針灸減肥食譜該怎麼吃

❶ 針灸減肥可以吃啥

針灸減肥可以吃的食譜如下：

一、早餐

雞蛋1-2個，加豆漿300ml；或者雞蛋1-2個，加牛奶250ml，全麥麵包1-2片。

二、中餐：主要進食蛋白質和蔬菜

蛋白質類：

1、瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g

2、豆腐250g加瘦肉100g

3、黃豆芽100g加瘦肉100g

以上任選一份當午餐蛋白質食物。

綠色蔬菜150g

三、晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

1、可開水焯後拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

2、可蒸熟用：茄子等。

3、可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食：巧克力、蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品。戒酒及各種飲料。

(1)針灸減肥食譜該怎麼吃擴展閱讀

針灸減肥法，是世界上公認的最安全、最健康的減肥方法之一。所以特別受廣大瘦身愛好者的青睞，但是針灸減肥治療需要非常專業的中醫知識，並且對操作有著嚴格的要求。

針灸減肥原理：

針灸減肥是通過刺激經絡腧穴來調整下丘腦—垂體—腎上腺皮質和交感—腎上腺髓質兩大系統功能，加快基礎代謝率，從而促進脂肪代謝，產熱增加，使積存的脂肪消耗；進而調整、完善、修復人體自身平衡。

針灸減肥通過扶正祛邪，刺激腧穴，調整經絡，達到加強脾腎功能，扶助正氣，又通過經絡的疏通作用祛除停滯於體內的邪氣，不僅能取得整體減肥的效果，而且能消除局部脂肪達到局部減肥的目的。

第一，通過針灸減肥能有效調節脂質的代謝過程。肥胖症患者的體中過氧化脂質高於正常值，針灸打通人體減肥要穴後，可以使人體中過氧化脂質含量下降，加速脂肪的新陳代謝，從而達到減肥目的。

第二，可以糾正患者的異常食慾，通過對神經系統的調節，可以抑制胃酸分泌過多，達到不乏力、不飢餓的目的。針灸以後，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺，可以不太想吃東西了。

第三，在於有效調節內分泌紊亂。肥胖症患者的內分泌紊亂發生率極高，為什麼生了小孩的婦女會發胖，不單是營養過剩，還有生小孩後打破了她的內分泌平衡，引起發胖，女人到了更年期時，內分泌紊亂同樣引起發胖。在採用針灸減肥時調節「下丘腦垂體腎上腺皮質」和「交感腎上腺皮質」兩個系統使內分泌紊亂得以糾正，並加速脂肪的新陳代謝，因此達到減肥的目的。

當前減肥方法很多，但針灸減肥有獨特的療效，即安全方便，又無不良反應。針灸減肥不同於葯物減肥等，葯物作用通常有一定的期限，而針灸減肥是通過調整患者內在功能而發揮內因作用，所以一般不會在針灸減肥治療停止後很快又發胖。也就是說，針灸減肥一般不反彈。

如今，針灸減肥已倍受國內外學者所關注，是最有效的一種健康減肥方法。特別是針灸治療由內分泌失調引起的肥胖、單純性肥胖等，可迅速減去多餘脂肪，收緊皮膚、不鬆弛、無皺紋，且影響身體健康。針灸減肥適用於長期減肥無效、葯物減肥失敗者，具有肥胖患者無需節食、無需大運動量運動、無手術痛苦等優點。

參考資料

人民健康網——盤點三大中醫減肥法健康減肥不反彈

❷ 針灸減肥飲食要注意什麼

1、飲食清淡
針灸減肥一般來說效果是比較明顯的，只要我們按療內程一天至少堅持容兩次，差不多一個月為一個療程，一個月下來基本上也就是在十五斤左右，但是同時在飲食方面也是必須要注意的，盡量的清淡飲食，不要過多的吃一些油膩膨化的食物，否則都是有可能會引起反彈的。
2、合理飲食
除了清淡飲食是一方面，另外就是合理飲食，一般來說在針灸減肥的過程當中對飲食的要求是比較高的，比如說要長期的吃番茄蘋果等等，或者是節制飲食，所以說在療程結束以後，我們也要有一個合理的飲食計劃，不能暴飲暴食，否則就會前功盡棄引起反彈，那麼效果就不好了。

