A. 怎樣減肥
告訴你個好地方減肥吧，那店不過人超多，要預約的，千千秀瘦身。
B. 我160CM體重130怎麼才能減掉贅肉，不吃葯。
我來3個月瘦了12斤
要減全源身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的
減肥最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉里有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鍾後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鍾 前30分鍾不燃脂 後30分鍾 每分鍾都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
C. 減肥的時候 總的狂是水果剋制不住怎麼辦呢
你早晨吃的燕麥最好吃那種無糖的中午吃點牛羊肉是可以的還有吃米飯饅專頭什麼都行晚屬上下午四點以後就不要吃東西了 幾天就會瘦了 記住你要吃主食，蘋果是可以吃的你吃過主食就不太想吃蘋果了 一天在吃點雞蛋一天吃一個就可以了 還有轉呼啦圈的時間太長了轉的時候別太用力可以在加15到20分鍾的慢跑記住跑完以後要放鬆腿的給自己按摩一下要不會長肌肉的 你吃蘋果多的原因是你餓的吃點主食是沒事的你吃的菜清淡點挺好的
D. 求專業的健身教練為我制定減肥計劃
1.飲食方面：盡量遠離熱量高的食物，飲料、油炸食品就乾脆一點也別吃了。但是要保證日常蛋白質的吸收。
2.運動方面：每次有氧運動持續30分鍾以上才會起到燃燒脂肪的作用。平日我們慢跑之後會發現體重減輕，但是那並不是「減重」，而是「減水」。是因為我們在運動過程中，出了很多汗，因為汗液的排出，造成體重減輕，並不是脂肪減少。這是必須要注意的。建議你去買一件「風衣」，是那種穿上之後不透氣的，運動服裝店裡都有，穿上它把身體裹嚴之後慢跑。這種方法在專業隊中運用很廣泛，對於超重的運動員，就讓他們穿上「風衣」不停的跑，很有效果。慢跑時自己控制速度，不要貪圖速度，要重視持久性，開始可以跑30分鍾，隨著身體適應逐漸增加時間，但不能少於30分鍾。運動過後不要急於喝大量的水，運動口渴很多情況下是因為呼吸過程中口腔唾液缺少而造成的，只是「干」，而不是「渴」。在馬拉松比賽中我們沒有看見過運動員在跑步途中喝水，他們大多數是「漱口」。你可以借用這種辦法。
另外要配合力量練習，最好是到健身房中，那裡有很好的健身器材。力量訓練可以有效的把脂肪轉化成肌肉。另外還可以進行游泳訓練，也是保持持久性，不需要有多快的速度。
3.作息時間：不要晚睡晚起，要早睡早起。保持良好的生活習慣很重要。
4.其它方面：至於計劃，我不知道你的工作、生活情況，不好給你做計劃。你可以按照上面說的三部分合理安排時間。中午不建議你進行鍛煉，適當的午休有利於下午的訓練。晚上臨水前不要做劇烈運動，以免造成神經興奮，影響睡眠質量。
減肥不可急於求成，要循序漸進，並且持之以恆。它會是一個痛苦的過程，但是也是磨練毅力、意志的過程。堅持到最後你會發現整個人都發生了很大的變化，無論是生理還是心理。還是祝福你，希望上面說得能夠對你有作用。祝你成功！
E. 在減肥期間到底是吃谷類多點還是肉類多點呢
每個星期至少運動三四次，強度在二十分鍾以上，運動主要是消耗體內多餘的糖，很多人誤認為消耗的脂肪。平時怎麼吃就怎麼吃，一個月過後至少減六斤
F. 為什麼減肥可以這么痛苦
記得以前我也是抄 在暴食幾次後 才發現 原來自己的行為是暴食……然後在這個漩渦里耗了差不多半年才慢慢走出來……
我覺得暴食帶來的肥肚子撐痛不是最痛苦，最痛苦的事精神上的，吃飽後自己對自己的責備，消極的絕望，明明只是吃東西相反了什麼罪一樣無法容忍自己……
你現在乘還不嚴重快點放棄絕食減肥 還能保住你的現在體重
我知道 你現在處在的階段是不可能不在意自己的體重 不願意放棄更瘦一點的冤願望的
但是會暴食就是身體告訴你 絕食已經給它帶來了很大的傷害，這種傷害會讓你會產生理智不能控制的瘋狂進食 這就是暴食
實際點的建議就是 一天五頓的方法 別讓自己太餓了才吃
把想吃的分散安排在每一天 別一直壓抑 避免集中在一天狂暴
我希望你能在淺處就走出來 節食減肥後的暴食給家精神帶來的實在太痛苦了