1. 適合兒童減肥的運動有哪些
您好。適合小孩減肥運動有：路上的快走和慢跑（當地學校操場和體育場），游泳，健身操（舞），劃船器和橢圓機。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
2. 少年兒童應如何進行運動減肥
少年兒童進行減肥運動需在家長或老師的指導和監護下進行,並且應充分照顧和調動孩子的興趣,使其樂於接受,從而達到更好的鍛煉效果並持之以恆。在少年兒童進行減肥運動時,家長或老師應多給孩子以鼓勵,特別要照顧孩子微妙的心理感受和變化。
在幼兒園、學校或其他集體場合,一些肥胖兒童有時會被取笑,使其產生某種心理障礙,不願參加集體活動,不願與其他孩子交往,結果大大降低了參加體育運動的興趣,甚至會影響其性格的健康發展。
還有的時候 ,肥胖兒童可能因為動作不夠靈活,使其對某種運動的掌握較其他孩子稍緩慢,這些情況都需要家長和老師給與他們細心的呵護,其中包括應根據孩子興趣選擇安全有效的運動形式,如跑步、踢球、游泳、做減肥操等均可。
鍛煉的時間並不需要固定,可選在早晨,亦可根據孩子的習慣選在晚上6點至8點進行。要遵照循序漸進的原則,1個月為一周期,待孩子適應後,逐步增加運動量。對孩子的每一點進步都應給與充分的鼓勵。
家長和老師切不可求之過急,更不應強迫孩子進行他們不願或不宜進行的運動,或給孩子定出這樣那樣不切實際的減肥「目標」。否則會適得其反,不僅難以達到減肥的目標,而且可能對孩子的身心健康造成不利影響。
在進行減肥運動時,孩子們的日常活動仍可照常進行。應該注意的是,少年兒童正處於生長發育階段,其對營養素的需求較成人為高。
在孩子進行減肥運動時,適當控制熱量的攝人是必要的,這包括減少髙熱量食品,如甜食、巧克力、油炸食品、硬果類等高糖、髙脂肪食物的攝人。而對各類富含優質蛋白的食物,如瘦肉、雞蛋、魚類、豆製品等的每日攝人量應充分保證。各類富含膳食纖維、礦物質、綿生素和微量元素的食物在進行減肥運動時也都是必需的,故都應充分攝取。
3. 兒童減肥的最有效的運動
最有效的減肥方法
胖時容易瘦時難。一些人為了減肥 ,可以說是不借一切手段。吃 (減肥 )葯、喝 (減肥 )茶這種較為普遍的行為自是不必說 ,做手術 (抽取脂肪 )、尋偏方、忍飢挨餓者也不乏少數。更有甚者 ,一些人為了能夠瘦下來 ,甚至連性命都差點搭上。
其實 ,減肥的方式有很多種 ,前蘇聯一位生理學家就曾指出 ,用腦也可減肥。具體的做法是讓肥胖的人多用腦子 ,如讀書看報、繪畫綉花、演算數學、學習技術、研究學問 ,每天有一定的時間讓大腦緊張起來 ,不要飽食終日。因為腦力勞動的強度越大 ,消耗的營養物質越多。
前不久 ,美國的一位醫生卻提出 ,要多吃減肥。當然 ,應吃大量的蔬菜和水果 ,特別是含糖分的綠色蔬菜 ,不僅不易轉化成脂肪 ,而且對減肥更為有效。
其實 ,不論是哪種減肥方法 ,都會有相應的作用 ,只不過這些療法是相對於因肥胖原因不一的特定的人群而已。那麼,到底有沒有最有效的減肥方法呢 ?目前讓許多專家贊同、且也能夠讓肥胖者瘦下來的最有效、最安全的方法 ,就是運動。
什麼樣的運動最有利於減肥呢 ?就運動項目來說 ,一般可選擇節奏中等或較快的項目 ,如規定距離的勻速跑 ( 155～ 3000米 )、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等較為理想。就運動強度而言 ,中等強度較適合。因為採用中等強度進行運動 ,從能量代謝的角度上看 ,可以促進人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液 ,作為能源在運動中消耗 ,沒有被消耗掉的游離脂肪酸也不會再合成脂肪。同時中等強度的運動不增加食慾 ,這樣可避免因運動引起攝入更多的能源 ,加劇脂肪在體內的存積。如何把運動控制在中等強度范疇呢 ?通常可以通過心率的測定來控制 ,這里向大家介紹不同年齡的人 ,其中等強度的心率控制范圍 :20～ 39歲應為每分鍾 125～ 135次 , 40～ 49歲應為每分鍾 115～ 130次 ,5 0～ 59歲應為每分鍾 110～ 125次 , 60歲以上應為每分鍾 110～ 120次。
