吸什麼煙減肥

❶ 吸煙能減肥嗎一天要吸多少才能瘦

吸煙有害健康！！！！ 減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法 :)

❷ 吸煙能減肥嗎

提到吸煙，很多人首先想到的便是「吸煙有害健康」這六個字。眾所周知，吸煙對人體有許多危害，比如導致肺癌、心腦血管疾病以及呼吸道疾病等。而吸煙和肥胖的關系，直到近幾年才開始引起人們的注意。最近一篇發表在《Nature》上的研究表明，吸煙人群雖然身體質量指數較低，但是腰部肥胖卻更嚴重。

圖|Pixabay

吸煙者不容易發胖？未必

肥胖症已成為全球嚴重的公共衛生危機，過去二十年來中國成年人超重和肥胖的人數大幅增加[2]。2010年，在18歲以上的中國成年人中，超重和肥胖的患病率分別為27.9％和5.1％[2]。肥胖也是許多慢性疾病的主要危險因素，由於肥胖者的體內的血脂含量較高，容易沉積在血管內皮下，容易導致心血管疾病、高血壓、高脂血症和某些類型的癌症[3]。

有證據表明，肥胖受飲食習慣、運動量等各種因素的影響，吸煙也是其中之一[4]。研究還調查了吸煙與肥胖的綜合影響，肥胖吸煙者患二型糖尿病的風險要比僅肥胖或僅吸煙的人群高出2.36倍[10]。

一項基於英國生物信息庫數據的研究顯示，肥胖會影響吸煙的強度,肥胖者容易吸入更多的煙[12]。有趣的是，許多研究表明吸煙者的身體質量指數(BMI)往往低於非吸煙者[5]。然而，另一項研究表明，與不吸煙者相比，吸煙者的腰圍通常更大[6]。這兩項看似矛盾的研究，卻暗示了吸煙對於肥胖的影響可能大於肥胖對吸煙的反作用。

最近，來自吉林大學的一個研究小組，以吉林省的16412名參與者(18-79歲)為調查對象，用分位數回歸的方式調查研究了吸煙和肥胖的關系[7]。

吸煙與肥胖的關系

1.吸煙者體重較輕

BMI指數是衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准，BMI指數在24-28 kg/m2之間的被定義為超重，超過28 kg/m2的被定義為肥胖。而腰圍則是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標，腰部肥胖被定義為腰圍大於等於85 cm的男性，以及腰圍大於等於80 cm的女性。

研究數據顯示，男性吸煙者平均BMI指數為23.88，非吸煙者為24.78；而女性吸煙者平均BMI指數為23.47，非吸煙者為23.86。這可能是因為尼古丁可通過作用於大腦中樞下丘腦中的煙鹼受體來抑制食慾，延長進餐時間間隔，因此減少食物攝入，從而導致體重減輕。

圖|Pixabay

2.吸煙者更容易形成中心性肥胖

此外，研究通過分位數回歸模型表明，吸煙對腰部肥胖患者的影響要大於腰圍較小的人。原因可能是吸煙能夠降低胰島素促進葡萄糖利用的效率，或刺激高血糖激素的產生，從而加劇了胰島素抵抗，胰島素抵抗會增加腹部脂肪沉積。

另外，有遺傳證據表明，肥胖和尼古丁成癮的生物學基礎存在相似之處。與吸煙有關的基因，可能會通過肥胖相關的基因導致腰圍增加。這表明盡管吸煙者表面上看體重較輕，實則可能成為中心性肥胖，即腹型肥胖，也被人們稱作「將軍肚」或者「蘋果腰」。因此腰圍較大的人應該更注意吸煙對腰部肥胖的影響。

圖|Pixabay

3.男性與女性，誰更受影響？

當腰圍大於50％的平均水平時，模型顯示，對於女性吸煙和肥胖的相關性更強。在蘇格蘭，女性吸煙者呈現更高水平的中心性肥胖相關[8]。這可能是由於尼古丁具有很強的抗雌激素作用，研究發現雌激素水平下降會導致食物攝入增多並產生大量腹部脂肪[11]。因此，腰圍較大的女性更應該加強對吸煙的控制。

雖然研究的人群限制以及參與者健康行為報告的主觀性使得研究結果具有一定的偏差和局限性，目前的煙民中男性也大大多於女性，但是在多項研究結果的綜合判斷下，不可否認的是吸煙對於肥胖的影響值得引起人們的關注，尤其是腰圍較大的人群和女性群體。這項研究也為控制肥胖提供了新的關注點。

圖：不同性別吸煙/非吸煙人群的身體質量指數和腰圍[7]

中國近三成年輕男性將死於吸煙

中國是全球最大的煙草消費國，中國煙民占據世界吸煙者總數的30%。浙江省疾控中心發布的2017煙草調查數據顯示，15歲及以上人群的吸煙率達到了23.6%。據估計，到2020年，中國每年將有200萬吸煙者會因與吸煙有關的疾病而死亡[1]。

