胡蘿卜怎麼減肥瘦身

『壹』 胡蘿卜可以減肥嗎怎麼吃有效，要多久，

胡蘿卜是對減肥有幫助的。胡蘿卜當中含有大量的維生素及鈣質，對美容與健康非常的有利，這是我們都知道的。

如果每天可喝一杯胡蘿卜汁，可以有效提高新陳代謝自然地降低體重。只要堅持喝，一個月就會有很明顯的效果。

1.准備一根大小適中胡蘿卜和一個新鮮的蘋果，將兩者削皮（可以不削）切成塊；

2.把胡蘿卜塊和蘋果塊一起放入榨汁機，倒入水，多放點水，等榨至粘稠狀或者是水狀就可以了。

3.減肥的時候可以每天喝一兩次，在飯前半小時前喝就可以了。

(1)胡蘿卜怎麼減肥瘦身擴展閱讀：

胡蘿卜（學名：Daucus carotaL. var. sativa Hoffm.），又稱紅蘿卜或甘荀，為野胡蘿卜（學名：Daucus carota L. var. carota）的變種，本變種與原變種區別在於根肉質，長圓錐形，粗肥，呈紅色或黃色。

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

每100克胡蘿卜中，約含蛋白質0.6克，脂肪0.3克，糖類7.6-8.3克，鐵0.6毫克，維生素A原（胡蘿卜素）1.35-17.25毫克，維生素B10.02-0.04毫克，維生素B20.04-0.05毫克，維生素C12毫克，熱量150.7千焦，另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。

各類品種中，尤以深橘紅色胡蘿卜素含量最高。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿卜，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

『貳』 水煮胡蘿卜如何吃才能達到減肥效果，我可以每天都生吃胡蘿卜嗎，能達到減肥效果嗎

胡蘿卜去皮切片，鍋中加水煮開，放入胡蘿卜，加鹽調味，撈出瀝干即可。每天都可以生吃胡蘿卜，但是要適量。胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，從而通便防癌。

(2)胡蘿卜怎麼減肥瘦身擴展閱讀：

胡蘿卜的作用：

⒈有利健康長壽

胡蘿卜擁有去痰、消食、除脹和下氣定喘的作用。相關實驗結果證明，胡蘿卜中的α-胡蘿卜素具有的抑制腫瘤細胞是β-胡蘿卜素的10倍之多，而且對對預防DNA（脫氧核糖核酸）的異常變化效果也十分強大。早在十多年前就有研究發現，血液中α-胡蘿卜素的濃度越高，則受試者的心臟病危險就越低。據美國疾控中心研究人員一項長達14年的跟蹤調查結果發現，血液中的α-胡蘿卜素含量越高的人擁有更長的壽命。

α-胡蘿卜素含量最高的食物是胡蘿卜。南瓜、橙子、柑橘中，α-胡蘿卜素的含量也較高。α-胡蘿卜素不怕高溫蒸煮，把胡蘿卜放在肉湯里煮，只要連湯喝掉，並不會引起α-胡蘿卜素的明顯損失。相反，熟吃才更有利於各種類胡蘿卜素的吸收，只要少量的油脂就能達到充分吸收的效果。

⒉防止血管硬化，降低血壓及減少心臟病

胡蘿卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助於防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發病因素。高血壓者飲胡蘿卜汁後，有很好的降壓作用。吃較多胡蘿卜的人群，比吃較少胡蘿卜的人群，心臟病例幾乎減少50%。

參考資料：胡蘿卜-網路

『叄』 如何吃胡蘿卜減肥

而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養素。
胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命葯丸，每天都多喝一點胡蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重。
此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力，帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者，也可以輕易舉地進行;一面調整身材，一面維持健康。再者，胡蘿卜汁還以抑制吃甜食或油膩食物的慾望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿卜汁在八個月的時間內就甩掉10公斤。
當然不行，然和事情都要有一個度。過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至會造成無月經、不排卵、月經變亂。
這種情形最早是在精神性厭食症患者身上發現的，即使她們不吃東西，沒有月經，抽血仍發現血中胡蘿卜素過高。後來在一些不是精神性厭食症的女病人身上發現，如果大量吃胡蘿卜，會造成血中胡蘿卜素偏高，而出現不孕症、無月經、不排卵等異常現象。
研究人員解釋這可能是β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成。就曾有醫師在六位因為吃了過量胡蘿卜而導致月經異常的女人身上發現，她們的卵巢黃橙橙的，稱為黃金般的卵巢。
製作胡蘿卜減肥汁
用果菜榨汁機或攪拌機榨出一杯紅蘿卜汁，一天喝1~2次，飯前喝，不必控制飲食，配合體質及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多餘的體重。
材料：紅蘿卜--中等大小(約200公克)做法：
1、紅蘿卜的皮含有豐富的營養，用刷子及水將表皮充分洗凈，橫切成圓塊狀。
2、如果覺得單飲紅蘿卜汁不易入口，可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調味。
3、將紅蘿卜切成適當大小，放入果菜榨汁機或攪拌機中，用攪拌機出來的紅蘿卜汁，呈黏稠狀紅蘿卜泥，完整保留了紅蘿卜的營養，最好把它喝得一滴不剩。
如果用果菜榨汁機，則榨出紅蘿卜汁之後，會有殘渣留在榨汁機內，這些殘渣含有豐富食物纖維，應該抓出一小把，泡人紅蘿卜汁中一起喝下去，才不會浪費。
4、如果沒有果菜榨汁機或攪拌機，也可以准備擦菜板，把紅蘿卜放在上面用力刷，就可以出細條狀的紅蘿卜絲。生吃這些紅蘿卜絲當然也OK，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也無妨。

