⑴ 經期後如何快速減肥
第1天以調整主食開始進行瘦身。
經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。
第2天正式開始變得苗條的日子。
飯前進行時機體操。調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鍾的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。
這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急於限制飲食。
第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。
做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到「身材變苗條的日子」的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。
第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。
如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環3次。
希望你可以成功！
⑵ 經期怎麼吃減肥
你好，這個時期不宜減肥
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
⑶ 經期後如何減肥：抓住經期後最佳減肥時間快速瘦身
第一、多做些有氧運動，如慢跑、游泳、打羽毛球、騎自行車等運動，這內樣能有效地燃燒脂肪容，但減肥一定要持之以恆，每天都要騰出一點時間做做運動，抓住經期後減肥的好時機。
第二、每天一定要吃早餐，別以為吃早餐會變胖，不吃的話才會發胖，如果不吃早餐，到了中午就會很餓，開始大吃大喝，這樣就會得不償失了；午餐就按平時餐來吃，吃得飽就行。到了晚餐就盡量少吃，吃一小碗飯就好，或者不吃，適當吃些水果，晚上盡量不要吃過於油膩的東西以及甜食，在晚上不要吃脂肪多的食物，要不然在睡覺的時候就會積存在體內，達不到減肥的效果。記住過了九點就不要再進食了。
第三、在吃早餐前進行些時機體操，有助於燃燒一晚積聚下來的脂肪。在做時機體操15分鍾以後，稱一下體重，記下來，再進行5分鍾的快速時機體操，便可再次稱體重，這是體重會有所減低，那麼久有助於減肥。
⑷ 經期後一周怎麼減肥
女性受到激素的影響，減輕體重較男性難。生理周期的正常與否，又與新陳代謝有關，減肥時可馬虎不得。很多女性減肥減到月經不來，或是根本就有多囊性卵巢瘤，所以瘦不下來，必須先解決生殖系統的問題，把月經調整正常再說。
中醫注重生理周期保養，認為女性要好好調理自己的生理周期，生理周期內應保住正氣才是不發胖的重點所在。下面介紹一下月經周期與減肥的關系。
月經周期第1～5天
月經來潮時，因為失血的緣故特別需要照顧自己，這時可以放慢減肥的速度，多補充一些含鐵豐富的食物和水果，如豬肝、海帶、豬血、葡萄等，甚至可以吃一點去皮雞腿補充體力，多疼愛自己一點。
涼性食物容易影響經血量，造成血液凝滯體內不易排出。中醫還認為，性涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶可換成紅茶。補血的湯方有生化湯，能讓瘀血排得更干凈。偶爾吃一點甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，經血排除干凈。
月經周期第6～13天
如同自然界的滿月漲潮一樣，這段時間的激素干擾最少，身心狀況佳，很容易看到減肥的效果，可以維持原來的減肥計劃。
月經周期第14～20天
這段時間容易食慾大增，要特別注意控制飲食。建議選擇高纖維食品，如魔芋等，增加飽足感。
月經前期
這是減肥的停滯期，因為黃體素分泌的關系，會造成水分滯留體內，體重可能增加1～2kg。這段時間容易心情煩躁，身體有水腫現象，可是吃點紅豆、薏仁消除浮腫，飲食宜清淡，要減少鹽分的攝取。若有痛經現象，最好減少攝取寒涼性食物，如瓜果或冰激凌等。
⑸ 月經過後怎麼減肥最快
你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。
⑹ 經期後一個星期減肥有效嗎早中晚怎麼吃
有效，因為女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始回減少，而孕酮分答泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。
早上喝豆漿
，是買的即沖的
因為減肥的時候意志不堅定特別是剛開始的時候
，
越復雜的計劃
越堅持不下來
中午吃點蔬菜
，吃的所有食物都要少油
，少脂肪
，
芹，菜
冬瓜，
番茄
，黃瓜，
之類的都好
，吃點心裡舒服不餓就好了。
下午餓的時候泡蜂蜜綠茶水喝
，買的立頓綠茶
，蜂蜜按喜好
，又營養
，又抗氧化
一舉兩得
晚上和中午一樣少吃
，蔬菜或者水果
，晚上不要吃任何東西了
。
⑺ 經期後一周怎麼減肥啊
經期一周後不影響減肥，可以做到以下幾點：
1，控制飲食，特別是晚上清淡些吃些素菜有飽腹感，
2，每天早上運動1小時，慢走或跑步，
3，多喝水，
⑻ 經期過後如何減肥
你是聽誰說的.經期過後是減肥的最佳時間的.
我真的是第一次聽說有這么回事版.
嘿嘿~~孤陋寡聞權啊~~
我個人認為呢.飲食方面.,就是少吃葷菜.多吃素菜.多吃水果.特別不要吃喊蛋白質多的食物.
運動:我個人認為運動是最好的減肥方法.只要是運動都可以減肥.但是.最主要的是堅持!!!你能做到嗎???
希望你能做到!!!!
加油啊!!!