減肥10公里多久走完

『壹』 每天快走10公里，多久能減掉10公斤

光邁開腿是不夠的，一定要控制飲食，管住嘴。
其實減肥很簡單，當你消耗的能量超過你攝取的，就瘦了，超過增多，其減肥速度就會相應增長。雖說你每天10公里，但是高熱量的來者不拒，多多益善

『貳』 跑步10公里要多長時間

一般來說，跑步10公里，世界冠軍實力的能在25分鍾以下，一般長跑專業運動員能跑進40分鍾，業余的40幾分鍾左右。

跑步環境也有一定的影響，有沒有路障，路況如何等等，穿釘鞋的專業運動員要差一些，所以50分鍾內能跑下來就算不錯了，1個小時應該也正常，如果是超過1個半小時的話，肯定就不是一直在跑了，中途肯定停過。

拓展資料：

跑步（運動健身類方法）

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據記載，現代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽，英國的傑克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。

會比賽項目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

短跑

短跑是田徑徑賽項目中的一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為優勝的項目。

在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發揮人的本能，並以無氧代謝供能的方式供能。

『叄』 每天走10公里，耗時1.5小時左右，減肥效果好嗎

我是每來天在跑步機上走和跑一共源一個半小時，然後再做仰卧起坐20個，在踏步機上1個小時，每天晚上不吃飯，運動之後歇一會吃一個香蕉和一杯酸奶，早飯正常吃，需要吃麵食和菜，基本不吃米飯，飲料和冰棍糖之類的就更不要想了，然後一個月瘦了6斤，這個是我最初開始運動的方法，兩個月前吧，現在沒時間也只做一些量不大的壓腿還有簡單的體操，繼續不吃晚飯中午少吃米飯，瘦了兩斤，而且體重基本維持不變

『肆』 如果走路走10公里需要多少時間

人一般一秒走1.2米左右，包括中途的一些休息，走下來應該要2個半小時到3小時間。具體情況看人而定。

10公里大概是15385步。

根據成年人的標准步幅是65厘米計算，那麼10公里就是10000米，65厘米就是0.65米，就需要10000/0.65=15385步，如果是男性步幅較大，那麼就會低於15385步，但是如果是女性步幅比較小，那麼就會高於15385步了。

(4)減肥10公里多久走完擴展閱讀：

監督自己堅持日行萬步的方法

1、找到動力

不管是為了減肥，或者是增肌等等常見的健身目的，要找到能夠從根本推動自己堅持下來的原動力。這樣的話才能用一種健康而又愉悅的心態來參與到這項挑戰當中。

2、舒服的裝備

快走的話，需要的裝備其實是非常簡單的，一雙舒適有彈力的鞋子，輕便透氣的運動服就可以了。

3、確定自己的時間軸

不管是早上或者是晚上，運動效果都是差不多的。需要根據自己的健身習慣，以及生活時間來合理的安排自己的健身計劃。

4、合理運用計步器

一些常見的記步軟體計步軟體是督促堅持下來的得力幫手了。它們能夠有效的記錄運動時間，及時的記錄運動步數，給予一定的鼓勵越走越有成就感。同時，計步軟體更開放的社區功能，有助於相互交流相互督促，無疑在無形當中添加了幾分動力。

『伍』 天天走10公里能減肥嗎

當然能啊 你每天運動那麼久 一定能成功哦 加油加油！！！
普洱茶不錯哦 我試過 記得要買最好的普洱茶哦 我買的是一兩30元的 我是陝西的朋友 我網上查普洱茶如果好的話 泡出來要是紅紅的顏色 我的杯子加蓋子泡15分鍾就是紅紅的啦 應該是上乘的普洱茶吧 呵呵 一定要拿沸水泡哦 不要太濃了哦

慢跑是減下身的 跳繩是減全身的哦 只有全身苗條才能最終把體重控制下來哦

我是跳繩減肥成功噠 自喜。。。呵呵 不想付出沒有回報哦 加油！！你行的！！！自信一點
一定能成功！！！

嗯，下面的是我的個人跳繩減肥心得哦
希望對你有幫助啊

我 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我一個月減了12斤了 還不錯 現在還在減

我是跳繩減肥成功噠
我給你寫下昂

我是每天早上6點至7點半 跳一個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下 第十天體重才減輕了呢 急人吧？呵呵

跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦

哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼
可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦

要注意的是；每天跳繩以前做15分鍾的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 姐姐也照做哦

還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！記住按摩的時候要雙手包著小腿向上搓 或者向下哦 不要亂揉 看美容書上噠 呵呵 起碼要10分鍾哦

跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！

還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！

跳的越高越費力 減肥效果就會越好 不過就是很累哦

每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿

跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵

跳完以後半小時以後再喝白開水 因為剛跳完不能喝水！！

我是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦！！！！

心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這么堅持下去的

我平時很注意飲食 所以皮膚蠻好的 我從來不吃零食 不喝飲料 米飯不怎麼吃 面吃的多點 我家的蘋果不會斷 每天都給我供應哦 我還愛喝牛奶 皮膚好好的 我愛吃蔬菜 對皮膚好啊 多喝白開水也可以讓皮膚好好的 我還准備高考完過幾天還跳呢 減在80斤 呵呵

打字好累啊

怎麼獎勵我呀？？？

呵呵 朋友 ：祝你減肥成功哦！！！

心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這么堅持下去的。

相信自己 加油！！！祝你成功！！！堅持就一定能成功！！！剛開始很難堅持 以後就很好堅持了 堅持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

『陸』 減肥每天跑10公里，多久才能見成效哇

三個月，一般減脂運動都是要三個月才能見成效，所以你不能著急，而且跑步還是不夠的，最好要請營養師給你配好減肥餐，這樣加起來效果才好。

『柒』 每周跑10公里，兩個月能瘦多少

我毫不贏瞞的告訴你，在我跑步之前，我是一個160斤的胖子，堅持跑步半年以後，我的體重從160降到了120，整個人的氣質都不一樣了，變得更加帥氣，同時穿衣打扮也會更加的好看。最重要的一點是，如果我們有堅持體育鍛煉跑步的習慣，那麼我們根本就不用擔心自己的身材會發生變形，會再一次走樣。因為跑步能夠很好的消耗我們體內的脂肪，控制我們的體重。即使我們在大吃大喝，只要我們能夠保持跑步的習慣，我們的體重也不會反彈的。

跑了三四年，一周5-6天，每天8-10公里，沒有瘦很多，本來56kg，一直跑步也就維持53kg左右，但大家都說瘦，感覺就是身體變薄，沒以前厚實。一直戶外跑，感覺身心舒暢，也不怕變胖。

『捌』 10公里跑步，一般跑多少時間

勻速跑需來要50-60分鍾，兩步一呼源兩步一吸。

『玖』 每天走10公里能減肥嗎

我給你肯定得回答，肯定能減肥，如果再把晚飯適當減一點主食那減肥效果更好，俗話說得好管住嘴邁開腿，鍛煉身體要注意出汗後不能長時間停留在一個地方，以免發生感冒。