鄭多燕減肥操全集有氧運動能消耗多少熱量

⑴ 鄭多燕消耗多少熱量

每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鍾，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減回肥舞，消耗的熱量就答大約是240-300大卡。
理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。
如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。是比較理想的減肥運動。

⑵ 鄭多燕減肥操消耗的能量

下面說說我的減肥心得吧，我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操回，臀圍比較明顯答91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃葯3、4天就好了。我主要目的是塑形，現在一周做5-6天，每天30-60分鍾，我飯後2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放鬆放鬆，靜靜心。

⑶ 鄭多燕健美操一小時消耗熱量多少大卡

鄭多燕健美操（強抄度：中），消耗襲360卡路里/每小時 (以60kg體重為參考)

注意事項：
1.跳操前和跳操後一小時最好不要喝水和吃東西，不要馬上洗澡
2.跳槽之前先做拉伸，不然影響身體線條
3.動作到位，不要一味的只看鍛煉時間長短
4.並不是出汗越多減肥效果就越好，重要的是看體型的變化，而不是單看體總

⑷ 鄭多燕的操多少卡路里

每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鍾，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，
消耗的版熱量就大約是240-300大卡。

理論上權，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，
一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。

如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。
是比較理想的減肥運動。

⑸ 鄭多燕減肥操消耗多少卡路里

現在許多女生都為了減肥事業而努力，但是有些人總瘦不下來，而鄭多燕卻減肥成功，之後人們開始從網上找廣為流傳的鄭多燕瘦身操甚至食譜，其實這些從總體來說，基本就是將無氧和有氧結合起來，同時保證飲食營養。

最後一點就是飲食。鄭多燕其實不主張節食，這樣反而會讓身體喪失更多的蛋白質，最好的辦法就是保持健康的膳食習慣，這樣才有足夠的動力，同時自己也要定一個目標，最後就是向著這個目標沖刺。

⑹ 跳一個小時鄭多燕能消耗多少卡路里。

鄭多燕的減肥操分很多種。常看到的幾個操卡路里如下：
鄭多燕減肥操1(小紅帽) 513大卡/60分鍾版
鄭多燕減肥操2(啞鈴操權) 580大卡/60分鍾
鄭多燕減肥操3(小灰帽) 435大卡/60分鍾
鄭多燕減肥操4 387大卡/60分鍾
鄭多燕減肥操5 387大卡/60分鍾

⑺ 鄭多燕減肥操大概消耗多少千卡的熱量

面，瘦身最重要的還是消耗卡路里，其次飲食也是很重要的
1.早上可以吃的豐富版點 無糖豆漿權有助減肥 中午適量 晚餐少量 5點前吃完
2.不要久坐，寧可躺著也不主張坐著 因為坐是最容易囤積肚子上的肉肉
3.飯後需走動，冬天本來就不容易出汗，所以輔助消化更是重要了...

可以間餐食用 優酪乳+蘋果 即美味又營養 可食用粗糧穀物 促進腸道蠕動，從而更容易消化減肥。

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⑻ 鄭多燕減肥操20分鍾能消耗多少卡路里

大概的跟你說吧 按每天運動半小時，而且每一個動作都做到位，堅持四到五天，五天中間可以間隔一天不做，飯量正常的情況下可以減2~3斤。

⑼ 跳鄭多燕一小時可以消耗多少卡路里

鄭多燕的瘦身操，大概是除了跑步外，想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。非常多女生朋友詢問我，一休我想減肥，我跳鄭多燕可以嗎？會瘦嗎？

其實任何一項運動，只要你喜歡，有一點強度，並且能夠持之以恆的做，都很好。但因為我們運動時間有限，所以我覺得如果不同的運動，唯一有差別的就是效率問題。

例如你每天只有30分鍾可以運動，那30分鍾的快走跟30分鍾的慢跑，當然慢跑的效率會比較好。但如果30分鍾的慢跑，跟30分鍾的肌力訓練比起來，肌力訓練的效果又會比慢跑來的好。

所以鄭多燕到底有沒有效，要說有效是一定有效的，但我們可以來討論研究一下效率的問題。

之前老婆在做鄭多燕時，我也有試著做過，應該大家最常入手的都是小紅帽系列入門。

做完會不會覺得累，還真有一點點累，鄭多燕的動作比較像是結合了有氧，伸展跟一些肌力動作的有氧舞蹈。持續的時間約在30~40分鍾左右，其實還算滿考驗肌耐力的一項運動。基本上鄭多燕算有氧運動，加上需要一定的肌耐力，但肌耐力不等於肌肥大，所以對長肌肉的效率會比較差。

例如很多人說我想要跟鄭多燕一樣的身材，所以我每天跳鄭多燕，很殘酷的告訴你，鄭多燕的身材絕對不是跳瘦身操就練的出來的，這需要非常良好的「飲食控制」，跟專業的「肌力訓練課表」，才有辦法練出這種體態，以女生來說鄭多燕的體脂約在16~18%左右，體脂想要低到一定程度的話，如果沒有飲食控制，單靠肌力訓練要降體脂是非常困難的一件事。