『肆』 胡蘿卜的做法大全減肥

喝紅蘿卜汁有一定的減肥瘦身功效。由於紅蘿卜中帶有豐富多彩的胡羅卜素，維他命C及其別的的一些甲基纖維素，這種營養成分是能夠推動人體的基礎代謝作用，進而減少休重的功效，排出來人體里邊不必要恩人體脂肪和水份，針對減肥瘦身是有一定的實際效果，在用餐以前喝一杯紅蘿卜汁，是能夠降低人體脂肪的生成和堆積，是如今減肥瘦身較為普遍的層面，紅蘿卜汁減肥瘦身僅有長期性堅持不懈出來，才會出現實際效果。

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別的飲食減肥法方法
1、蘋果紅蘿卜汁瘦身法：每日的早飯仍舊吃，無需有意節食減肥，也無需限定種類，午飯的情況下，在用餐以前先喝一杯蘋果紅蘿卜汁，在吃一點白米飯，小量的蔬菜水果，不必吃葷，晚飯的情況下也是在用餐以前喝一杯蘋果紅蘿卜汁，在吃一份蔬菜水果沙拉，如果是覺得很難受得話，那麼能夠喝一點白米粥，別的的東西就不必吃完。這一方式是能夠減肥瘦身的，要是堅持不懈三天就可以做到瘦身效果。

2、紅蘿卜萵筍黃瓜汁瘦身法：可以用少量的萵筍，再加絲瓜，紅蘿卜放到一起榨出汁不必加上一切東西了，立即那樣食用，要是在早上起來空肚的情況下喝一大杯得話，能夠具有非常好的身體排毒，消除腸油的功效，針對減肥瘦身非常的顯著，可是一次性不能食用過多，一般是要依據本人的身體情況堅持不懈食用，數最多不必超出一個禮拜，這一隻合適短期內的減肥瘦身，長期性減肥瘦身最好是還是鍛煉身體。

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3、胡蘿卜減肥方式：胡蘿卜減肥方式能夠吃生蘿卜培根卷，原材料是紅蘿卜，培根肉，植物油，紫蘇葉，雞精粉。製做的方式：把紅蘿卜切割成片狀，隨後用炒菜鍋略微的煎下培根肉，然後就把紫蘇葉放到培根肉里邊，再用生的紅蘿卜片狀包囊起來，最終再添加黑胡椒調下味兒就可以了。這家常小菜能夠再下午和夜裡的情況下作為正餐服用，不要在吃別的的食材，早飯仍舊吃，無需有意節食減肥，假如堅持不懈吃三天，在再加健身運動，瘦身效果很顯著。

5、蒸胡蘿卜減肥：蒸胡蘿卜是有減肥瘦身功效。由於蒸的紅蘿卜中帶有很多的維他命，尤其是維生素b2，而維他命針對身體健康而言有促進消化，協助食材消化吸收的功效，能夠降低人體脂肪的沉積，進而具有減肥的實際效果。蒸胡蘿卜的作法非常的簡易，要是把紅蘿卜切割成一片一片的，越薄越好，隨後添加一點完，黑胡椒粉，雞精粉，最終隔水蒸煮，20分鍾上下就可以服用了，蒸胡蘿卜合適短期內減肥瘦身，長期性用這一方式減肥瘦身會造成營養不良。

『伍』 胡蘿卜怎麼吃最減肥

胡蘿卜含紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及鹽酸、鈣質、食物纖維等十幾種營養素，在讓身體吸收更全面更多營養的同時，也讓你體內的廢物快速排出，同時也加速了新陳代謝和血液循環，排毒瘦身。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，植物纖維吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，達到自然減重的目的。
想通過吃胡蘿卜來減肥的，可以嘗試以下做法：

