減肥意麵一次用多少克

① 這一碗義大利面大概是多少克乾麵條

意麵的濕面條，也就是煮好的面條，一般為150 克左右。如果乾麵的話，普通意麵包裝是500克一袋，大概需要五分之一包，也就是100克左右。

② 減肥吃義大利面可以嗎

可以。

一項研究發現，吃義大利面不會增加體重或增加身體脂肪。根據研究結果，臨床試驗的參與者平均每周食用3.3份麵食，而不是其他碳水化合物，但他們因此沒有增加體重。

麵食中含有豐富的碳水化合物，可以迅速被吸收並進入消費者的血液中，使其不會成為大多數節食者的最佳選擇。然而，麵食具有低血糖指數，這意味著它不像高血糖指數食物那樣對血糖水平具有如此強烈的影響。

在分析了對照試驗後，研究人員試圖確定將義大利麵食作為飲食的一部分是否對減肥或增重有負面影響。共有2500人參加了30項隨機對照試驗，這些試驗的任務是讓參與者吃麵食而不是其他碳水化合物。義大利麵食作為整體低血糖指數飲食的一部分被消耗，這意味著參與者沒有吃高血糖指數食物。

該團隊得出結論，參與者沒有因為麵食而體驗到體脂增加或體重增加。事實上分析顯示體重稍微減輕，所以，義大利麵食是健康飲食的一部分，如低GI飲食。

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義大利美食家和營養學家曾做過「面條與健康關系」的研究，結果表明，只要遵循正確的烹制方法和合理配料，就可既享受意式面的美味，又擁有好身材。

其奧秘就在於，義大利面的原料是硬小麥。這種硬小麥既含豐富蛋白質，又含復合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢，不會引起血糖迅速升高。因此，義大利面條還被用來調控糖尿病患者的飲食。

另外，義大利面的煮制過程也很講究，一定要在水中加點鹽，這樣煮出來的面條才有「咬勁」。很多人覺得義大利面比中國的面條硬很多，其實，這也是和健康相關的。一來硬面充分吸收調料滋味更好吃；二來可以刺激咀嚼利於消化，非常適合減肥的人食用。

③ 意麵的碳水很高，為什麼減肥的時候可以吃意麵

意麵更多的是快碳，人體代謝也需要能量，適當攝入有助於身體代謝
意麵並不是最合適的，能量密度太高，相對於中國人的食譜，蕎麥比較合適，飽腹感更強
不吃主食減脂，極其不可取，減肥最主要的是攝入低脂食物，不吃主食的話碳水得不到及時補充，對日常生活影響很大，多吃紫薯，蕎麥之類的粗糧，菜品少有少鹽甚至無油，每周可以吃一頓欺騙餐，對減脂沒有影響的
一、意麵的熱量高不高
義大利面的熱量不高，但是市場上飯店裡的一面熱量可不低，所以最好的做法就是自己煮了，自己動手才能嚴格把控每一根面條的熱量，這樣才能真正吃到低熱量的義大利面。那麼義大利面要怎麼做才能低熱低卡呢?
二、怎麼做低熱量的意麵
1.蝦仁意麵
首先准備好蝦仁、香菇、西紅柿，並且將其清洗干凈切成小塊留著備用。然後把義大利面放入高壓鍋中加適量的清水，不需要加太多的水，因為西紅柿本身就含有大量的汁液。再將准備好的蝦仁、香菇、西紅柿小塊都放入鍋中，根據個人口味加少許鹽，快煮30分鍾即可，最後可以加少許黑胡椒等調料進行調味。

2.雞胸肉炒意麵
首先准備雞胸肉，清水煮好後放涼，切成絲狀。將義大利面放入沸水中煮10分鍾左右，撈出後浸入涼水中。可以切一些圓白菜或者花椰菜，將菜和義大利面一起放入鍋中翻炒，根據個人口味可以加少許胡椒、生抽、耗油、鹽等進行調味，最後放入雞胸肉絲翻炒幾下即可出鍋。

意麵的熱量並不高，但是市場上飯店的意麵卻是動輒6~700的熱量，並不適合減肥瘦身的人群食用，所以可以自己在家中進行烹飪，這樣做出來的義大利面既營養又低卡，再也不用擔心發胖啦。導致吃義大利面發胖的原因是在於市面上的各種意麵醬，只要我們在自己製作的過程中避開這一類的醬料，就不用擔心吃義大利面熱量太高了！

