什麼時間段運動減肥最好

『壹』 什麼時間段做運動對減肥最有效

飯後1-2個小抄時和睡前。
因為飯後1-2個小時的時候是血糖的高峰期，這時的血糖的去路不僅僅是提供當前的身體消耗，而且很大一部分加入到合成肝糖原和脂肪的過程中。所以在這時加大運動的消耗就會減少脂肪的形成。
睡覺是一個最好的長時間不進食時期，所以在保證睡前不進食的前提下運動再加上一晚上身體的代謝消耗就會很有效果。
建議兩種時段都做小強度、多組、全身性的訓練（網上有很多就不多贅述了，這個適用於女性如果是男性朋友想增肌就要另當別論了）練後一定不要代償的進食會適得其反，三餐也不能過度的隨之增加。
作重要的是要堅持，最後形成習慣。 祝你成功！
更重要的是要堅持。

『貳』 運動減肥也要選擇時間段，哪幾個時間段做運動減肥效果更佳

晨練不僅燃燒前一天積累的多餘熱量，而且讓你整個早上都感到精神煥發。每天早上從門口到汽車站，做一組10分鍾的快走運動來增強活力，以每分鍾100-120步的速度行走，達到輕微哮喘和明顯心跳加速的程度。

一天中的哪個時間是最好的鍛煉時間，從下午5點到晚上7點，當一個人的體能達到頂峰時，心率和血壓就會上升。人們可以做一些相對高強度的鍛煉，鍛煉時間可以延長。此外，這恰好是辦公室工作人員下班的時間，人們可以用一個小時左右的完整時間來鍛煉和減肥。然而，應該注意的是，晚餐只能在鍛煉後一小時供應。