至於健身運動的時間 ,健身減肥鍛煉宜安排在晚餐前 2小時進行 ,有研究表明 ,此時效果最佳。
4. 兒童運動健身減肥機跳跳圈有危險嗎
兒童運動健身減肥要什，跳跳繩，跳跳穿越是很好的，我覺得這樣的減肥兒童還是有效果的，每天堅持要跑一下，然後跳跳繩，這樣是不是很好？
5. 肥胖兒童適合做什麼運動呢
肥胖兒童適合進行安全、有趣，可以長期堅持的運動，另外還應注意柔韌性的發內展。大家對於減肥往往存在容一個誤區，就是運動越累就越能減肥，這是不正確的。長時間的中小強度的運動更有利於脂肪的消耗，有利於減肥。
肥胖兒童運動宜採用中小強度的運動，運動中心率在100～140次/分之間即可，運動時間為每次40分鍾以上，運動頻率每周3～5次。剛開始進行運動時，運動強度可以稍小一點，讓心率在100～120次/分之間，運動時間20～30分鍾即可。隨著兒童運動能力的增強，可逐漸延長運動時間和運動強度。兒童好奇心強，耐性比較差，所以不能長期讓孩子進行同樣的鍛煉，需要變換鍛煉內容，並將體育運動融入游戲當中，引起他們繼續運動的興趣。
可以選用的運動項目有快走、游泳、騎自行車、爬樓梯、各種球類運動等。但在球類運動中需要告訴孩子運動不要過於激烈，家長需要幫助孩子掌握運動量的大小。
需要注意的是，兒童的運動一定要適度，不可過量，否則會起到相反的作用。另外，兒童處於生長發育階段，在減去脂肪的同時還要保證身體和智力的健康發育，因此不能和成人以同樣的方式對待，也就是說兒童不能吃減肥葯物或者進行飢餓療法，更不能進行減肥手術等。
6. 十一歲孩子減肥用什麼器械
不需要外部器械，能讓自己肢體充分活動就可有效減肥，同時要注意飲食
7. 請問兒童如果要減肥一天到底要做多少的運動
近年來隨著生活水平的不斷提高，肥胖的孩子也越來越多。一般認為，孩子的體重超過標准體重的20%稱為輕度肥胖，超過30%稱為中度肥胖，超過50%稱為重度肥胖。標准體重的計算公式為：標准體重（公斤）＝身高（厘米）－105 肥胖的孩子由於心臟和呼吸系統負擔重，稍一活動就會引起心跳加快、呼吸困難，於是懶得活動，缺乏鍛煉，容易生病。小兒時期的肥胖不僅會延續成為成人的肥胖症，還會出現各種並發症，如高血壓、動脈硬化、糖尿病等。同時，肥胖的孩子由於體形不均稱，動作不靈活，常常會遭到其他同學的嘲笑和捉弄，容易發生自卑感和精神壓抑，不願意參加集體活動，性格變得孤僻，以致嚴重地影響孩子的心理健康。 多數肥胖兒童都是由於吃得過多、活動過少和遺傳因素造成。所以肥胖兒童的治療應以飲食控制為主，體育鍛煉、心理治療為輔，最後才考慮葯物治療。 飲食療法：肥胖的孩子宜採用低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食原則。由於肥胖的孩子食慾好、食量大，因此應在保證營養的情況下，嚴格控制每天攝入的熱量，提供適量的維生素、微量元素和蛋白質。一般認為，7~14歲的兒童，每天可供給熱量為900~1200大卡。同時要放慢吃飯的速度，要「慢慢嚼、慢慢咽、慢慢進」。如果能在吃飯前先吃上一小碗蔬菜，飯後多吃些水果更好。蔬菜和水果供給的熱量很少，維生素和礦物質較多，對於肥胖孩子的生長發育很有益。