脖子連肩膀怎麼減肥

『壹』 怎樣瘦脖子和肩膀

優美的脖子可以為女性加分。一些國家對女人的脖子非常注重，脖子的粗短與否是衡量美的標准。瘦脖子的運動有很多好處，不僅可以增添女性的魅力，還能預防頸椎問題。同時還能預防脖子皺紋的產生哦。
瘦脖子方法1
雙手握拳，雙臂抬起和肩膀同高，兩拳頭重疊頂住下頜，頭部用力向下壓，同時拳頭用力向上推。保持這個對抗力數秒，然後放鬆，重復練習多次。
瘦脖子方法2
挺直腰身，頭部和脖子向左側平轉，讓下巴盡量碰到左肩，然後轉回正中。再向右側平行轉動，讓下巴碰到右肩，再轉回正中。重復練習多次。

瘦脖子方法3
盤腿坐下，雙手握著雙腳，頭部和頸部向左右兩側旋轉，左右一個來回為一次。重復練習多次。
瘦脖子方法4
挺直腰身，慢慢低下頭，讓下巴盡量碰觸到身體，到達最大極限後，再抬起頭到最大極限，重復練習多次。

瘦脖子方法5
跪在地上，雙手撐地，兩臂伸直和肩同寬。順時針旋轉頭部和脖子一圈，然後再逆向旋轉頭部和脖子。重復練習多次。
瘦脖子方法6
沐浴後，在頸脖塗上潤膚霜，雙手從下到上交替提拉按摩頸脖。重復按摩多次。

瘦脖子方法7
雙手食指和中指從頸脖下面開始向上做螺旋式按摩。
瘦脖子方法8
雙手食指和中指，放在腮骨下面的淋巴位置，按壓1分鍾。這個動作可以促進頸脖排出毒素。
常常練習瘦脖子的動作，可以延緩脖子的衰老，減少脖子的皺紋，不讓脖子泄露你的年齡。

『貳』 怎麼給肩膀減肥

針對於肩復部瘦身的動作是制很少的，需要採取全身的瘦身方式，如果肩部看起來比較壯碩的話一般是由於骨骼的原因引起的視覺效果。控制飲食是不可取的，建議你可以到健身房找專業的健身教練幫助你鍛煉局部的線條，這樣既有效又健康。平時注意清淡飲食，避免油膩食物和辛辣食物，多吃新鮮蔬菜與穀物，作息規律，希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

『叄』 肩膀脖子比較胖，其他很正常，怎麼減掉肩膀和脖子上的肉

買個杠鈴 天天練一個小時，向上交替舉手臂

『肆』 怎樣減掉肩上（脖子兩邊）的肉啊

脖子上的肉是很難減抄的，如果你有恆心可以天天做頸部運動，前後左右各十次，注意別用力過大，以免受傷。運動完後再抹些緊膚霜，然後用手背輕輕由頸部向下巴方向輕拍20—30下，促進緊膚霜的吸收，以及緊實下巴，這對避免雙下巴的產生是很有好處的。這是我多年的經驗，堅持下來這么多年，再胖的時候都沒長過雙下巴。

『伍』 怎麼瘦脖子後邊到肩膀的肉

肩部減肥， 簡易椰樹式
1、要領：直接作用於肩胛骨內側及體側部，收緊頸根部頸版闊機。眼部及權肩部疲勞時，練習後可解除肩部酸疼。此式對肩部、手臂部、背中有效！

2、Step1 雙腿盤坐，伸展背肌。雙手向下伸展，張開的手指。

3、Step2 呼吸氣同時，掌心向外，雙臂向上舒展。

4、Step3 呼氣同時，緩慢繞手臂至與肩部同高，放鬆，深呼吸，保持10秒。

5、注意事項：

頸部減肥，簡易側傾式
1、要領：頭部重量直接作用於頸部，打造美麗頸部曲線。同時由於可以調整骨盆及骨關節，適合於有「O」形腿及「X」形腿的人練習。

2、Step1 跪坐，雙足置於右側，屈膝成90度，吸一口氣。

3、Step2 呼氣同時，右手沿著地面滑行，上體向右側傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。

『陸』 頸部如何減肥

頸部減肥：
頸部減肥，簡易側傾式
1、要領：頭部重量直接作用於頸回部，打造美麗頸答部曲線。同時由於可以調整骨盆及骨關節，適合於有「O」形腿及「X」形腿的人練習。
2、Step1 跪坐，雙足置於右側，屈膝成90度，吸一口氣。
3、Step2 呼氣同時，右手沿著地面滑行，上體向右側傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。
頸部減肥，簡易兔子式
1、要領：柔軟脊柱和頸部，去除贅肉。由於刺激頭頂部，可使進頭皮與毛發生長。此式對頸部、肩部有效。
2、Step1 雙跪撐，雙手置於膝前部。
3、Step2 呼氣，上體向前傾倒，額頭接觸地面。

『柒』 為什麼我脖子肩膀好肥阿，怎麼減

喜歡聳肩的吧，或者脖子看手機電腦什麼的老是往前傾，時間長了脖子壓力大，肩膀就要長出肉來承受！首先建議你調整姿勢，提醒自己改正錯誤的姿勢，再加強鍛煉，脖子應該要放鬆，挺胸，給自己肩膀按摩按摩

『捌』 脖子胖怎麼減肥

瘦脖子的方法:

1、頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾回秒鍾，然後還原，左答右各做20次。

2、頭部後仰，用雙拳撐住下頜兩側，兩肘關節相並，頭盡最大力向後仰，停留片刻，重復20次。

3、身體俯卧在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行，再盡最大力抬高，停留片刻，重復10次。

4、面對牆，雙臂支撐，與身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復10次。

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瘦脖子的注意事項:

1、由於要牽扯脊柱，所以速度一定要慢，最好是每5—10秒做一個動作。如果運動速度過快，會對脊柱韌帶和肌肉造成拉傷，而脖頸部的拉傷非常危險。

2、為了使頸部得到更好的鍛煉、減少損傷，所有的動作都要做勻速運動，不可突然加速，防止動作慣性太大造成損傷。

3、在保持拉伸的同時，要勻速呼吸，不要憋氣。初學者掌握不好呼吸，很容易出現憋氣的現象。憋氣不但會影響運動的效果，還會導致 血壓升高，所以也要注意配合勻速的呼吸。

『玖』 脖子與肩膀交界處的肌肉怎麼減

肩膀，胳膊的肉最不好減，最好是去正規的地方做推脂.或者有時間你就舉啞鈴往上舉.舉到累為止.
想減臉上的肉就用水漱漱口，漱口的過程當中臉部的平時不用的肌肉也會運動，這樣就會起到瘦臉的效果.
次數要多一點哦.這個方法是日本的一位藝人說的...
個人覺得你堅持練瑜伽對你很有幫助.

『拾』 我不胖，但是連著脖子後面的肩膀上的肉很多，這些肉有點結實，手臂內側肉很多，分別怎麼減掉啊，可以給我

減肥最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。

1、控制專飲屬食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鍾以上，每周堅持3次以上