減肥的燕麥牛奶怎麼做

① 怎麼煮牛奶燕麥粥能夠減肥的牛奶燕麥粥怎麼做

首先把適量的燕麥沖上適量的冷水(最好不要用熱水，因為熱水煮出來的燕麥粥吃起來很硬，燕麥成顆粒狀，所以最好是用冷水)，放上鍋用小火慢煮(切記，一定是小火，因為用大火燕麥粥就會糊了。)

② 燕麥片怎麼做能減肥

燕麥片，一個近幾年從國外流行到我們國家的美食，因為其方便快捷深受廣大上班族喜愛。一碗積食燕麥片，一個煎蛋，兩片吐司，一頓早餐就搞定了。燕麥片含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質元素，低脂肪低熱量備受減肥者喜歡。燕麥片確實能減肥，可你吃對了嗎？5道燕麥減肥餐，每1碗都等於慢跑1小時。

燕麥牛奶粥

【食材】

【食材】

燕麥50克，獼猴桃50克，藍莓50克，石榴50克，百香果1個。

【做法】

1、50克燕麥加入少許開水沖泡開即可。

2、藍莓樹莓洗干凈，獼猴桃去皮切片，石榴去皮，百香果切掉上面的口，用勺子挖出，放在麥片上面，用勺子挖著吃，這樣麥片和水果一起入口，口感更好。

（PS：獼猴桃、藍莓、樹莓、石榴、百香果熱量都不高，適合做減肥餐用。切忌不要用乾果，熱量都很高，脂肪含量也很高，比如核桃仁，腰果等，每100克都要600多大卡。）

以上就是5道燕麥減肥餐，你吃對了嗎？記得燕麥不要搭配酸奶、乾果、油炸食品、高糖分食品、油煎蛋等等，這樣起不到減肥的效果哦。

③ 燕麥加牛奶可以減肥嗎

恐怕不行。
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山楂湯：山楂
500
克，冰糖
100
克。洗凈山楂，去蒂、去籽，用水煮，至山楂爛熟再放入冰糖，飲其湯。月瘦15斤！

④ 牛奶燕麥怎麼吃才能起到減肥作用

首先是比例，一般一勺燕麥搭配兩勺的牛奶進行沖泡，要用開水，燕麥剛泡回下去還沒有泡開答所以會顯得很少，泡開之後就能喝了，然後一天喝2次就行，不要喝太多，牛奶含有豐富的營養價值，燕麥也有飽腹感，是可以用來做為代餐吃的。不過早餐還是建議要吃好，午飯時分可以搭配一個蘋果或者一根香蕉一起吃，能夠促進腸道蠕動，加快消化，同時建議多喝水，加快身體的新城代謝。

⑤ 牛奶和什麼樣的麥片放在一起吃才能減肥啊

大家都覺得牛奶燕麥片所含的熱量較高，那麼，牛奶燕麥片能減肥嗎？其實，大家在減肥過程中，都盡量使自己攝取少一點的熱量，有時候，營養價值過低反而會使自己體力不支，對身體造成很大的危害。而牛奶燕麥片提供了較高的營養價值，，還有消耗脂肪的作用，所以，牛奶燕麥片減肥功效還是比較大的。
我們都可以看得出，牛奶燕麥片熱量很高，因此，對牛奶燕麥片能減肥的說法就半信半疑。那麼，到底牛奶燕麥片能減肥嗎？
首先，眾所周知，燕麥片具有良好的減肥功效。因為燕麥片是粗糧，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養也十分豐富。
而燕麥片加上牛奶之後，熱量就提高了很多，那麼，加上牛奶的燕麥片可以減肥嗎？
事實上，把牛奶和燕麥片放在一起煮是可以減肥的，這樣不僅營養價值會更高，而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。雖然加牛奶後熱量會變高，但是乳製品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞裡面的營養。
既然如此，牛奶燕麥片具有如此高的營養與減肥功效，那麼愛美的女孩子在瘦身的過程中一定要記得補充好自己的營養，這樣，減肥才能事半功倍，才能輕松減肥，健康生活。
牛奶燕麥片減肥原理
牛奶燕麥片能減肥，不是空穴來風，而是一定的科學依據，有其減肥原理，下面就闡釋一下其減肥原理，讓大家科學減肥，健康飲食。
一方面，燕麥片生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境十分寒冷，使得燕麥片熱量很低，完全不會給人體造成任何的負擔。燕麥片中含有大量的膳食纖維，不僅能夠降低膽固醇，還有排毒通便的作用，減少了脂肪、垃圾和毒素在體內堆積的機會，進而起到防治肥胖的作用。在吃了燕麥片之後，很容易就會產生飽腹感，這樣就能夠避免再去吃其他的高熱量食物，熱量攝入的少了，人也自然就瘦了。
另一方面，把牛奶和燕麥片放在一起煮是可以減肥的，這樣不僅營養價值會更高，而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。雖然加牛奶後熱量會變高，但是乳製品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞裡面的營養。
牛奶燕麥片減肥方法
牛奶燕麥片減肥食譜該怎麼做呢？其實，牛奶燕麥片的用料和做法很簡單，可以做成牛奶燕麥粥，也可做成燕麥牛奶布丁，都可以起到減肥作用，感興趣的人不妨試一試。
牛奶燕麥粥
材料：燕麥，牛奶，香蕉，肉桂粉
做法：
1、先把香蕉去皮切成片備用。
2、然後把牛奶加入到燕麥裡面，用大火煮開。
3、煮開後調成溫火直至煮到燕麥軟糯。
4、最後再加入香蕉片。肉桂粉根據個人喜好選擇性添加。

⑥ 燕麥怎麼做好吃又減肥

銀耳橘瓣粥

材料：燕麥片，水發銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。

做法：專

1、烹調的前一天將銀耳用屬清水煮熟。

2、往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開後，轉中火熬煮。

3、熬3分鍾左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續煮半分鍾即可。

牛奶燕麥粥

材料：燕麥片，牛奶，水。

做法：

1、往鍋內加入適量的水和燕麥片，用大火煮開後，轉中火熬煮後盛起。

2、往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌。

3、如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。

蘋果燕麥粥

材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜。

做法：

1、將蘋果和胡蘿卜洗凈，並用擦菜板擦好。

2、將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

3、煮開後放入適量的蘋果，煮至熟爛即可

⑦ 牛奶煮燕麥能減肥嗎

牛奶最好脫脂，可以幫助排出脂肪，減肥推薦吃脫脂的乳製品。燕麥同樣回的重量相比其他食物熱答量更低，粗纖維，吃一點就有較高的飽腹感，是減肥推薦的食物。盡管這兩個都是減肥食品，但是要控制食量，不能因為它是減肥食品就狂吃。像水果，人們總以為吃水果不會胖，其實一個雪梨的熱量就有170大卡，吃兩個雪梨差不多就抵一餐。減肥重點不是你吃什麼，重點是要控制熱量，並且有飽腹感。不過牛奶和燕麥絕對是減肥的首選

⑧ 牛奶燕麥減肥法

牛奶燕麥抄是很利於減肥的哦襲，，，不過也要適量，，你可以早餐吃這個，，在理面加一點香蕉更美味呢。。。。中午正常吃飯就好，，晚上嘛，，要盡量清淡些，，吃些粥和素菜，，，千萬不要不吃飯，，不知道你是不是女生，，，不吃主食會影響到月經的，，，所以主食一定要適量，，，，我就是這么減的，，覺得很好很健康