❶ 有什麼簡單又快又實用的減肥方法
我給樓主一個簡童的方法，我自己親自吃過的，倩兒不錯，各大葯店超市都有賣的，三四版年前我就吃權過，不一定能一二個月能減三十斤，但效果好，也沒什麼負作用，也簡單，減到自己認為合適了就一二天再每天吃一粒，這樣就能維持了，我的葯還沒吃完呢就停了，這二年都還好所以就沒再吃，現在感覺肚子上的肉又多了一點所但因為那葯時間太長所以也不敢吃了，再想去買又聽人說吃過的葯再吃可能效果不太明顯所以這次就換了一個牌子，想著西葯快點就選了西麗亭，這次買了一個療程的吃了一個月才減了二斤，前二十天是一點效果也沒有，所以也不想再買了，就我個人來說我認為還是倩兒好，別的我沒用過就不亂說了，大家都說減肥葯不能亂吃都不提倡那我也怕別人說我亂給你出主意呢，所以我的話只供參考，不過什麼事都是有好的一面也有壞的一面啊，平常人病了不也是要吃這葯那葯的嗎？是葯三分毒呢，但為了冶病不也是大把大把的花錢買葯吃？？還有，我人個認為，就算是吃葯，那也是中葯好，除非是急病，那還是西葯見效快，呵呵，說了這么多，我只想發表一點我個人不太好的但是真心的話，還有，聽說針炎不錯，我沒用過，但我相信，也可試試，那可是沒副作用的，用的好了推薦一下，晚安！
❷ 最簡單的減肥方法是什麼
不知不覺10種減肥法
減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。
1.蛋白質優先
你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想像出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。
2.警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。
3.把果汁封好
液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。
4.適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於沖突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢？這里提供一個簡潔的「三口」准則：「用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。然後再吃兩口。」細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？
5.找尋H2O
你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。
6.有原則地進餐
大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這里有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。
7.調整步子
跑步10分鍾比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鍾，走五分鍾。
8.用走路消除
想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。
9.向你的日記本坦白
大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你了解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。
10.避開壓力
焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鍾，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。
再給你提供減肥食譜
減肥食譜 3日瘦身
一天減肥食譜舉例：
早餐：
脫脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升
雞蛋白1隻
麵包2片。
午餐：
枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克
素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克）
蝦皮紫菜湯100毫升
米飯50克。
晚餐：
鹽水蝦（或其它海洋魚類、貝類）。
雙菇涼瓜絲（或其它炒素菜、涼拌菜）250克。
香菇釀豆腐（或木耳豆腐湯）150克
米飯50克。
本搭配實例特點：營養極為均衡，熱量約1000卡，是減肥最佳熱量攝入量。
在食物搭配時，還應注意以下幾點：
1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆製品，隔天吃一次海魚，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海帶）。
2、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。
❸ 有什麼既簡單又有效的減肥方法
不要吃減肥葯，是葯三分毒。
以前電視介紹過一種給特別肥胖的人減肥的方版法。用電減肥，具體權叫什麼我也不知道，大概是機器通過導體連接人身上贅肉多的地方，原理應該是通筋活絡經穴。由於電視不是主要介紹減肥而說這個胖人因為肥胖而給自己生活造成的不便。所以我覺得這個方法應該可以。本人沒試過。美容院或者醫院都有這個項目。
但是我始終覺得美容院的方法都是被動減肥也不提倡。
其實只要主觀堅持有恆心，減肥是分容易的。
最好的方法就是鍛煉＋控制飲食。
