女性在孕期由於胎兒生長發育的需求，會造成在孕期體重增加過度。而在回產後由於哺答乳的需求，一些女性又會過度營養，這些因素疊加在一塊，會造成女性在產後出現肥胖。應該通過以下幾種辦法來進行干預。
第一，最重要的就是控制好飲食。雖然哺乳期需要適當地增加營養，但是過度營養容易造成肥胖，在保證充分營養的情況下，要適當的控制飲食，多吃蔬菜和膳食纖維，這樣也有助於緩解便秘。
第二，產後減肥最重要的辦法之一就是通過適當的體育活動，產後產褥期結束以後就可以進行體育活動，例如跑步、瑜伽或者其他的有氧活動。
Ⅱ 寶媽在坐月子期間如何減肥
答：復母體因生產而氣血大制虧，所以說產後宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，最好待月子後再考慮。
Ⅲ 坐月子該怎樣減肥
個人減肥經驗
分享給你
效果蠻好的
1.每天保持適量的鍛煉
2.如果你沒有時間鍛內煉
只能從你的容食量上來控制
吃飯要7.8成飽
不要飽腹，早飯一定要吃並且不能忽視營養
3.我每天晚飯前一個小時都配合著吃E
S
M
A
Y的膳食纖維
產生飽腹感
晚飯就吃得很少
有時候甚至就不吃了
大量的喝水就行了
試試看吧
效果挺好的
這樣做的原理是合理補償體內的纖維素
多吃些纖維多的食物
像大白菜
芹菜
之類的蔬菜
並不是像減肥葯那樣讓你
產生腹瀉
弄垮身體
達到科學合理減肥的效果
還不容易反彈
Ⅳ 月子怎麼減肥最有效
坐月來子期間最好不要采自用不健康的減肥方法減肥，在月子期間身體的各項指標還沒完全恢復至產前和孕前的狀態，所以熱此時不能使用減肥產品。
月子期間可以通過飲食控制來進行減肥，在月子期間應當多吃含蛋白質和維生素豐富的食物，這些食物不僅有利於身體的健康，還有減肥的效果。
月子期間不要吃油脂較重以及脂肪比較重的食物，這些食物對身體的恢復是有害的，並且還不利於身材的恢復。
雖然在月子期間不能做劇烈運動，但是可以做適量的運動，產後10天左右可以做產婦瑜伽。
Ⅳ 坐月子期間怎麼減肥最有效
在坐月子期間不建議給予減肥，因為坐月子之後生理恢復期是天的時間，在坐月子期間，體內的激素水平還沒有達到正常的范圍之內，所以需要給予充分的休息，並且在飲食上要加強營養。值得提醒的是，坐月子期間需要營養，但是也不建議暴飲暴食、吃大魚大肉、吃過於油膩的食物、吃高熱量、高脂肪的食物，會導致體重的急劇增加，建議合理的安排飲食，坐月子期間的飲食主要是要吃容易消化的食物，並且補充蛋白質、補充維生素類、適當的吃一些補血的食物就可以。另外也建議在坐月子期間一定要注意保暖、保持外陰清潔、加強局部護理。
可以適當的做一下運動。
1、堅持鍛煉。產婦媽媽們在生完孩子之後身體是非常虛弱的，所以盡量不要進行一些劇烈的體育鍛煉，不過適當的進行一些動作輕柔的有氧運動鍛煉，也可以幫助自身達到一個很好的減肥瘦身效果，可以每天爬樓梯，散散步，這些都能夠促進自身脂肪的充分燃燒，幫助自身減掉身上多餘的贅肉，幫助女性朋友更好的恢復苗條動人的身材。瑜伽鍛煉也是一種非常不錯的選擇，瑜伽鍛煉動作比較輕柔，在可以幫助自身達到減肥瘦身效果的同時還能夠達到一個豐胸提臀的效果。2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及葯膳服用。3、產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行,有著至關重要的作用。因為產後媽媽的身體其實是虛弱的,所以一定要保證飲食均衡,不能刻意節食來減肥,要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
Ⅵ 做月子怎麼減肥
1.適當的多喝冬瓜湯，坐月子期間營養需要跟上，不能因為減肥而少吃東西。多喝冬瓜湯可專以起到減肥屬的作用，冬瓜又營養豐富，因此對於想減肥的產媽媽很合適。
2.多給孩子餵奶。有些產媽媽的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想給寶寶餵奶，這樣反而會導致發胖。而多給寶寶餵奶，能消耗媽媽體內多餘的脂肪，能起到不錯的減肥效果。
3.吃飯時要少吃多餐。一次不要吃的太多，這樣容易發胖。一天可以吃4--5頓飯，每頓飯吃個七八成飽就可以了。盡量多喝小米粥，既不會長肉，也能補充很多的營養。
4.如果坐月子期間媽媽奶水很充足，奶水質量很好，就要減少喝骨頭湯、鯽魚湯、雞湯等，以免過多的增加脂肪，引起肥胖。
5.適當的活動。雖然坐月子是康復時期，但可以在家裡進行簡單的活動的，比如來回踱步、收拾房間等。注意不要太勞累，還是以哺乳為主。
6.坐月子的時候最好不要刻意減肥。一般產後兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機。而且坐月子期間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較大。
Ⅶ 月子期間怎麼減肥
月子期間怎麼減肥，我覺得在月子期間的話還是不要減肥的比較好，這個時候需要補充自己的身體能量，能夠讓自己的身體恢復得更快一些，還是比較好的。