怎麼跪坐減肥

❶ 跪坐能瘦腿嗎為什麼能瘦腿啊那每天要怎麼做呢

跪坐對瘦腿沒有太大的幫助。

如果跪坐的姿勢端正的話，就是上身要直，對身體專是有好處的。因為跪坐會擠壓屬內臟，所以可以起到一個鍛煉內腑的功能。而且因為跪坐會導致下肢供血不足，為了給下肢供血心臟會加大血液循環，讓內臟有更充足的營養，你的身體就會比較健康，跪坐一定程度上還可以矯正駝背。但是不宜長時間跪坐，因為跪坐對膝蓋的負荷太重，腿腳容易發麻，人也會受不了。

想要瘦腿一定要配合運動，單獨瘦腿的話不用太大強力的運動，只用慢跑熱一下身，但是跑步的姿勢也要正確，然後最重要的是做拉伸運動。從大腿內側前側到小腿都要拉伸到位，並且要長期堅持，這樣有助於腿型的塑形，再配合按摩，塑造出美麗的腿型就不是難事了。
總的來說就是腿部的運動加拉伸再加按摩，長期堅持就一定會有效果。

❷ 跪坐有瘦腿的作用嗎

假的。
跪坐非但不容易減肥，還容易因血脈不通引起腿麻及O型腿等不良版傷害。
日本人就權是沿襲跪坐的姿勢，致使退顯畸形，近年來減少了該坐姿，腿型才好轉。
另，瑜伽姿勢中有一個跪坐的姿勢，是為了拉伸腳踝，不同於一般跪坐。
但不管怎樣，對於減肥是沒有幫助的。

❸ 怎麼運動減肥，2個月內 我現在接近140 2個月內怎麼瘦下來

人真的很賤，吃太飽和餓肚子一樣有害

所以要節食

不是節約，只是節制

所謂節食不是不吃，也不是吃得很少
最少也要七成飽，也就是到了某個臨界點，再吃下去單位食物帶來的滿足感開始下降的階段
需要自製力
建議如下
三餐按時，否則容易得胃病
多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養
少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會肥

可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對不容易肥，而且對心臟血管的壓力都較輕
飯後站半小時，有利於消食
一天散步45分鍾，和游泳一樣，散步是最好的運動，而且安全性高，要求低
買一些水果來，餓的時候啃一個，水果基本由維生素和纖維組成，不會增加胃的負擔，也不會肥，以個人經驗，在經濟和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳

絕對不要吃夜宵
習慣夜宵的話開始會很餓，你就讓他餓，餓著餓著就不餓了，時間一長你也就習慣了
英國諺語：一天吃個紅蘋果，三年不用看醫生、

當是習慣以上清淡適量的飲食後，偶爾打打牙祭大吃一頓肉也會覺得反胃
以下參考
早睡早起
散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，順便養成良好的衛生習慣

經常運動你可以感受到平時動作的協調感
男人建議冷水澡，不過女性天生不適合洗

如果可以接受的話，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗熱量，有利減肥，冬天坐久了也不冷，坐習慣後平日站著脊背挺直，自我感覺良好
我小學的時候是個胖子，初中開始注意（時間稍微遠了一點），現在很健康，除了牙痛15年沒生過病沒看過醫生
不僅是減肥，健康來自於良好的生活習慣
速成方法不存在，減肥葯都是騙錢，要麼就是以摧殘身體達到目的的
以上方法可能不會帶給你骨感美，但肯定給你健康，樓主可以斟酌一下

以上拷貝自當年本人在知道的回答，順便修改一下，偷懶偷懶

❹ 正確的坐姿為什麼能減肥！收腹減肥的過程是怎樣的

正確坐來姿一：收腹直腰源
很多女性喜歡往前靠在辦公桌上，因為這樣更省力，更能看清電腦屏幕。殊不知，這樣的坐姿容易壓迫胸部，把脂肪擠壓到兩邊腋下，影響乳房美觀。所以你有這個習慣的話，注意了：收腹直腰，胸部離桌邊一拳遠!
正確坐姿二：直立平衡
很多女性在坐著時喜歡左倚右靠，肩部朝一個方向扭曲，時間長了，脊椎容易拉出側面的S形，造成高低肩，在視覺上造成一側胸部下垂。而扭曲的肌肉，則會在實際上造成一側胸部下垂。正確的坐姿是：像樹一樣，直立平衡!
正確坐姿三：挺胸直背
很多女性都有駝背的習慣，她們重心向前，上身窩起來，胸部想不下垂都難。如果你是這樣的話，為了胸部美觀，一定要挺胸直背，把肩打開!

❺ 經常跪坐的益處與壞處是什麼

有時候我們看日劇的時候，經常會發現裡面的一些演員會跪坐著，並且不是特定的，而是每個演員都如此，後來有所了解，這就是日本的一個文化習俗，那麼他們這么喜歡跪坐，對身體確實是有一些利弊的。

那麼他們的跪坐姿勢其實也有一定的壞處，因為長時間坐著的話也會導致腿部得不到適量的運動，時間長了也會導致腿比較粗，而且剛一開始這么坐著的人可能會很不習慣，時間長了會出現腿部酸麻的情況。

❻ 聽說跪坐可以減肥，真的嗎

假的。
跪坐非但不容易減肥，還容易因血脈不通引起腿麻及O型腿等不版良傷害。權
日本人就是沿襲跪坐的姿勢，致使退顯畸形，近年來減少了該坐姿，腿型才好轉。
另，瑜伽姿勢中有一個跪坐的姿勢，是為了拉伸腳踝，不同於一般跪坐。
但不管怎樣，對於減肥是沒有幫助的。

❼ 跪坐的好處和壞處

跪坐抄的好處：減肥；可以襲矯正駝背；鍛煉內府；是瘦身瑜伽的基礎，能條例整個內臟機能，起到了暖腹、暖胃的作用。長期堅持可以改善腰疼。

跪坐的壞處：不利於腿部血液流通循環；腳麻；可能導致坐傷筋骨。

(7)怎麼跪坐減肥擴展閱讀：

跪坐一般指正坐。

正坐是我國古代的居坐的一種方式，即席地而坐，臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，身體氣質端莊，目不斜視，也就是現在日本人的坐姿。這種坐姿初學之時不宜久坐，才不致坐傷筋骨。每次練習十或十五分鍾即可，待習慣再逐漸延長時間。

膝關節受傷者或膝關節手術後，該關節康復中屈曲訓練的終極動作。如果大家對於膝傷和膝關節手術還很陌生，下面一串名字會喚起你的記憶。NBA火箭隊的麥蒂，快船隊的克里斯-保羅，熱隊後衛德維恩-韋德，森林狼隊後衛布蘭登-羅伊，小牛隊德克-諾維茨基，芝加哥公牛的羅斯，雷霆隊控衛拉塞爾-威斯布魯克，菲尼克斯太陽隊後衛埃里克-布雷德索；足球里的羅納爾多…………都因為膝傷做過膝關節手術，手術後康復訓練中，他們都要練習這個動作。

❽ 跪坐板凳上能減肥么，尤其是腿上的肉肉

不行吧
需要有氧運動30分鍾以上才可以真正的消耗脂肪
如果局部減肥可以塗抹點減肥膏之類的，再裹上減肥帶保鮮膜之類

❾ 跪坐減肥效果好還是跪立好

只要是運動都有好處，這種跪姿的做久了會不會傷到膝蓋和關節啊？個人感覺還是快走比較好，基本沒有什麼副作用。
減肥只能是：管住嘴，邁開腿！！
唯有少吃多動才能健康減肥。並且一定要堅持！
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。