運動運動運動啊
㈡ 產後吃什麼對身體好又可以減肥
產後吃什麼可以瘦身
1．蘋果：蘋果可以說是水果之王，吃蘋果是可以減肥的。蘋果中含有豐富的維生素，吃蘋果可以促進身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。並且蘋果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。產後吃什麼可以瘦身？像蘋果這么好的水果可以多吃。
2．甜橙：這種水果含維生素C多、纖維度多，並且熱量低，甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的東西的話可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙富含纖維素可有助於排便，所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質排出，清理腸胃。
㈢ 產後吃什麼有助於減肥
月子期間是產婦身體恢復的關鍵期，這段時間不可以減肥；
☀產後6周，可以開始減肥；
☀產後2個月，減肥循序漸進；
☀產後4個月，加大減肥力度；
☀產後6個月，減肥的黃金期。
產後減肥小錦囊：
1、母乳喂養。
哺乳不僅有利於嬰兒的身體健康，還能夠促進媽媽子宮收縮和身材恢復。每1ml的母奶，平均會消耗媽媽0.6至0.7大卡的熱量。以每天哺乳體重6公斤的寶寶為例，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鍾、走路110分鍾、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。
2、均衡飲食。
產後身體損耗很大，給寶寶哺乳也需要足夠的營養。所以在飲食上一定要均衡，蔬菜水果的比重可以大一些，但也要適當攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪含量高的食物，如魚、牛肉等。切記不要為了寶寶大魚大肉可勁吃啊，寶寶用不了的到最後可都成你身上的脂肪了，營養夠用就好。
3、運動瘦身。
產後2個月可以選擇一些有氧運動，如慢跑、瑜伽和游泳。不但有助於減肥，還有良好的塑身效果，對恢復因生產而變化的身形有一定幫助。寶媽們要注意運動要循序漸進，畢竟之前擁有過一段漫長的「行動不便」的日子，短期內運動量陡增小心傷身啊。
4、葯物輔助
減肥葯區別於市面上的減肥保健品，經過嚴格的臨床試驗，有效性和安全性有保障。保健品都能吃，減肥葯就更不用擔心啦。建議在飲食運動的基礎上加服減肥葯，如舒||爾||佳|。
產後用醫用腹帶可以幫助子宮收縮，防止內臟下沉，對於剖宮產的女性還可以幫助傷口長和。一般順產的女性在產後第2天用腹帶，剖宮產的女性在產後第6天用（5天內用束腹）。腹帶的松緊要適度，太鬆起不到效果，太緊會影響血液循環，進而引發各種健康問題。
強調一下，推薦的是醫用腹帶哦。現在市面上的腹帶良莠不齊，寶媽們可以在產後從醫院購買腹帶，這樣在質量上有保障。用腹帶的時間一般以半年為宜，如果形體恢復較快也可早些取下或者不用。
㈣ 產後吃什麼減肥最快，
最好還是過段時間在說，斷奶以後可以
科學減肥方法
1：每天晚餐六分飽
2：每天睡眠六到七個小時
3：每天跑步至少五公里
4：平時少吃肉多吃菜
㈤ 產後吃什麼減肥快啊
現在產後肥胖太正常了也不好減，不過有了苦瓜荷葉膠囊就不用擔心減不了， 只要小孩不是母乳喂養就可以放心服用，因為是中葯的不會反彈， 不像有的產品減後過一段時間又反彈和沒減一樣，可個產品可以讓你吃的安心， 用的放心，沒有但心反彈的必要，它這個產品俏售了四五年市面上反應都很好， 如果想用可以到官網上定購，你決對不會後侮的，願你早日減肥成功吧！ 求採納
㈥ 產後減肥吃什麼這5大食物必須吃
產後吃什麼快速恢復
1、海帶
女性朋友產後最受傷的地方應該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。
特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。
而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產後產生抑鬱情緒。
海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用，產後媽媽不妨試試小編的推薦哦!
2、蓮藕
蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。
產後瘦身的美食
美食1：蘋果
蘋果有助於抑制飢餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
美食2：杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，有利於控制體重。
美食3：水
餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。
美食4：紅薯
紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。
美食5：豆腐
豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食慾和減少對其他食物的攝入。
美食6：燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。
美食7：咖啡
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。
通過了解了以上的產後減肥美食，產後媽咪們就可以多多補充以上的食物，即能補充營養又能達到減肥效果了。
㈦ 產後減肥應吃什麼
我叫surie,是一名營養師，已經成功幫助上千人成功減重、增重、改善亞健康（糖尿病 脂肪肝 高血壓 關節炎 胃炎 牛皮癬 痘痘 便秘等 ）。如果需要我幫助你制定詳細的減肥計劃，請和我聯系。
㈧ 產後肥胖吃什麼減肥最快
產後肥胖是目前比較普遍現象,如果在哺乳期不能嚴格控制飲食,否則會引起奶水減少。減肥運動最好在產後100天進行,盡量少吃或不吃高糖高油高熱量食物,有利於減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等