❸ 針灸減肥的飲食怎麼吃

你好，每餐抄都吃飽不能餓，但襲油一定要少，飲食清淡，不喝湯，不喝飲料，不喝酒。早餐：250ml（伊利或蒙牛）純牛奶加一個雞蛋（不能油煎）未吃飽者可以吃水果。中餐：1.雞鴨魚肉犖菜都可以吃（4-5坨大板栗大小）2.以素菜，小菜為主
3.米飯不超過一兩。註：如遇澱粉類食物，減少或不能再食米飯等。例：米豆腐，土豆，芋頭，淮山，蓮子，藕片，南瓜，粉絲，紅薯，玉米炒火腿腸等。

❹ 針灸減肥時應該吃什麼食物

針灸減肥食譜的制定原則 原則一、雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營養物質的供給，如蛋白質、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。 原則二、做到三餐定時定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。 原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果，另外還要嚴格禁煙禁酒。 原則四、學會喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。 針灸減肥食譜 牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。 雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。 脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發也較干澀，甚至生理不順。 豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患文明病，因此豆類和豆製品必不可少。 蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起小痘痘。 薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。 水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。

❺ 針灸減肥食譜怎麼安排最合理，我在減肥

想減肥抄 不要靠那些什麼拔罐襲 刮痧 吸脂 減肥茶 減肥葯 減肥膠囊 減肥霜等、這些都是有副作用的。

建議：合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。

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❻ 針灸減肥食譜都吃啥

針灸減肥食譜
1、牛奶雞蛋
牛奶一天要喝一杯以上，如果牛回奶補充的不足，那麼身體就會答自動吸收骨骼當中的鈣質來補充，指甲失去光澤是較為明顯的一個表現，做運動的時候也容易受傷。新鮮雞蛋每天吃一個，雞蛋當中含有豐富的優質蛋白質和礦物質，可以滿足人體所需營養素。
2、魚肉豆類
每天要吃一點脂肪比較少的魚肉，一般來說，一片手掌大的魚肉所含的熱量為80卡，魚肉攝入不足，容易疲勞，頭發也會很乾澀。在補充蛋白質的時候不能完全依賴動物性蛋白，也要攝入一些植物性蛋白，豆類和豆製品是很不錯的選擇。
3、蔬菜水果
蔬菜含有豐富的營養，而且不容易長肉，在每天的飲食當中要足量攝取，如果蔬菜補充不夠，那麼皮膚容易失去光澤。水果每天吃一個，水果可以在新鮮的狀態下直接食用，維生素C不會被破壞，不過水果含糖分較高，要適量食用。

❼ 求夠針灸減肥時候的食譜

不用特意找什麼食譜
我現在也在針灸減肥
什麼都可以吃點，主要米，面，豬肉要少吃，甚至不吃
多吃黃瓜，西紅柿什麼的
零食要杜絕，帶糖的東西不要吃
其他也就沒什麼了

❽ 在針灸減肥的期間怎麼吃比較好

針灸減肥參考食來譜如下：
一、早餐自
雞蛋1~2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1-2個，加牛奶250ml，全麥麵包1、2片。
二、中餐：主要進食蛋白質和蔬菜
蛋白質類：
1、瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g
2、豆腐250g加瘦肉100g
3、黃豆芽100g加瘦肉100g
以上任選一份當午餐蛋白質食物。
蔬菜150g
三、晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g
1、可開水焯後拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。
2、可蒸熟用：茄子等。
3、可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。
對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食：巧克力、蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品。戒酒及各種飲料。

