男生每天低於多少卡路里能減肥

『壹』 成年男子一天基礎消耗要多少熱量

一個身體健康運動習慣良好的人，正常情況下一天應該消耗1200千卡。

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。如果一個人每天攝入1200千卡的熱量。消耗出去的熱量不足攝入熱量的一半，那麼這個人勢必會發胖。

如果一個人一天中攝入的熱量在500千卡左右。而消耗出去的熱量，在1000千卡左右，那麼這個人減肥就一定會有很明顯的效果，所以正常情況下，減肥所消耗的卡路里並不是有一定之規的，這根據一個人的身材比例和一個人對卡路里的攝入量而定。

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減肥的基本原理就是消耗的能量大於攝入的能量，所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗，就可以減肥。但是，消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦，不是意味著消耗的大於攝入的你就一定可以瘦的。最正確的應該是消耗的熱量大於攝入熱量，但攝入熱量還必須大於基礎代謝。

若攝入熱量還低於基礎代謝，連維持基本生存都有困難談何減肥。減肥並不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我們必須控制總熱量。要想減肥最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路里攝入，再配合適量運動就好了。

參考資料來源：鳳凰網-正常人一天消耗多少卡路里

參考資料來源：人民網-減肥的人一天應攝入多少熱量每天消耗多少熱量才能減肥

『貳』 一個人每天低於多少熱量能減肥

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅版持的辦法,才是最好的減肥權辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈
我告訴你我一直堅持的方法:
1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦

『叄』 每天吃多少卡路里能減肥。

你可以下載一個叫薄荷的軟體 它會幫你算

『肆』 減肥期間的男生每天攝入多少卡路里就夠了。

減肥期間能量攝入一般根據自己現有體重，攝入正常值的50-70%，正常能量所需版是因不同性別年權齡勞動強度而不同：
14-17歲男子，2866千卡。
18-49男子，輕體力，2396千卡。中等強度的2697千卡。重體力勞動強度的3196千卡。

『伍』 男士減肥 每天需要攝入多少熱量

男生每日的形成代謝是1500-1800卡~
我體驗過很多減肥方法：針灸減肥、吃葯、運動、節食......
針灸減肥效果最明顯..也很快！但是超級容易反彈（不建議）
吃葯（更不建議）
運動減肥對身體和減肥確實也有一定的效果，但是成效很慢要長期堅持！要是有運動的精神的話就運動也可以，我就不行，我寧願不吃飯也不運動！有時候會沖動去運動，但是堅持不下來，最長的一次是去打羽毛球打了3個多月確實很瘦了，但是沒有堅持下去，就馬上反彈了~所以要是選擇運動的話你就一定要一直堅持下去才行！
節食減肥效果快！但是對身體很不好！而且要是一味的節食那其實內心是憋著的..超級想吃但不能吃..要是一時控制不住就會造成暴飲暴食的...反而適得其反...
所以減了那麼多年我也徒勞無功的..
最近得了很多的心得..開始反省自己長胖的原因：
1.懶..不愛動...
2.喜歡吃甜食、冰激凌、蛋糕、薯片等高熱量食物..
3.不愛喝水...
4.便秘...
不知道你和我的情況是不是一樣的...
現在我就制定了一個計劃：
1.自己要監督自己，就是每天把自己吃的東西記下來算一天的熱量（可以去網路搜食物的熱量表），一個男孩子每天需要的熱量是1500卡左右，現在我制定每天的熱量攝取在700卡一下，3500卡就可以減一斤的！那就等於一個星期瘦一斤！
那怎麼樣去計劃那700卡呢?就是早上我都是超市買的那種純天然的即食的麥片（這個把我的便秘都治好了，因為是粗糧..是個很好的東西，可以買桂格的好點）
2.然後每天必定吃2餐，早上一定要吃！（經測試的不吃早晨的人比較容易胖）
中午不吃米飯換成豆漿或者吃麥片加上青菜;多吃魚、蝦之類的熱量低；晚上吃蘋果或者其他的水果來代替；
3.然後每天適當的運動在一個小時以上（可以是逛街、跳舞、減肥操、逛公園、做衛生、洗衣服...) ，要不去買個跳舞毯算了，我就是才花了我40多塊錢（去網上買的),下個超級舞者然後跳舞又好玩有減肥，不知不覺我能跳很久的，而且運動量還蠻大的，每次我都流汗了的，最好是買保鮮膜纏在自己想要減的地方然後運動，那樣子效果更加明顯的！
4.每天喝水在5杯以上，洗澡用浴鹽搓...

我們一起加油哈...我也要更加努力才是...

『陸』 每天的熱量攝入應小於多少才能達到減肥的效果啊

每天熱量在800以下最好。

減肥需控制熱量的攝取：

人變胖是由於每天攝取的熱內量超過活動所消耗的容熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重，想要減掉多出來的體重，應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。

但這並是不表明斷食法是最快速的減肥方式，因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗，斷食減重只會在一個月後變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱，控制熱量的攝取不能低於每天所需的基礎能量。

『柒』 每天要消耗多少卡路里才可以減肥呢

其實只要復你消耗的卡路里比你攝制入的卡路里多就是減肥了。。。也就是這么的簡單的

不過你既然有目標。。那麼就1：2吧。。。攝入為一。。。消耗為2。。

如果你是在健身房鍛煉。。。你可以選擇用快走的方式來減下半身。。。還可以通過私教和巡場教練的指導來進行。。。。

『捌』 人一天減多少卡路里能減肥

那你看你一天的飲食攝入了多少卡路里,只要消耗的卡路里大於攝入的卡內路里,人體就會通過分容解脂肪和肝糖產生熱量,從而達到減肥的目的.通常情況下,以一個標准體重60公斤的人來說,在休息狀態時
，
一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800-
2000
大卡
。