減肥能吃的食物是什麼

Ⅰ 減肥應該多吃什麼食物

想要減肥，最主要的是合理飲食和適當的運動，而不是通過吃來減肥。

平時可以多吃一些纖維素多的粗糧、雜糧，這樣可以促進胃腸蠕動，有利於減肥。

個人看法，希望能夠解答你的問題，採納呀

Ⅱ 吃什麼食物能減肥

減肥食物主要原料以蔬菜類，水果類，纖維類為主，其功效就是可以起到減肥的作用。
1. 綠葉蔬菜 大多數綠葉菜為鹼性食物，可以起到中和飲食中糖、肉、蛋及人體代謝過程中產生的過多酸性物質的作用，使體液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。日常生活中，可多吃蘿卜、青菜、油菜、菠菜、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等蔬菜。
2.粗糧 常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，有助於保持大便通暢，使體內毒物不會久滯在腸道中。粗糧中含有許多細糧和精加工食品所缺乏的維生素和礦物質，而這些營養素有助於調節腸胃內的環境，易被人體吸收並提高抗病能力和免疫功能。
3.富含胡蘿卜素的食物 現代人的生活環境因為受到空氣污染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是容易產生自由基。自由基會攻擊蛋白質、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。
4.菌類 經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統功能，並增加體內免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。
5.綠茶 綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質相結合，並加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
6.海帶 海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇。並且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。對於腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到瘦身的目的。 五穀雜糧糙米飯 7.黑木耳 黑木耳能抑制血小板凝聚，降低膽固醇，對輔助治療心腦血管疾病也有作用。黑木耳中的膠質有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，洗滌胃腸。
8、豆腐 豆腐中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，調節體內的水分以及電解質的平衡，達到減肥瘦身的作用。

Ⅲ 吃什麼食物能夠減肥

個人給你們點建議啊，可少吃不應不吃。人每天對熱量都是有消耗的，這回些熱量的來源答一是我們每日所進的食物，二是人體自身的脂肪。每日少進食物，的確能夠消耗我們更多的脂肪。不過這個「少」字不是想當然的，要合理才行。因為每日的進食不僅是為了我們消耗掉，更重要的是要維持我們人體每日正常運轉，而主食是維持生命運轉的不可缺乏的元素之一，極端地飲食內容會導致極端的身體疾病如頭暈、乏力，更重者會出現厭食症等。
所以我建議可以通過少吃和換比例搭配吃的方法。比如一日三餐還是要吃，只不過每餐把總飯量量減少（遞減）；或都總體飯量不減，只不過，主食從原來減到一半，而將蔬菜、水果等加倍。方法有很多，總之各種基本食物還是要有的，只是適當控制量就行了，且記住一句老話：冰凍三尺非一日這寒。既然長胖不是一天兩天的事，減下去當然也要有耐心才對。持之以恆，堅持就是勝利。還要配合~E~瘦~減~肥來輔助減肥，這樣瘦下來不但健康而且還不反彈。祝你成功。