別在於根肉質，長圓錐形，粗肥，呈紅色或黃色。

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

每100克胡蘿卜中，約含蛋白質0.6克，脂肪0.3克，糖類7.6-8.3克，鐵0.6毫克，維生素A原（胡蘿卜素）1.35-17.25毫克，維生素B10.02-0.04毫克，維生素B20.04-0.05毫克，維生素C12毫克，熱量150.7千焦，另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。

各類品種中，尤以深橘紅色胡蘿卜素含量最高。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿卜，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

⑧ 每天早上空腹吃水煮胡蘿卜湯可以減肥嗎。還有長期這樣吃水煮胡蘿卜湯對身體會不好嗎

早上要先喝杯白開水，然後再吃東西，不能天天喝胡蘿卜湯，那樣身體會受不了的。

⑨ 胡蘿卜減肥的方法水煮法一天喝幾次

水煮胡蘿卜
材料：1、2根胡蘿卜。
做法：
1、把胡蘿卜洗凈、切片。
2、在鍋中倒回入兩碗水，然後放答入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。
瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能達到mm預期的目標。

⑩ 胡蘿卜減肥湯做法

1、少食多運動，絕對要控制飲食
2、早上空腹喝點蜂蜜
3、晚上盡量不吃少吃
4、每天做深呼版吸，最好做YUJIA很見效的權
5、不吃甜食、油大的、乾果等高熱量的食物
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，。可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。你要是不喜歡或者沒條件做這些，一定要使用減肥葯的話。建議選一個純中葯的，本人給你推薦經典百合膠囊，身邊很多胖友在用，效果樂觀，你可以了解一下。中葯，必經咱中國中醫有五千年歷史，西葯是絕對不能比滴。中葯調理入手，葯性溫和，西葯化學反應，比較猛烈。減肥方法列出，自己斟酌吧。祝你早日減肥成功！