1、胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法：
（1）把胡蘿卜洗凈後切成碎塊，番茄去蒂、洗凈後切成梳形，備用。記住，胡蘿卜皮含有豐富的營養，千萬不要削掉。
（2）將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用。

2、鮮榨胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜2根。
做法：
（1）將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。
（2）把切好的胡蘿卜放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量。注意，殘留在榨汁機里的殘渣含有豐富的植物纖維，千萬不要浪費，應與胡蘿卜汁一起喝下去。如果覺得單飲胡蘿卜汁不易入口，可以加些蜂蜜來調味。
所有減肥的方法最重要的都是堅持，堅持2~3個月才能看到成效。

『陸』 胡蘿卜怎麼做健身減肥瘦身的食譜啊

我把胡蘿卜、白蘿卜的都寫出來了，希望對你有幫助！

生吃胡蘿卜的減肥功效
蘿卜中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，攝入異硫氰酸的話，可以去除體內的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質，同時抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿卜的亮點哦!
說起這種異硫氰酸，它並不是單純儲存在蘿卜中，當我們將蘿卜切片、切絲、切碎時，細胞破損後，異硫氰酸就能自動生成，也就是說，切蘿卜的方式也能製造出這種物質，是不是很神奇呢!
除了異硫氰酸，蘿卜中富含維生素A與維生素C，澱粉酶含量也相當多。但當加熱後，蘿卜中的維生素C和酵素容易損壞，生吃蘿卜就能有效避免有效成分流失了!
還有一個小技巧要教你，吃過生蘿卜的話會發現，接近蘿卜葉的部分口味偏甜，而蘿卜尖端的部分則越來越辣，那正是說明尖端處異硫氰酸的含量更豐富呢!
生蘿卜減肥食譜
1. 生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉
材料：生蘿卜、裙帶菜、洋蔥各適量。
將生蘿卜和洋蔥洗凈後去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然後3仲食材互相攪拌混合，根據個人口味可加點玉米粒一起伴著吃。
2. 生蘿卜培根卷
材料：蘿卜6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。
將蘿卜橫切薄片，用平底鍋稍稍干煎培根，然後將紫蘇葉卷在培根內，再用生蘿卜薄片包裹在最外層，最後撒上黑胡椒調味即可。
3. 紫蘇昆布茶泡生蘿卜
材料：蘿卜6厘米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。
將生蘿卜切絲，用水泡開昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然後淋在生蘿卜絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌著吃。

白蘿卜的營養成分相當豐富、鈣質的含量是菠菜的4倍、維生素C是檸檬的10倍以上、鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍、維生素B1比豆槳多60%、維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素、辛味成分能刺激血液循環、加速新陳代謝。解毒排毒、利尿、改善便秘、都是白蘿卜的減肥特色哦。
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白蘿卜吸脂效果好，白蘿卜中還含有一種叫做異硫氰酸的辛辣成分，這種成分它具有很好的抗氧化作用，人體攝取這種成分，可以很有效地鄒身體內的活性氧，加強身體的新陳代謝，讓身體成為我們夢想的不容易讓脂肪堆積的易瘦體質。在減肥的同時還能起到美容的作用。
白蘿卜減肥原理：
白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。
減肥瘦身餐：
一、咖喱蘿卜雞肉(315大卡)
材料(2人份)：蘿卜1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿卜葉少許、麵粉2勺、牛油適量。
烹調方法(25分鍾)：
1、將蘿卜去皮洗凈、跟雞肉同樣切塊、放入碗中、撒點麵粉攪拌一下。
2、用適量的牛油熱鍋、將蘿卜和雞肉放入鍋中炒一下。
3、然後倒點牛奶到鍋中煮一下、直至蘿卜煮軟。
4、加入咖喱醬溶解在湯汁中、充分攪拌。
5、煮熟後倒入碟中、撒上蘿卜葉碎即可
二、蘿卜扇貝沙拉(346大卡)
材料(2人份)：蘿卜1/3根、罐頭扇貝80克、蘿卜苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。
烹調方法(15分鍾)：
1、將蘿卜去皮洗凈後切絲、扇貝隔掉湯汁、隨意切開。
2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽、攪拌均勻做成醬汁。
3、在碗中放入蘿卜和扇貝、充分攪拌、撒上蘿卜苗和白芝麻即可。
三、辛辣醬蘿卜(169大卡)
材料(2人份)：蘿卜半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。
烹調方法(15分鍾)：
1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎。
2、在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒、加入肉碎、罐頭番茄、鹽、砂糖、醬油、攪拌均勻、封上保鮮膜、放入微波爐中加熱5分鍾。
3、將加熱好的裁量取出、加入花生醬再次攪拌均勻。
4、同時將蘿卜去皮洗凈、切成條狀、放在西生菜上、蘸著醬來吃。