④ 義大利面一個人正常量吃要放多少g啊像外面餐廳的份量，手抓多少差不多啊

煮義大利面一人要放多少克的面，其實這要看個人的飯量。煮一小把，大概30克左右，但水一煮就很重了，可以多嘗試幾次就知道實際重量了。

還要看烹飪的方法，有的時候煮熟之後水分多一點，那重量也會相對多一點，或者是放了調味料，各種不一樣，其實是看個人的追求的飽腹感，沒有統一標準的用量。

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製作義大利面注意事項：

1、面條在下鍋煮時，一定要預先加入鹽和橄欖油，目的是便於入味，以防面條粘連。

2、之後撈出過水，能保持口感有嚼勁，加油翻拌目的是在准備醬汁時面條不會粘連。

3、做好的醬汁可以直接澆在面條上，也可以在鍋中拌勻，按照個人的喜好。

4、在加熱醬料的時候要注意濃度的調節，不能稀也不能稠，要酌情處理通過添加熱水或煮麵汁來調節濃稠度。

⑤ 兩人份的意麵，煮多少克應該夠了

500克就夠了。

⑥ 餐廳里一人份義大利面大概多少克

按照意式餐的標准，一人份義大利面大概在200克以內，雖然不同做法會有配料的增減，但是主體的義大利面還是200g不變的。

下邊介紹一種義大利面的做法：
一、材料：
義大利面200克、聖女果30克、豌豆20克、火腿30克、生抽1/2湯匙、蚝油1湯匙、番茄醬1湯、匙白糖2克、水適量、花生油20克
二、做法：
1、番茄切片，豌豆焯水後撈出；火腿切片。
2、生抽、蚝油、番茄醬調成醬汁備用；意粉放滾水裡煮熟10分鍾左右。
3、將意粉撈出待用；鍋里放少量油，放火腿拌炒。
4、放豌豆炒至斷生；隨後放意粉拌炒。
5、調入醬汁；最後放小番茄即可。

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義大利面，也被稱為意粉，是西餐正餐中最接近中國人飲食習慣的面點。義大利面條有很多種類，每種都有自己的名稱，長短有差，其空心的種類被部分漢語使用者稱為通心粉。

關於義大利面條的起源，有說是源自古羅馬，也有的說是由馬可·波羅從中國經由西西里島傳至整個歐洲的講法。 作為義大利面的法定原料，杜蘭小麥是最硬質的小麥品種，具有高密度、高蛋白質、高筋度等特點，其製成的義大利面通體呈黃色，耐煮、口感好。

義大利面根據種類形狀也各不相同，除了中國人認為是面條的的直身粉外還有螺絲型的、彎管型的、蝴蝶型的、空心型，貝殼型的林林總總數百種。

⑦ 必勝客意麵的熱量

每100克義大利面中含有350大卡以上的熱量。

意麵也叫做義大利面。同等重量的意大版利面與米飯相權比，義大利面的熱量要高很多，每100克米飯中含有120大卡的熱量，而每100克義大利面中含有350大卡以上的熱量，是米飯熱量的三倍左右。

所以如果想要減肥的人群，建議不要吃太多的義大利面，不然可能會導致身體內熱量轉變成脂肪在體內堆積，從而引發肥胖現象，嚴重者可引發高血脂。

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注意事項：

1、當用叉子(fork)纏繞著面條的時候，不要用勺子協助，這是不允許的，只可用fork。

2、吃面的時候絕不可以用KNIFE 或fork把面條切斷來吃，義大利面的長度大約是10英尺(INCH)這個長度恰恰好。

3、在吃面的過程中，千萬不要發出嚼面的聲音，要保證一點聲音也沒有。

4、注意不要讓沙司(sauce)到處飛濺，但是也不要把餐巾紙圍在胸前，除非你是小孩。

5、避免在大型大PARTY使用義大利面招待客人，因為其他一些例如波紋貝殼狀通心粉之類的，比較好招待並且吃起來也簡單方便。

⑧ 義大利面的熱量是多少

義大利面的熱量(以100克可食部分計)是350大卡(1464千焦)。
每100克義大利面的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的15%。

⑨ 三人份的義大利面要多少克

一袋意麵500g,商家建議125g一人份.肉醬自己製作比較香.2-3個蒜瓣,1個洋蔥（很重要）切丁.煸炒蒜和洋蔥丁有香味了放牛肉碎.熟後放番茄醬加水煮.最好再灑點檸檬汁.面煮好了以後和肉醬拌一起.