① 14歲169cm134斤男算肥嗎怎麼減肥
的確胖了 .....14歲還沒發育 減肥幹嘛？ 等你長大你就瘦了 上大學完全會變一個人
② 14歲的男胖子如何減肥
樓主可以去買兩個沙袋來大約是三十塊錢左右 每天早上起來只和一杯豆漿 下午去跑步半小時 保證你一個月減掉十多斤 我有一個朋友就是用這種方法的哦。
③ 我129斤！才14歲！我身高157！正常嗎如果胖我該怎樣減肥
是太胖了， 你應該堅持天天跑步鍛煉下肯定會減肥的。不要吃太多肥肉啦
④ 14歲男孩怎樣快速減肥
那當然必須是運動了，十四歲對一個男孩來說是長個子的大好年齡，千萬不可以專因小大！可以這樣屬.. 一天三餐切忌油膩， 少食零食，碳酸飲料，（這些對我們身體一點好處也沒有）中午，可可以參考一些減肥雜志上的 花草茶，哪裡都可以買到！效果非常好！還有晚上最好只喝一杯牛奶，吃一些水煮菜，白煮蛋，...晚飯實在餓了，喝些淡湯，盡量避免澱粉醬油，吃些富含維生素的水果。 剩下的就是運動了，可以上學時候騎車（ 安全第一） 中午飯後一小時 ，體育課上跳繩，賣力做操!認真跑步！ 回家睡覺前150-180下跳繩（不要飯後運動以免胃下垂) (適當運動） 剩下的 只有毅力了！ 加油！
⑤ 14歲男生如何減肥
不用說了 你的體重和身高都快成正比了 努力地減吧
15歲還是長身體的時候 所以 對於攝取的營養還是很重要的
建議 以運動為主 開始時 可能因為肥胖 覺得很累 但是一定要堅持 習慣了天天運動 就好了
可以嘗試 上樓 跳繩 開始時 運動量可以稍微小一點 原地慢跑 聽著歌 跑半個小時 之後再逐漸加大運動量 但必須保證每天至少運動半個小時 （不要算上在學校的運動哦）
早飯 先喝水 一大杯蜂蜜水 一個雞蛋 一個香蕉 （OK 你可以上學了 不要覺得少 首先要把你撐大的為餓小）
中午 盒飯的畫 一盒飯 最好可以剩四分之一 如果在家吃的畫 一小碗飯 一碗菜 就可以了（切記不可以泡湯吃飯 不要覺得剩飯浪費 你不是泔水桶 吃不下 也要賽進去）
PS 切記 不可以吃零食哦
晚飯 最好不吃 不過 建議你還是吃點 白菜湯 蘿卜湯之類的 沒有油的湯 （但也只能和一小碗哦）
努力 堅持就會成功
要相信自己 以前我比你還胖呢 半年堅持運動 少吃飯 減了24斤 雖然現在體重還是超重 但是很健康 沒有再減的原因是因為自己毅力不夠 瘦了24今後 就鬆懈了 如果一直減的不反彈的話 就瘦了40斤 可是中間由於反彈 只維持到 減了24斤的狀態
加油 會成功的
⑥ 14歲的男生減肥
我也是初中生。
我把我的經驗告訴你吧：（因為我也在減肥，以下是我找了好多慢慢總結出來的結晶）
【瘦大腿】
1：台階上壓、踮腳尖
2：台階上做踩步運動
3：雙腿伸直，將小腿往臀部的地方踢
4：把腿往側抬
5：站在台階最下一格，然後往上跨到第三格，重心往下
6：側躺。雙腿橫躺伸直，一隻腳在上彎曲，另一隻腳在下往上抬
7：同上。下面的腿懸空伸直，前後擺動腳掌
8：側躺。抬起大腿畫360°的圓圈
（以上動作為一套）
余時動作：
一.上下蹲瘦大腿。只需要半蹲在半空中就起來。
二.將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉腰上。跳起時左右腳同時互換。
三.將腿抬成直角，用空心拳拍打小腿
四.仰躺。一腿伸直至90°，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時放鬆壓下。（腿伸直）
五.雙腿與肩同寬站，踮起腳尖10秒後放下。
六.攪拌前後交替下壓
七.飯後後抬腿（多走走，別馬上坐下）
八.空中騎單車
九.多拍打、按摩膝蓋，使血液循環（減膝蓋）
大腿前部
1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。
大腿後部
1.屈膝屈肘俯卧。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。
瘦大腿前後側
以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。一邊數3秒,一邊抬起腳趾頭,並盡量彎曲膝蓋,此時要注意身體平衡,並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒,回到原先的姿勢,此時注意大腿後側。目標是10秒鍾內做2次。不要急於求成,在自己能承受的范圍里運動。
瘦大腿前側
以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨一大步,此時,左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換一隻腳再做一遍。剛開始的時候,以10秒鍾做3次為目標,習慣以後再加快速度。
