節食減肥減10斤要多久

Ⅰ 多久可以瘦10斤

保持正常生活規律！如果有條件的話每天做有氧運動！
晚飯要節制！少專吃或者有低熱量的食物屬代替！

這樣一來隨著身體的正常代謝相信一個月之內會有很好的效果吧！
其實運動比較重要！而且要堅持！
運動員和模特想要保持很好的身材其實付出了很多啊！

瘦多少斤其實不是目的！只要保持好身材！

身材比例協調就是美了！
不要刻意的去追求瘦！健康才是最重要的！

Ⅱ 節食減肥多久可以瘦10斤

推薦你一個減肥復的好方法，每天制早上起床，喝一杯檸檬水，早餐吃麵包和牛奶，中餐吃7分飽就可以了，晚餐吃5分飽，餓了吃一些水果，或者喝杯酸奶，千萬別吃夜宵，在家別常坐著，起來動動身子，做輕微的運動，只要這樣，堅持一個月下來，減肥效果很明顯的，我就是這樣減肥的，超級有用的，誠心為你解答，給個好評吧親，謝謝了

Ⅲ 快速節食減肥10斤的辦法

那至少得20天吧。就這樣也是有些快，毀身體。
每天吃3到5成飽。
吃各種蔬菜，水果，雞蛋專。。肉，油，主食少屬吃。但主食不能不吃，如果用別的代替它的話，容易引發電解質失調、低血壓、疲倦、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛風、骨質疏鬆、腎結石和腎功能失調等問題。
每天跑+走大於6000米。
差不多20多天減10斤。然後怎麼保持？運動建議繼續。每天吃7,8飽就能保持了，也許還有微減的效果。

Ⅳ 減10斤一般需要多長時間

二十抄天左右
但是很快會反彈
不要節食減肥
但是注意控制零嘴
另外
如果您有時間的話可以選擇早上快走活著慢跑三十分鍾
這個時間的這種運動除了本身可以消耗大量的脂肪同時會讓一天的新陳代謝提高1.5備
事半功倍
您不妨試試
我有在堅持
瘦了11共進了
另外提醒您不要選擇國強的運動
比如比慢跑更快的跑
因為級別過高的運動利於強身不利於減脂

Ⅳ 100斤，節食減肥多久能減十斤

我建議你先做力量練習，深蹲起什麼的，不用做太多，力量上去慢跑就不累了。專
節食就算了，人屬越節食就越容易變胖，因為你的身體會認為你缺少食物從而降低自身的新陳代謝。
不用一開始就跑步減肥，太累，先練力量，這樣你以後也不容易胖，肌肉不動也會消耗能量。
節食真的不行，會面黃肌瘦變成黃臉婆的。
力量上去後瘦下來不容易反彈

Ⅵ 節食減肥後恢復飲食一般多久會反彈10斤

比你減掉這10斤的時間更短。如果你2個月減的10斤，那1個月就能回來

Ⅶ 減肥10斤需要多久

減肥10斤需要多久？不吃不喝光躺屍7天瘦10斤，餓得前胸貼後背不說，連筷子都握不住……恢復飲食後，體重雙倍反彈猛漲20斤！

想要一直瘦下去，首先你就要放棄那些自殺式的網紅減肥法，從130斤瘦到90斤，健康減脂40斤，該吃吃該喝喝，完全不用擔心體重反彈身體不適，想要養成易瘦體質，你只需要這樣做就行了。

3、堅持不放棄

減肥堅持真的很重要！要管住嘴邁開腿，養成良好的作息習慣和飲食習慣，減肥和保持身材，從來不是一件容易的事情！

Ⅷ 我想通過運動不節食減肥10斤，每天需要運動多長時間倩狐

一天要運動多久才能有效減肥？

方法/步驟

運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。

需要及時調整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續瘦下去。

在運動剛開始的一段時間里，身體主要通過消耗糖分來提供能量。運動到一定程度後，身體燃燒脂肪供能增多。

如果對你有用，希望採納！

Ⅸ 節食減肥需要多久可以減掉10公斤

我1月份是復64公斤，開始不吃晚飯，當然制也不是天天不吃，餓的不行了也吃，就是吃的不多。然後走路1小時。到五一的時候是57公斤。後來只是不吃晚飯。現在是55公斤。當然中間有大吃特吃的時候。一般是周六日。中間有反彈。反彈不大。大概在1公斤左右。

Ⅹ 靠節食減肥多久能瘦10斤

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非趁下面有幾個建議，呵呵你可以試一下一是控制高脂類食物如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高強水化合物的食品在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。三是要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。四是晚餐之後不吃零食特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過後可以有一種飽腹之感。五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。另外，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的乳酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望你是快樂健康de！