❾ 針灸減肥食譜，針灸減肥食譜該怎麼吃，中醫

針灸減肥期間怎麼注意飲食在減肥這件大事中，很多mm都走入了誤區，覺得我都針灸了就可以肆無忌憚的吃起東西，其實不然，針灸減肥也是要配合一定的飲食調整的，每個人的體質不一樣，所以對減肥者來說方案也是不一樣的，吃的東西並不是適合每個人，在飲食中我們要講究膳食平衡，所以在這里我們請唯真減肥的專家給我們大家講解下針灸減肥期間怎麼注意飲食：
所謂膳食平衡，我們講在針灸減肥當中，飲食是很重要。人體的熱量來源，通常是通過嘴吃進去的，一天大概需要800~1000卡路里。所以說我們必須得吃，吃了才能維持身體基本的活動。我們基本的活動的熱量保證了，我們才說你是一個健康的人。那麼，減肥最簡單的一個標准，就是你的熱量要消耗出去，而吸收的熱量會相對少點，那麼身體就會慢慢瘦下來。這就是一個能量代謝的問題，一個能量平衡的問題，分正平衡和負平衡。在飲食當中，膳食平衡是通過飲食來控制能量的攝入。當然，我們通常建議，第一，吃新鮮的蔬菜、水果，這是每天都必須的;米飯、面條、以及肉類，都是必須的，關鍵是看你吃的多少的問題。 在熱量來講，我們首先講肉類。肉類當中，熱量最高的，可能大家都不知道，可能一聽都以為是羊肉熱量最高，但其實上豬肉的熱量才是最高的，後面才是羊肉，最低的是雞肉和魚肉。那麼在這當中，建議大家在吃的肉類當中，盡量多吃魚和雞。當然現在禽流感，可能不能吃那麼多雞。所以說在飲食搭配當中是很重要的，每天的肉類盡量按照這樣的標准去吃。 在蔬菜類當中，肯定是新鮮的青菜會好一點。在吃當中，青菜可以水煮、清蒸，這些都最好，肉類也是清蒸、水煮這樣。養成這樣一個蒸煮的飲食習慣，會使飲食的食物當中含有的熱量較低，如果是煎炸等熱量就會高，所以在烹飪當中，盡量將這些新鮮的蔬菜，以及肉類，通過蒸和煮的方法去加工食用，是比較好的。 那麼在選擇品種類來講，那麼通常是選擇體積相對大的，這樣能增加你的飽腹感，吃東西下去不餓了。譬如說，選擇的是蘋果，那是喝蘋果汁呢還是吃蘋果肉?當然是吃蘋果。你喝一杯蘋果汁，可能相對來說要三、四個蘋果，但是你可能吃一、兩個蘋果你就會覺得飽。所以這是選擇食物的一個方法，也是有一定技巧的。

❿ 針灸減肥怎麼搭配飲食

減肥已經是現在大家比較喜歡談論的問題，但是在進行減肥時最受大家喜愛的減肥方法是針灸減肥，但是針灸減肥方法是一種通過穴位進行減肥的方法，那麼就要配合一定的飲食才能最好的實施針灸減肥。 健康減肥方式要保證人體必需營養物質的供給，如成人蛋白質每天每公斤不少於1克，要供給充足的維生素、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的供給。 通過針灸減肥治療 ，啟動體內過多的對健康有害的脂肪參加熱能代謝，來補足人體正常能量需要。這樣體內過多的對健康有害的脂肪類物質就逐漸被消耗掉，體重會逐日減輕，從而達到減肥的目的。 有些人達到快速針灸減肥目的，不顧身體健康，用苛刻的減肥食譜，針灸是虛挨餓是實，這樣的食譜是不合格的。 這里介紹份針灸減肥食譜給大家參考： 牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。 雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發也較干澀，甚至生理不順。 豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患文明病，因此豆類和豆製品必不可少。 蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足， 皮膚會缺乏光澤，臉上還會起小痘痘。 薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇。 水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。 針灸減肥參考食譜如下： （一）早餐 雞蛋1~2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個，加牛奶250ml，全麥麵包1、2片。 （二）中餐：主要進食蛋白質和蔬菜 1、蛋白質類： （1）瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g （2）豆腐250g加瘦肉100g （3）黃豆芽100g加瘦肉100g 以上任選一份當午餐蛋白質食物。 2、蔬菜150g （三）晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g 可開水焯後拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。 可蒸熟用：茄子等。 可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。 對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、等。 禁食：巧克力、蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品 。戒酒及各種飲料。