前側運動二：
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。採用仰卧姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。之後將雙腿交叉伸直與地面呈90°。
大腿內側運動一：
雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓。坐在床上，將枕頭對折後，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。
大腿內側運動二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。俯卧在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。彎曲雙膝、擠壓。
1. 仰卧平躺，雙腿並攏，將腿抬高與身體垂直。
2. 兩腿往左右兩側打開至極限，維持10秒。
3. 再將腿慢慢地向中間並攏。
註：向左右側打開可訓練大腿外側，向內並攏則可訓練內側肌肉。
【瘦小腿】
○ 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。
○ 1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 （做20-30次）
○ 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 （40次。）
○ 多吃芹菜，香蕉，菠菜
○ 兩腳呈外八字站立，腳跟並攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿酸脹為限。
○ 兩腳站法如上，兩手叉腰，用雙腳前腳掌起跳，落下時前腳掌先著地，然後再全腳著地。再踮腳起跳，連續10次。
○ 坐，小腿肌肉放鬆，用雙手掌揉搓小腿肌肉，手法要輕柔，每條腿每次按摩2～3分鍾。 ○（1）坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側，預備。
（2）右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱。（約1-2分鍾內連續拍打20-30次）
雙腳伸直，腳尖向下壓。（3）平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手打開與肩部同高。（4）雙腳做交叉動作，反覆6次。（5）雙腳打開，腳背下壓，感覺大腿內側被拉緊。回到1.
慢慢看吧~~~好好學習哦，但是一定要堅持！！！！
⑦ 我是一個14歲的男中學生，140斤，我想問一下如何減肥和
親 你身高多少啊？ 我無法知道你的比例。
我幫你制定一個計劃吧， 這些計劃你每個星期都版要五天以上做到
1、一權日三餐，准時准點，過了晚上七點 不要再吃東西了。（最好每天做到）
2、吃飯吃到不餓就行，不要為了減肥而少吃很多，或者因為好吃就吃到撐
3、每天下午飯過後的一個小時（如果你有晚自習就晚上回家後的半個小時）跳繩十五分鍾。 高抬腿5組 每組30秒以上。要標准些。
仰卧起坐：做到你的極限 然後每天+1個 俯卧撐：做到極限 每天+1個 下蹲：極限。每天加一個（可能你堅持不了。但是你可以每個星期三休息一天 星期天休息一天）
4、有時候零食就變成水果吧。
嗯。我以前做的計劃比這個辛苦些。 你大概就這么做， 我的方法不是死的，你可以變動。適合自己就行， 記住 不需要精疲力盡 但是要確保你出了汗， 相信自己 加油吧
純手打啊親， 採納啊
⑧ 請問男生怎麼減肥，我14歲160斤男，問下快速減肥的方法
1、合理的控制飲食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。2、有效地調節自己的減肥版情緒，保持「快樂減肥」的權心態；3、每天堅持跑步1小時，或者堅持慢走100步，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；4、睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；5、少吃零食多喝水。6.減肥主要是堅持不懈有毅力
⑨ 我今年14歲男生，一個初三學生，體重130斤，身高170，請問怎麼減肥才能到100斤，求解，有親身
有條件就去健身中心，如果沒有，可以每天在學校跑兩圈、跳2分鍾繩、10個俯卧撐 自己總結的經驗
⑩ 我14歲157厘米差不多快170斤了，我現在要開始減肥，我要更快的減肥，請專家老師給我一個更好的方法
多運動，是適當的的飯，一次不要吃多，可以多吃一次。總量也不要太多