『柒』 胡蘿卜怎麼吃減肥最快

胡蘿卜可以減肥，前提是要選擇正確的吃法，如果吃法不對的話，那就不能起到減肥的效果。胡蘿卜怎麼吃減肥？接下來就為大家介紹一下。

人之所以會發胖，從食物吸收角度來看，就是因為吸收太多的脂肪，平時吃得太油膩。針對這樣的現象，在吃胡蘿卜的時候，一定要以原味清淡為重點。所以，水煮胡蘿卜是不錯的選擇。將胡蘿卜洗凈切塊後直接用清水煮熟以後直接食用，不用放鹽放油。這樣的吃法可以全面吸收胡蘿卜中的營養元素，同時可以起到提高人體新陳代謝的功效，長期堅持這樣的吃法，可以達到減重的目的。其次，可以將胡蘿卜直接榨汁後當做日常飲料服用。由於進食胡蘿卜可以起到抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望，因此和胡蘿卜汁可以起到解油膩，有飽腹感的作用，對人體吸收營養和新陳代謝都很有幫助。最後，就是講胡蘿卜當成水果一樣生吃，這樣的吃法是保留營養物質最完整的吃法，但是由於胡蘿卜有特殊氣味，所以很少有人習慣這樣的吃法。

基本上，想要吃胡蘿卜減肥的話，就需要單吃胡蘿卜，且要吃得清淡不油膩，不建議與其他食材搭配進食，這樣才能起到減肥的效果。

生吃胡蘿卜能減肥嗎
胡蘿卜有很多種吃法，其中一種就是生吃。胡蘿卜生吃口感特別的酥脆，且營養價值非常豐富。除此之外，生吃胡蘿卜還能夠減肥？這樣的說法是真的嗎？

首先，讓我們從胡蘿卜的營養價值和功效說起。胡蘿卜中含有豐富的維生素群以及人體所需的微量元素，人體進食以後可以起到防止夜盲症以及抗癌的作用。所以長期吃胡蘿卜對身體是很有好處的。吃胡蘿卜和減肥最大的關系就是，吃胡蘿卜很容易有飽腹感，而且會抑制掉人體對甜食以及油膩食物的慾望。換句話說，只要多吃胡蘿卜，就不想吃甜食以及油膩的食物了，自然也就能夠起到控制體重，減肥的作用了。

而生吃胡蘿卜可以完整地保留維生素群以及人體所需的微量元素，可以讓人體吸收更多的營養物。每天都生吃定量的胡蘿卜，就像吃水果一樣，自然是可以起到減肥的作用的。因此，生吃胡蘿卜能減肥，這樣的說法是正確的，且相對於其他的吃法來說，生吃胡蘿卜減肥的效果也要好很多。當然，需要提醒各位減肥人士的是，生吃胡蘿卜一定要注意干凈衛生，同時不能依賴過量進食，特別是女性，很容易引起身體紊亂等症狀。

『捌』 胡蘿卜怎麼做減肥

水煮胡蘿卜
做法：1、准備兩根胡蘿卜，並把胡蘿卜洗凈、切片。
2、把胡蘿卜片放入水裡以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。
建議：每天早上空腹吃胡蘿卜+湯，中飯和晚飯正常

『玖』 胡蘿卜怎麼吃最減肥

胡蘿卜含紅蘿卜素和維生素B1、、C、D、E、K以及鹽酸、鈣質、食物纖維等十幾種營養素，在讓身體吸收更全面更多營養的同時，也讓你體內的廢物快速排出，同時也加速了新陳代謝和血液循環，排毒瘦身。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，植物纖維吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，達到自然減重的目的。
想通過吃胡蘿卜來減肥的，可以嘗試以下做法：

1、胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法：
（1）把胡蘿卜洗凈後切成碎塊，番茄去蒂、洗凈後切成梳形，備用。記住，胡蘿卜皮含有豐富的營養，千萬不要削掉。
（2）將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用。

2、鮮榨胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜2根。
做法：
（1）將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。
（2）把切好的胡蘿卜放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量。注意，殘留在榨汁機里的殘渣含有豐富的植物纖維，千萬不要浪費，應與胡蘿卜汁一起喝下去。如果覺得單飲胡蘿卜汁不易入口，可以加些蜂蜜來調味。
所有減肥的方法最重要的都是堅持，堅持2~3個月才能看到成效。