食物的選擇對於肥胖的孩子也很重要，如大豆不僅可以降低膽固醇，預防動脈硬化，還可以降低中性脂肪，有利於減肥；大蒜、大蔥、冬瓜、木耳、竹筍等食物都有利於減肥；食醋含有氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，還可以促進糖、蛋白質等的新陳代謝，也有利減肥。 運動療法：肥胖的孩子宜多活動、多鍛煉、多勞動，少睡覺、少看電視、少休息。如每天要早起晚睡，清晨要跑步、做操，多參加家務勞動。有助於減肥的運動有游泳、騎自行車、體操、長跑等。運動不僅可使脂肪細胞釋放大量游離脂肪酸，使脂肪細胞的體積變小，還能消耗多餘的糖，使其不轉變為脂肪。必須指出，僅僅通過單一的運動方法來減肥是行不通的，因為任何一個孩子都不可能整天都在運動。如果每天堅持半小時的激烈運動（如跳繩、跑步），而在其他的時候一有空就坐在沙發上看電視，那也將毫無意義。 心理治療：對於特別喜歡吃甜食的兒童，可採用「厭惡療法」。家長要反復告訴肥胖的兒童：「吃甜食可以使你的脂肪增厚，使你更加發胖，你會變得既不靈活又難看，會被同學取笑，還容易生病。」要求孩子在一有想吃甜食慾望的時候，馬上想像自己又胖了，更難看了，又有同學取笑你了，多難受……經過反復多次實施，使肥胖的兒童建立起「一見到甜食就會厭惡」的條件反射。 葯物治療：對於特別肥胖的孩子可以使用葯物，中葯如大雁減肥茶，西葯如苯丙胺。但不論是中葯還是西葯都應在醫生的指導下使用，以免出現副作用。 最後，肥胖的兒童應定期到醫院作全面檢查，以便及時掌握治療效果和及早發現並發症。 怎樣控制兒童肥胖 如果你的孩子過於肥胖，家長應遵循以下原則： （1）不要因為吃飯問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子； （2）給孩子准備適量而低熱的食品； （3）不要用食品獎勵或懲罰孩子； （4）要克服兒童的惰性，便其生活充滿樂趣，以免總想著吃； （5）不要關閉食品櫃或隱藏食品； （6）不要取笑兒童的肥胖； （7）大人飲食要適量，兒童就會模仿； （8）不要把胖兒童與其它兒童作比較； （9）盡量讓兒童做體力活動。
8. 兒童是否可以用跑步機減肥
你好！跑步機是需要調控的，兒童不方便調控，故兒童一般不主張使用跑步機減肥，而主張室外有氧運動如室外跑步等減肥為適宜。
9. 適合兒童運動減肥的方案有哪些
近年來，兒童的肥胖發生率越來越高了，有好多兒童的體重都超出了正常的體重范圍，對於這些超重的兒童來說，一定要多做一些減肥運動，這樣才能控制好自己的體重，從而避免肥胖。那麼適合兒童減肥的運動有哪些呢?下面就為大家介紹兩大運動，幫助兒童輕松減肥。
適合兒童減肥的運動
1、爬樓梯
爬樓梯是一項非常簡單的運動，但是減肥效果卻出奇的好。大家別小看爬樓梯這種運動，它所消耗的能量比散步或者游泳多得多，而且還不受天氣的影響。所以，家長朋友不妨在閑暇時間，督促孩子多爬爬樓梯，少乘電梯，長期堅持爬樓梯，不僅能強身健體，還能瘦全身，所以非常適合需要減肥的肥胖兒童。
2、騎自行車
騎自行車也是一種不錯的減肥方式。一般建議騎自行車的速度在每分鍾200米左右，每次騎自行車的時間為半個小時，每天騎一到兩次。騎自行車減肥的最佳時間在上午的10時—11時之間或者下午的4時—6時之間。孩子的心率要求為每分鍾90次—100次，如果心率過高，對健康有害，如果心率過低，減肥效果就不明顯。在騎自行車的同時，如果能搭配其他的運動，那麼減肥效果會更好。
適合兒童減肥的運動有哪些?上面介紹的這兩種運動，可以幫助兒童輕松減肥，家長朋友們不妨帶著孩子去做這兩種減肥運動，不管是爬樓梯還是騎自行車，都是挺不錯的。只要能長期堅持下去，那麼孩子的體重就會慢慢恢復正常，家長朋友也就無需為孩子的體重操心了。