什麼樣的運動有瘦身效果

Ⅰ 什麼樣的運動減肥效果好

運動減肥的最佳時間，來看看： 運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式，但是不是任何專時間運動都對屬減肥有好處呢，這個答案是否定點，進行運動減肥也需要挑選合適的時間才行。如果掌握不好運動時間,不僅身體很吃不消，效果也不好。運動減肥的最佳時間 積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要...

Ⅱ 什麼樣的運動減肥效果最好

ers減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
求採納

Ⅲ 什麼樣的運動最適合減肥

作為一個剛剛開始減肥的人，我們應該更多地關注減肥運動中的一些問題，哪種鍛煉最能減肥，哪種鍛煉效果最好，怎樣才能盡快擁有一個好的身體？在部門里鍛煉了一段時間後，我們仍然沒有得到我們想要的身體，其中一些人比以前更胖了。怎麼回事？對於那些減肥的人來說，選擇運動來減肥是非常重要的。選擇減肥運動項目，事半功倍。哪種減肥運動對減肥更好？這取決於具體情況，因人而異。

游泳時，人們在水裡呆的八分鍾所運動的熱量與在同樣溫度的空氣中停留兩小時所消耗的熱量相同。游泳時，人的新陳代謝也很快，一小時可以消耗五百五十卡路里。游泳時，全身的關節和肌肉可以均勻協調，不僅可以達到減肥的效果，還可以使身體更加勻稱。

有氧運動和無氧運動有相同的減肥效果。區別在於有氧運動首先消耗脂肪，無氧運動首先消耗糖。最好把兩者結合起來。即使在休息時，力量訓練也能改善身體的新陳代謝。

Ⅳ 什麼樣的運動適合減肥！

現下是以瘦為美的年代，很多人被肥胖驅使著。很多人由於肥胖的身材非常的自卑，但是又不能舍棄對美食的喜愛往往管不住嘴，讓身材日漸的肥胖臃腫。其實只要合理科學的飲食，配合適合自己的運動，就可以完全擺脫肥胖的困擾，還不會餓肚子。很多人在減肥的時候都會選擇用跑步的方式減肥。

少食多餐效果好
據實驗證明，少吃多餐還是有一定減肥成效的，每一頓飯一定要控制好攝入的總熱量，然後在相應的進行增加，這樣不但可以提升人們體內的新陳代謝的速度，而且還可以幫助身體把多餘的熱量給消耗掉，是一勞永逸的減肥方法。但是光好吃瘦身的速度，往往不是很有效果的，還需要配合一些其他運動方法來進行減肥。

那麼，有什麼運動適合減肥呢？
1、跑步

減肥運動項目中跑步的效果，可以說是相當明顯的，而且這類減肥項目的成本非常的低，不需要任何的投入。是一種適合老年人和青年人的低成本減肥方法，很多身材相對比較肥胖的人，都會選擇用跑步來減掉身上多餘的脂肪。但是用跑步瘦身的同時一定要學會科學的飲食搭配。只有這樣才可以達到滿意的減肥效果，也可以很好的控制體重。

2、跳繩瘦腿效果好

跳繩也是燃燒脂肪比較有效的一種方法，而且需要的工具相對比較簡單，只需要一根跳繩就可以。長期跳繩不但可以很好的鍛煉腿部肌肉，還可以快速的瘦腿，如果腿上有非常厚的脂肪或者是腿型不完美，可以用跳繩來改變腿型，消除腿部多餘的脂肪。因此，跳繩是白領女性比較喜愛的一種減肥方法。

3、游泳消耗熱量大

游泳是消耗熱量相對比較大的一項體育運動，但是這項運動對於技術水平要求稍微高一些，但是減肥的效果非常的明顯。只要學會了游泳，每天去游泳館游上一千米，就可以很好的把一天之中吃進去的熱量完全消耗掉。對於正在減肥的朋友們來說，每天只需要抽出半個小時的時間，不到半個月就可以看見非常明顯的變化，而且在游泳的時候還可以完美塑型，讓愛美的女性擁有一雙讓人羨慕的長腿。

Ⅳ 什麼樣的運動方式可以減肥

運動的話，首先推薦的就是跑步，因為畢竟簡單，沒那麼多要求。你買雙合適回的跑步鞋就可以了，答一禮拜堅持個4-5次，每次30分鍾以上就行了。然後就是游泳了，大夏天游泳舒服，減肥效果比最好的運動之一，游泳半小時比跑步一小時還有用。其實享俏季運動的方法有很多的，關鍵在於你是否能堅持，再有一點要說的是，減肥不能光注重運動也得注意飲食。比如你跑了步支行晚上吃宵夜，那等於你白跑了，油炸類的這些東西都要盡量少去碰。