200斤女如何減肥

⑴ 我200斤胖子如何減肥

少吃多運動，200斤的胖子，先選擇游泳，減到160以後選擇，其他項目，不然對關節的損傷是可怕的，飲食控制每天只吃一個饅頭，其他青菜可以隨便吃，肉只吃牛肉羊肉，每天100克盡可能不吃，或者只吃雞胸肉。

⑵ 我是一個有200斤的女胖子，怎樣合理的減肥呢

您好，控制飲食是一種很好的減肥方式，但也要和運動同時進行，效果會更好。比如內：

1、不能不吃容早餐，如果不吃早餐，而使得身體長時間沒有攝取食物，反而中餐會吃更多，更容易變胖。而你吃下去的早餐，由於可以利用白天的活動來消耗熱量，所以就算吃得多一點，也不用擔心發胖。吃東西時，最好一天分三餐吃，而且每餐間隔至少6小時。

2、不能飢不擇食，中午吃飯前，往往感覺到很餓，而到了吃飯時間就會大吃特吃，這種行為是錯誤的，暴飲暴食胃也會抗議，最好的方法是飯前30分鍾喝杯水，吃個蘋果，還能助於消化。到吃飯時間也不會太餓，細嚼慢咽才能吃得好、健康。健身、運動完都會感覺到很餓，不能飢不擇食不然之前的那些努力就白費了。

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⑶ 200斤的女胖子，如何減肥到120斤

一、全程高能的鍛煉

我的室友從200斤的女胖子變身為了120斤的女生，其中相差了80斤的肥肉。想要消除80斤的肥肉，我們需要一份更為高效的減肥計劃，不浪費自己的每一個動作，讓卡路里盡情地燃燒。接下來讓我們看看這兩個值得注意的地方吧！

（二）攝入富含蛋白質的食物

蛋白質可以幫助我們進行減肥，因為蛋白質中含有可抑制脂肪生長的物質，除此之外，蛋白質還可以，幫助我們提升肌肉含量呢，所以不管是減肥還是健身，我都推薦你適當補充蛋白質。不過在這里要說明的是，不管是什麼有營養的東西，都需要適當補充，量力而為。

看到這里，我們對於如何進行高效減肥已經有所了解了，如果你的體重數字比較大，不如試一試這份全程高燃的減肥計劃。如果你能夠堅持到底，就一定能夠擁有超好的身材。我猜你堅持不下來，你猜我猜得對不對？

⑷ 有沒有女生200斤減肥成功的

200多斤減肥，期間給自己的減肥時間就相對要比較長，預計是一年左右的減肥期。肥胖跟遺傳、飲食、內分泌都有關系，如果直系家屬中，肥胖的人群比較多，減下來的體重也不會太瘦，這樣給自己設定的目標要合理，避免目標過大容易放棄。
減肥要最終成功，要從根本的改變飲食和生活習慣，飲食要以低熱量，高營養的飲食為主，減少身體脂肪堆積。
基數大的人群，要關注脂肪肝、三高的情況，肥胖很多隻是體重，只要最終不影響到健康，減肥改善身材可以逐漸去執行。
如果有脂肪肝或者三高出現，就要輔助一些必要的產品去幫助減肥，以健康為主。

⑸ 200斤女性怎麼減肥

我以前也很胖，抄很沒自信，我來給你點意見吧：減肥茶千萬別信，大部分都是騙人的，加了瀉葯，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪，減肥不管事。一定不能使用任何節食法，傷身降低免疫力，減下去也也會反彈回來，得不償失；還有什麼21天減肥法，7日瘦身餐等也都是騙人的，千萬不要跟風，會導致營養不良，還反彈。最好的減肥方法就是控制飲食，堅持運動，一定要堅持，你一定會成功的！其次就是藉助減肥產品，一定要找健康的，不反彈的，我就吃了兩個月，一共瘦了28斤，停葯半年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，記得把分加給我哦 呵呵~我吃的是美安力茯苓植物， 你可以試試

⑹ 體重超過200斤的女生，有沒有健康的減肥方法

一、重新調整生活習慣

想要進行減肥，我們一定要調整好自己的生活習慣，如果你的體重已經超過了200斤，說明你的生活習慣已經嚴重變形，處於了極端不健康的狀態之中。我們可以通過這兩點改善自己的生活狀態。

結束語：體重超過200斤的女生應該如何進行減肥呢？如果你的體重數字比較大，一定要通過我所介紹的方式認真進行減肥。我曾經也是一個大基數的胖子，但是經過了適當的減肥，現在已經瘦成了一道光，如果你可以堅持進行減肥，你也可以和我一樣，獲取苗條的好身材！

⑺ 200斤該如何減肥

大多數靈魂駕馭不了肉體～想減肥還是要靠毅力

⑻ 我是體重超過200斤的女生，有沒有健康的減肥方法

健康的減肥方法就是採用合理的飲食調整，加上適當的體育運動，堅持下來就可以有一個好身材和健康的好身體。

⑼ 我是200斤的女胖子，如何減肥到120斤

減肥是不少年輕人都在堅持的一項活動。特別是在烈日炎炎的夏季，身穿短袖短褲，更容易暴露身材。因此，減肥更變成了愛美的俊男靚女必做之事。平常減掉十斤以內的重量是比較輕松容易的。只要晚上少吃加上跑步鍛煉很容易就瘦下去。但是體重基數較大的減肥確實是比較困難的。大基數的減肥還是需要一定的恆心和努力。因為長周期減肥是一件非常痛苦的事情。那麼一個200斤的女胖子應該怎麼做才能減到120斤呢？

減肥最重要的還是運動。五字真言“少吃多運動”，運動就佔了倆字。可見運動的重要性。進行鍛煉減肥，才不會回彈。並且鍛煉減肥加強新陳代謝，加強身體素質。體重過重不宜進行跑步減肥，因為會損害膝蓋。最好是跳減肥操或者跳繩。如果自己鍛煉沒有動力，可以找朋友一起或者去健身房找私教鍛煉。通過系統的鍛煉減肥一定立竿見影。

⑽ 200斤女孩該怎樣減肥求有用的辦法！

你這個有點誇張，我也是女孩，我是從178斤減到130的，可以聽醫生吃葯試試，但是不一定有效，每專人的屬體質不一樣，我吃葯就沒效，但我又很喜歡吃肉食，所以我選擇了最可怕的那種減肥方法，運動+節食，每天保持一個小時的運動量，節食是以少吃肉開始，到逐漸變成素食，我是 堅持了13個月才減下來的，需要一定的毅力，還有一定要有家人的監督，不然自己會癮不住的，我是有男朋友監督，我每次犯規被發現就要給800元他，主要是心痛錢，給了三次之後就不想給了，哈哈哈