① 脫脂牛奶配什麼減肥效果最好
其實減肥方法是因人復而異的，每制個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
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鞏固），一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！我是從
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② 牛奶和什麼樣的麥片放在一起吃才能減肥啊
大家都覺得牛奶燕麥片所含的熱量較高，那麼，牛奶燕麥片能減肥嗎？其實，大家在減肥過程中，都盡量使自己攝取少一點的熱量，有時候，營養價值過低反而會使自己體力不支，對身體造成很大的危害。而牛奶燕麥片提供了較高的營養價值，，還有消耗脂肪的作用，所以，牛奶燕麥片減肥功效還是比較大的。
我們都可以看得出，牛奶燕麥片熱量很高，因此，對牛奶燕麥片能減肥的說法就半信半疑。那麼，到底牛奶燕麥片能減肥嗎？
首先，眾所周知，燕麥片具有良好的減肥功效。因為燕麥片是粗糧，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養也十分豐富。
而燕麥片加上牛奶之後，熱量就提高了很多，那麼，加上牛奶的燕麥片可以減肥嗎？
事實上，把牛奶和燕麥片放在一起煮是可以減肥的，這樣不僅營養價值會更高，而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。雖然加牛奶後熱量會變高，但是乳製品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞裡面的營養。
既然如此，牛奶燕麥片具有如此高的營養與減肥功效，那麼愛美的女孩子在瘦身的過程中一定要記得補充好自己的營養，這樣，減肥才能事半功倍，才能輕松減肥，健康生活。
牛奶燕麥片減肥原理
牛奶燕麥片能減肥，不是空穴來風，而是一定的科學依據，有其減肥原理，下面就闡釋一下其減肥原理，讓大家科學減肥，健康飲食。
一方面，燕麥片生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境十分寒冷，使得燕麥片熱量很低，完全不會給人體造成任何的負擔。燕麥片中含有大量的膳食纖維，不僅能夠降低膽固醇，還有排毒通便的作用，減少了脂肪、垃圾和毒素在體內堆積的機會，進而起到防治肥胖的作用。在吃了燕麥片之後，很容易就會產生飽腹感，這樣就能夠避免再去吃其他的高熱量食物，熱量攝入的少了，人也自然就瘦了。
另一方面，把牛奶和燕麥片放在一起煮是可以減肥的，這樣不僅營養價值會更高，而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。雖然加牛奶後熱量會變高，但是乳製品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞裡面的營養。
牛奶燕麥片減肥方法
牛奶燕麥片減肥食譜該怎麼做呢？其實，牛奶燕麥片的用料和做法很簡單，可以做成牛奶燕麥粥，也可做成燕麥牛奶布丁，都可以起到減肥作用，感興趣的人不妨試一試。
牛奶燕麥粥
材料：燕麥，牛奶，香蕉，肉桂粉
做法：
1、先把香蕉去皮切成片備用。
2、然後把牛奶加入到燕麥裡面，用大火煮開。
3、煮開後調成溫火直至煮到燕麥軟糯。
4、最後再加入香蕉片。肉桂粉根據個人喜好選擇性添加。
③ 脫脂牛奶加什麼最有減肥的效果
"小腰精"速成三步走
1.交替舉腿：平躺在地板上，頭部抬起，雙腿伸直。左腿筆直地向天花板抬起，盡量用雙手去握住左腳踝骨，同時右腿抬離地面15厘米，雙腿交替做這個動作。呼吸的方法為：舉腿的時候迅速深吸氣兩次，然後呼氣換另一側腿，每側腿分別做5組動作即可。
2.十字蹬腿：平躺於地面，頭和肩部抬起，雙手交疊抱頭，注意手指不要交叉。右腿彎曲貼近胸部，左腿抬起與地面呈45度角，吸氣的同時上身向右扭轉，用左手肘觸碰右膝蓋，堅持數到3秒後用另一側身體做同樣動作，同樣每邊各5次。
3.曲體運動：身體平躺，雙腿抬起，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直放平，大腿內側肌肉一起用力，吸氣的同時緩緩將身體蜷起來，順序舉起胳膊、頭和肩膀，盡量讓雙手向前夠，保持這個姿勢5秒鍾然後慢慢躺下回到開始姿勢，重復3次即可。
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④ 牛奶和什麼一起吃減肥
牛奶與咖啡喝多了減肥
還是要繼續多運動多消耗卡路里熱量攝入少點
管住嘴邁開腿
⑤ 晚上牛奶要搭配什麼喝可以減肥
晚上牛奶要搭配蜂蜜，喝起來有瘦身作用的，你可以是，一是
⑥ 中餐牛奶搭配什麼能減肥
牛奶搭配大米可以減少糖份的攝取，一定要邊喝牛奶邊吃米飯，不要飯前喝和飯後喝，那樣是沒有效果的，再搭配一個煮的雞蛋，據說也有一定的抑製作用！
⑦ 牛奶和什麼一起吃能減肥
酸奶和香蕉一起吃效果很好 不是牛奶 得是酸奶哦~
⑧ 喝什麼樣的牛奶可以有利於減肥的呢、
關於喝牛奶能減肥的說法是這樣的： 牛奶作為「美容聖品」，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚，已經是眾所周知的秘密，但是各位愛美的姐妹們，你們是否知道，多喝牛奶還能幫助我們達到減肥的目的嗎？ 牛奶減肥原理 調研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當中展開，結果表明她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍。 調查人員還發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含 300毫克的鈣)，經過一段時間之後，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米 ，體重則可下降近 1公斤之多。