2015年來自中國疾病預防控制中心、中國醫學科學院和牛津大學中英兩國的科學家在《柳葉刀》雜志發表研究推斷，中國男性抽的香煙數量佔全世界的三分之一，且中國三分之一的年輕男性註定終究會死於吸煙這個習慣。目前，我國三分之二的年輕男性有吸煙習慣，大部分在20歲前開始抽煙[8]。

隨著人口增長停滯和老齡化加劇，到2030年，60歲或以上的男性人數預計會翻一番，而死於和吸煙有關的疾病的人數每年都會增加兩倍，並在2050年達到每年300萬。而其他研究顯示，越來越多的中國年輕女性開始吸煙。除非煙民開始戒煙，否則這個趨勢將無法逆轉。

參考文獻：

[1] Gan, Q., Smith, K. R., Hammond, S. K. & Hu, T. W. Disease burden of alt lung cancer and ischaemic heart disease from passive tobacco smoking in China. Tob. Control 16, 417422 (2007).

[2] National Center for Chronic and Non-communicable Disease Control and Prevention. Chinese Center for Disease Control and Prevention. Report on chronic disease risk factor surveillance in China 2010. 3452 (Military Medical Science Press, 2012).

[3] Dankel, S. J., Loenneke, J. P. & Loprinzi, P. D. The impact of overweight/obesity ration on the association between physical activity and cardiovascular disease risk: an application of the 「fat but fit」 paradigm. Int J Cardiol 201, 8889 (2015).

[4] Wang, L., et al. Ethnic differences in risk factors for obesity among alts in California, the United States. J Obes 110 (2017).

[5] Winslow, U. C., Rode, L. & Nordestgaard, B. G. High tobacco consumption lowers body weight: a mendelian randomization study of the Copenhagen general population study. Int J Epidemiol 44, 540550 (2015).

[6] Slagter, S. N. et al. Associations between smoking, components of metabolic syndrome and lipoprotein particle size. BMC Med 11,195 (2013).

[7] Mengzi S. et al. the associations between smoking and obesity in northeast China: a quantile regression analysis. Nature (2019) 9:3732.

[8] Akbartabartoori, M., Lean, M. E. & Hankey, C. R. Relationships between cigarette smoking, body size and body shape. Int J Obes (Lond) 29, 236243 (2005).

[9] Chen ZM, Peto R, Zhou M, Iona A, Smith M, Yang L, Guo Y, Chen YP, Bian Z, Lancaster G, Sherliker P, Pang S, Wang H, Su H, Wu M, Wu X, Chen JS, Collins R, Li LM. Contrasting male and female trends in tobacco-attributed mortality in China: evidence from successive nationwide prospective cohort studies. Lancet 2015; 386:1447-56&n

❸ 抽煙減肥嗎

抽煙減肥是沒有科學依據的。

抽煙有助減肥沒有科學依據。抽煙對肺部有傷害，會消內耗人體容大量維生素。而人體肥胖的主要原因是攝入的熱量過多而無法代謝導致脂肪堆積，如需要代謝過多的脂肪反而需要更多的維生素，因此，吸煙初期還可能會增肥。即使減肥，也是因為胃口變差造成的，也是一種病態的減肥法。

資料拓展：抽煙的危害

吸煙有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。不吸煙的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經常吸煙的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體。

煙葉里含有毒質煙鹼，也叫尼古丁。1克重的煙鹼能毒死300隻兔或500隻老鼠。如果給人注射50毫克煙鹼，就會致死。

吸煙對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。吸煙的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液里。

吸煙會讓男性丟失Y染色體，增加患癌風險。

❹ 吸煙可以減肥嗎

吸煙可以減肥，因為吸煙的人往往瘦一點，但是吸煙並不是減肥的好方法。

1.吸煙並不是減肥的良方

體重與許多因素有關，尤其是飲食及運動。

吸煙有害健康，盡量少吸煙，不要為了減肥，傷害身體。

2.想讓自己更有魅力，最好離煙遠一點

吸煙會使你口氣難聞、發質變得奇差無比。

煙漬會留在你的牙齒、指頭上，更會讓你的皮膚提早老化、滿布皺紋。

美國研究指出，有86%的年輕人表示，他們可不喜歡和吸煙者約會!

3.想維持正常體重，就要持續運動、多吃水果

做些有益健康的運動吧!跳跳舞、打打球、騎自行車、玩滑板，都很不錯。

選擇有益健康的食物吧!多吃水果、多吃蔬菜、多吃谷類。

當你覺得自己更健康更輕松自在時，你的氣色會更好喔!

4.吸煙會讓呼吸受阻，無法擁有好體力

運動可以幫助你維持體重和健身，但吸煙只會讓你呼吸不順，消耗身體機能。

吸煙會讓你頭痛、心跳加快、胃腸消化不良。

吸煙會讓你常感冒、咳嗽，一旦生病了，身體就變得更差了!

5.吸煙能減肥的說法，千萬不可信!

大聲地告訴建議你吸煙可以減肥的朋友，「我不吸煙!」、「不，謝謝了，吸煙不是減肥的好方法!」

不需要靠吸煙和別人打成一片，看起來吸煙的人很多，但事實上，不吸煙的人更多!

