1. 怎麼才能減肥
跑步吧，【跑多久才能減肥】
很多人以為跑步的時間只要達到半小時左右，身體才開始消耗脂肪來製造能量。
其實身體消耗哪種「燃料」是有選擇的，不是有運動的時間決定，而是運動的強度。也就是跑步的速度。
在低速時，身體燃燒的是脂肪。高速燃燒的是糖分。
所以跑的太快只會燃燒糖分，減不了肥。太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果
【什麼時間跑步減肥最有效】
很多人都會問，跑步減肥的最佳時間，是早上好呢?還是晚上好呢?還是早上和晚上分開跑好呢?
就減肥者跑步來說，建議早上跑步減肥刷脂比較好。
1、早上跑步有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
【跑步之後要做什麼】
如果減肥是為了刷脂秀肌肉，建議在每次長時間的有氧運動後補充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。
因為人體在長時間有氧運動過程中，不僅消耗脂肪，同樣也流失肌肉。
如果在運動後能夠及時補充蛋白質，這樣就會減少肌肉的流失。
2. 怎麼樣能減肥很快很明顯
如果想要很快的減肥，不吃白米白面，也就是戒掉碳水化合物是最明顯的，但是這種方法很不科學，一旦重新吃，會復胖很快。
3. 怎麼減肥才能達到最明顯的效果
目前，我也在減肥，不過除了運動，少吃點，沒有什麼好辦法，最好不要吃減肥版葯，過後反彈的厲害，我就是權過後反彈的，現在比沒吃以前還胖呢，郁悶啊~~~
最好找個夥伴和你一起運動減肥，這樣你就不會感覺運動很苦了，我跑步跑的現在還腿痛呢，不過和朋友一起，精神上是不會累的。
4. 怎麼樣可以明顯減肥
首先告訴你,如果不控制食量,不運動,你就算天天吃減肥葯也是不可能減肥的,什麼都要從口上減,在控制食量的同時適當運動就可以,晚上不要吃水果,水果糖粉太高,基本1個月左右就很有效果.
5. 怎麼減肥效果明顯
減肥 效果顯著的是當代相關機構研製出來的減肥葯物，能在短期內快速達到減肥回的效果。但本人答不建議使用這種葯物減肥方法，因為不同人群的體質不一樣，接受能力也不一樣，還有就是凡葯三分毒，或多或少有對身體造成危害，有不同程度的副作用。
明確的說，不管筆者是葯物減肥；還是其它體育器材運動；食物食療法。主要目的在於，燃燒體內多餘的脂肪酸，所以筆者爬樓梯法，也是一種運動，只要能燃燒脂肪酸，能出大汗，能長期堅持，便可以達到減肥瘦腰的成效。
建議筆者適當給予增加一些輔助性的體能訓練，如：跨步壓腿，正壓腿，正踢腿，外擺腿，內擺腿，最關鍵在於俯卧撐和吊、掛動作運動。多喝水，多出汗，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素、新陳代謝物、油脂等毒素順利經出汗、尿液分解排除體表。再加上飲食方面適當調節，效果將更明顯。建議筆者不到萬不得已的情況下，短期內不要停下來，至少也得堅持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣就能有效減肥，保持美臂的豐滿，而且能有效去除，減少皮膚體表的斑塊，色素的堆積，從而達到皮膚美容的良好效果。又能減少皮膚疾病的發病率（如：癬、癰、白癲瘋、無名種毒等）。
6. 怎麼能在一個月內做到明顯減肥
最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體版也有好處！反正只權要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
7. 怎樣減肥效果最明顯
練瑜伽，是減肥的。
最好的減肥瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，內是有掛式的熱墊容那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很減肥哦。一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。希望被採納、
8. 怎樣才能減肥又快又明顯
請認真看看吧
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但願對樓主有回幫助
怎麼樣的減肥是最快答最有效的？
http://..com/question/29033.html
哪種減肥方法最好?
http://..com/question/12147.html
怎樣能快速減肥!-_-
http://..com/question/29994.html
9. 減肥怎麼可以更明顯
多吃水果蔬菜，少吃零食，膨化食品，飯也要適量並且有規律
還要多注意鍛煉身體，多做各種各樣的活動，可以跑步，跳繩，壓腿，做俯卧撐，或者按摩等
根據你自己的喜好選擇合適的方式