雖然參與此項研究的都是青春期少女，但諾瓦特妮表示，多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。夏威夷大學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的說法，她認為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。不過她也提醒人們，在喝牛奶的時候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。 補充：你也可以將牛奶搭配其他食物食用>>> 「豆腐＋牛奶」 這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用……>>>豆腐牛奶湯 三日速效平腹 蘋果牛奶瘦腹法 蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天……>>>看詳細 蕭亞軒 喝奶減肥功 雖然研究結果剛剛出爐，但是利用多喝牛奶實現減肥，早已不是什麼秘密。亞洲小天後蕭亞軒在介紹她的獨門減肥秘訣中，就提到了這個。蕭亞軒「魔鬼」減肥也瘋狂 蕭亞軒身高162厘米、體重44公斤，保持這樣頂級的標准身材的她，用的卻不是一般女孩子所採取的飢餓縮食法。她介紹說：「除了一般的蔬菜、水果，我每天大量吃牛奶。從小我媽媽就規定我起床後一定要喝兩大杯水，喝完之後再喝一大杯牛奶，有時甚至牛奶拌著燕窩喝，當時我還覺得很煩」。蕭亞軒長大後，才了解到媽媽的用心良苦，因為喝牛奶和燕窩讓她的皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常「暢通「，不會因體內積毒而造成水腫，且身體自然就會瘦下來。每日清體14法，任你選擇 專家建議：每天三杯奶 牛奶美白纖體，專家的建議每天「三杯奶」，而美國食品指南也是建議公眾一天應喝三杯牛奶。那麼這「三杯奶」怎麼喝？ 正確方法是這樣>>> 每天早上起床後：一杯牛奶 午餐後：一杯酸牛奶。 酸奶減肥 一日三次瘦5斤 晚上入睡前：一杯牛奶 牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，並起到靜心和安神的作用；而中午飲用酸牛奶，則可以藉助其含有的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，抑制有害菌生長，避免體內毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。至於如何選擇好奶，奶品行業協會的建議是，優先考慮那些奶源純凈、綠色且生產工藝領先的大品牌的產品。 二、牛奶減肥功的效呢？ 這是因為牛奶在肚子里停留的時間長，熱量低而且營養價值高。60克奶粉（一次用量）中約有331千卡熱量，而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖，人體在嬰兒能夠消化、吸收，但長大後就不易消化了。因此，我們喝了奶粉後，一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半，如果我們以奶粉為主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166卡。[購買此相關商品，請去虹來商城]營養結構這一點上來說，牛奶是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品，所以不用擔心營養不良。從空腹感這一點上來說由於奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很長時間，大人喝了以後，也能像吃過一頓飯一樣飽。 三、究竟哪些人需要喝牛奶 1.電腦工作者 經科學家們研究發現人們在從事電腦工作的時候，很容易造成體內維生素A和維生素B的大量消耗，從而導致視力下降，礦物質鈣的吸收不足及受到X射線輻射的影響。而牛奶中就含有大量的維生素A和維生素B和礦物質鈣及能夠抑制X射線輻射的生物活性成分。 2.骨質疏鬆患者 專家們指出，骨質疏鬆症除與鈣的缺乏有關外，與錳和維生素D的不足也有著密切的關系。因為微量元素錳不但參與體內許多酶的激活過程，而且還和維生素D一起促進人體對礦物質元素鈣的吸收。專家們建議，骨質疏鬆患者宜在醫生的指導下，在進行葯物治療和體育鍛煉的同時，最好能夠再經常食用些牛奶。這是因為牛奶中富含有高活性的礦物質鈣、錳和維生素D等，對病人能夠起到很好的輔助治療作用。 3.心血管疾病患者 專家們通過臨床觀察研究發現，牛奶中的礦物質元素鉀、鈣及鋅和蛋白質蛋氨酸等具有穩定人體情緒和降低血壓等作用，同時牛奶中所特有的乳清酸成分還具有降低血液中膽固醇含量及通過提高蛋白質水平和降低心肌張力來保護心臟等功能。 4.萎縮性胃炎患者 因為牛奶中的蛋白質由於受到加熱而發生變化，這些變性蛋白質及奶中的磷脂類物質會緊緊地吸附在胃壁上，對胃黏膜起保護作用並刺激胃黏膜下壁細胞分泌，使已受傷的胃黏膜得到修復，同時奶中特有成分乳糖分解代謝所產生乳酸及葡醛酸等還能增加胃功能所需酸度，抑制有害菌分解蛋白質產生毒素，使胃免遭毒素的侵蝕，而利於胃炎的恢復和治療。所以，對於萎縮性胃炎患者來說，宜經常多喝點熱牛奶，這除對胃病本身有療效外，同時對整個人體的營養供應都將大有益處。 此外，齲齒患者、膽結石患者、粉刺患者，失眠病人及近視患者等也宜經常喝牛奶，以便對疾病起到輔助治療作用，利於健康的恢復。
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⑨ 牛奶里放什麼才能減肥
我感覺牛奶里放什麼都不好喝，不過蜂蜜醋水不錯，推薦！
一勺白醋，加入200ML左右的水，版攪一下，再加入兩勺權蜂蜜，攪拌後喝下去，我都是慢慢喝，等喝完了肚子也飽了。
蜂蜜，美容通便
白醋，美白降血脂
這個辦法比較簡單，容易堅持。
⑩ 脫脂牛奶和什麼搭配吃最好 而且減肥
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。 還有
和脫脂奶
還不如普通的
這個
發胖率
極高