6.千萬別拿自己的健康開玩笑

你可能會想，我只抽一點就不抽了，但往往你很快就會上癮了。

吸煙是高成癮性行為，吸煙者發現即使試了再多次，煙癮仍然很難戒除。

許多癮君子戒煙戒得很辛苦，他們多希望自己從來不曾吸煙。如果你現在沒有吸煙，恭喜你!你已遠離了生命這場賭局。

7.戒煙並不代表體重就會上長

如果你已開始戒煙，這是一件好事!

戒煙時，可以藉由少吃、多運動來幫助自己控制體重，減少發胖的機會。

8.維持好身材，不必靠吸煙

維持身材纖細的方法很多，但吸煙可不是好方法。

❺ 吸煙可以減肥嗎

呵，我是健身教練，健康減肥得靠運動，你可以先熱身5分鍾，就是慢跑，版最後有氧耐力，權這是減肥的規律，最後的有氧耐力練習最簡單，但是想減肥必須堅持慢跑40-60分鍾以上，開始十分鍾可以走，後面必須跑起來，但速度要慢，能多堅持一會最好不過了，運動就這些，還用一樣也很重要就是飲食，希望你平時能粗茶淡飯些。最後祝你成功！

❻ 吸煙能減肥么

錯
不能
而且還有副作用
吸煙看上去會比以前瘦
但不是吸煙的功勞
而是給吸煙還的
絕對不能聽信這種說法

❼ 吃煙能減肥嗎

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯後散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭發帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長 3、節制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣.引起脫發，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發質量，得了痔瘡還會加速關頂部的脫發。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風。頭發不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發，所以應摘好帽子，頭盔通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或鹼性洗發劑，這類洗發劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發乾燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑。或根據自己的發質選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高，因此，經常進行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。 9、燙發吹內要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風。燙發，次數也不宜過多，燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發發絲大傷元氣。 10、空調要適應。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗發水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發水。
希望採納

❽ 吸煙可以減肥嗎

戒煙之後體重增加的原因主要源於生理和行為。約1/3的體重增長可歸因於新陳代謝回減慢（每天答約100大卡），最主要的原因是食物攝取量的增加。研究表明食量增加可能與尼古丁戒斷症狀有關，如胃口增加、味覺變敏感，尤其是對甜食。此外，那些以食物取代香煙的人更可能增加每日攝入的能量。

但若戒煙後控制飲食和加強運動，體重就會降下來。

專家建議
大部分的健康專家不推薦減肥和戒煙同時進行。為什麽呢？減少熱量攝取量的煙民會抽更多煙，戒煙就變得更加困難。一項2004年美國伊利諾大學的研究，考察了兩組女性的體重和吸煙行為。第一組是減肥和戒煙同時進行；第二組先戒煙，兩個月後開始減肥。第二組在減肥和戒煙上都取得了更大的成功。

戒煙時，合理目標是最小化或防止體重增加，而不是減肥。通過健康飲食和增加體育運動，可實現這個目標。這種途徑也有助於緩減尼古丁戒斷的壓力。

❾ 抽香煙能減肥嗎

您好，抽煙的確會讓人變瘦，但是體內消失的是肌肉而不是脂肪，所以即使抽煙會變回瘦，但是對健康答的損害，可是更嚴重的。最快最健康的減肥方法如下1、早晨起床一杯溫開水。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大2、根據個人體質挑選適合自己的食物。減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質3、合理膳食，搭配營養。人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。5、晚上8點過後盡量減少進食。6、通過快走運動來消耗熱量。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

❿ 吸煙可以減肥

抽煙減來不減肥不知道，但是肯定自減瘦。不知道從什麼時候開始，網上特別流行抽煙減肥法。其實真相就是，飯前後者空腹抽煙能讓你胃口變差，甚至厭食，不想吃飯，自然體重就變輕了。而且會讓人的味覺減退，抑制腸胃的收縮，不容易產生飢餓感，不吃飯自然就瘦了。但是當你戒煙的時候，被降低的食慾會全部釋放出來，體重會更加嚴重的反彈回來，比之前更胖。



用抽煙的方法減肥就是在用你的生命和健康在減肥。吸煙會讓你嘴裡變得非常有味道，煙漬留在你的牙齒手指上。而且會讓你的皮膚變得粗糙老化容易長皺紋，發質也會變得干黃分叉。而且會讓患胃癌肺癌的幾率大大增加，呼吸系統也會受到傷害。總之百害無一利。為了減肥，傷害自己的身體，真是得不償失呢。

建議小夥伴們還是採用健康的方法去減肥吧。合理安排飲食，拒絕高油高脂高糖和深加工的食物，適當的運動訓練，讓你培養成易瘦體質，也可以增加上針灸等中醫手法加強減重的效果。所以，親愛的，減肥的方式方法太多了，抽煙減肥是最不可取，最坎坷的一種了，萬萬不能嘗試的，沾染上煙癮，再戒掉比減肥還要痛苦艱難。