我做了3個月的針灸，效果不是很明顯。但是不能說一點沒有成績。但是畢竟是被動減肥，成績不理想。
現在每天快步走1個小時，晚上只喝酸奶不吃肉類跟主食。晚上7點以後不再進食，也盡量少喝水。忌油炸、奄制食品，少吃甜食，忌諱飲料、雪糕。
我就是這種方法4個月就由138斤減至102斤，目前還在堅持。
要記住勤動腿、少動嘴。最後祝你夢想成真~減肥成功~一起加油努力堅持吧~
❹ 誰有簡單又輕松的減肥辦法
要想減肥簡單還是要從平時的習慣來改變，給大家一些小建議：
1、不要過度嗜糖。你很胖，你以為自己吃的太多，想通過節食讓自己瘦下來。但實際上節食的效果非常糟糕，因為長期讓胃保持飢餓狀態，你有了胃病，因為你的報復性飲食，你的體重反彈，所以當你某天想和肥胖為戰的話，第一步做的不是節食，也不是馬上去運動，而是：盡可能的戒掉高碳水的食物，盡可能得吃低碳水的食物，之後配合一些簡單的運動，你的體重就會持續的掉下去，這個減肥方法已經受到了全世界的認可，不是什麼新鮮的東西。
2、飯前一杯溫水。我會在吃飯之前喝一杯溫水，等過了15分鍾再吃飯。
3、八分飽不是標准，標準是：不餓就停！！在跟朋友用餐期間，我會非常樂意擔當招呼大家的角色，燙碗筷，端茶倒水，補充小食，站起來夾菜聲湯，吃吃停停的過程中，不會讓自己一下子吃飽，熱切吃飯過程中會有一些短暫停頓。因為，當你覺得吃飽的時候，我們的身體會提醒你是時候停止進食了。但是，身體需要將近20分鍾來消化食物，然後才會告訴你的大腦知道你的胃是吃飽了，這就是為什麼我們總在不知不覺中吃到撐死。
4、可以吃慢點，多咀嚼！我現在一口只吃一勺分量的食物，而且每一口至少咀嚼30次！更長時間的咀嚼食物，大腦有了更多的時間來從胃部接收到飽足感的「信號」。同時人體中一種在消化循環系統中被稱為「飢餓激素」的物質的水平也有明顯的下降。自我感覺最明顯的好處就是，在同等用餐時間下，我比一起吃飯的人少吃了近一半的東西！
5、想吃零食？三口就扔！燒烤、鐵板燒、炸串、法式蛋糕，有時真有一種不吃就會死的沖動怎麼辦？首先心理上接受這些慾望。買下這些食物一定不要怕因為浪費而把這些都吃了，在家裡，所有開包零食我從不！會！超!過!三!口！要記住，解饞了，這些零食的使命就完成了。
6、飯菜分開！分開！分開！外食一族，沒有辦法避免的就是讓人垂涎欲滴的醬汁飯！油濃的湯汁包裹著米粒，不知不覺吃到撐死，打著飽隔的同時，就等著脂肪在每個賣空中歡快地發酵吧！
7、 心情好一點。好心情對於控制體重有積極作用，焦慮、憤怒、壓力大，往往會需要吃吃吃來排解，多做一些讓自己開心的事情把，比如給我點個贊。
8、在房間里放一個秤。一架精準的體重秤可以客觀反映你的減肥效果，更可以暗中督促你的減肥大計。
9、吃完飯不要立刻躺下。可以站著看看電視或者走一走，或者做做拉伸，都可以避免你變胖。另外良好的肌肉柔韌性有助於緩解疲勞，預防損傷，提升氣質，我都是一邊玩手機一邊壓腿。
10、養成一個習慣。養成一個習慣，每次上廁所之後，無論「大事還是小事」，都與你必須洗手一樣，做一個一分來鍾的鍛煉，無論是活動頸椎、俯卧撐、甩臂，還是什麼。想想你每天上幾次廁所，如果每次上廁所後都活動了頸椎、腰背等的話，你得這類毛病的可能性就會大大降低。養成習慣後，這樣的活動/鍛煉根本不佔你什麼大塊的時間，而且還能減肥，舉手之勞而已。
❺ 什麼減肥方法有效又簡單
注意日常細節就可以了
教你一些減肥秘方：
1、控制平時的食量，但不可以不吃；專
2、飯後半小時屬內不能坐；
3、睡前三小時內不吃任何東西，水除外；
我就是這樣減肥成功，很有效哦！
4、每天堅持靠牆抬頭挺胸收腹提臀站立半小時以上
❻ 有什麼即簡單又快速的減肥方法嗎
第一步：減肥理由要充足你要確定你自己真的很胖，真的需要減肥了，准備一個筆記本把你必須減肥的理由寫下來，這樣做的目的是督促自己必須減肥，樹立堅持下去的信心。 第二步：有效 節食減肥最有效的辦法就是節食，但不是什麼都不吃，我的做法是這樣——1、在這五天里，每天早晨喝一杯淡鹽水（600ML） 晨飲清身 秘方排毒2、開始的兩天當餓的時候就吃黃瓜、蘋果、雞蛋（每天最多兩個），當嘴實在饞的時候就吃「老乾爹」的辣三丁，裡面有花生丁還有豆腐丁（我比較喜歡吃鹹的和的）。3、吃黃瓜和蘋果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何東西吃的太多都達不到減肥的目的4、在筆記本上把每天吃的東西做一個登記，在減肥的後三天里把雞蛋換成了涼拌豆腐，當然豆腐也只吃一點，因為已經習慣了。 減肥關鍵詞喝水——我們常常這樣慨嘆：唉，真的喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！豆腐——豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐，且都是減肥最佳食品。以下介紹幾種豆腐及其製品的吃法 黃瓜雞蛋——黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。蘋果——蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。第三步：運動是一個比較懶的人，如果做 健身 操我肯定堅持不下來，方法就是在每天晚上看電視的時候，轉半個小時的呼啦圈，一邊轉一邊看電視，時間會過的很快的。然後再跳繩100下，做完這些不要立即做在沙發上，要站在地上揉一揉腿，防止變成肌肉。 第四步：減肥情緒要高漲不要帶著情緒減肥，把它看成一件高興的事，多看看時尚雜志，如果晚上餓的睡不著，不要著急、心煩，可以幻想一下自己減瘦後給大家的驚喜，可以想自己過年穿著時尚的新衣服是多麼美麗。注意：晚飯要在五點或六點的時候吃（晚飯就是一個蘋果或一根黃瓜），不要想著獎勵自己一點吃的，那是暴食的開始。
❼ 怎麼減肥又簡單有輕松