除了吃減肥葯還能怎麼樣減肥

㈠ 除了吃減肥葯，還能吃什麼可以減肥呢！

吃黃瓜啊
--首先早餐一定要吃好.
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊
第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右

㈡ 除了吃減肥葯和運動還能怎麼減肥，請大家告訴我…

可以通過飲食及按摩來達到減肥效果。每天睡前逆時針揉肚子。以及對左右方向進行推捏。飲內食放面注意吃的炒菜不容要放除了油、鹽醬、油醋以外的任何調味品。近行按摩的前三天不能吃肉。各種蔬菜不能混炒。三天過後能吃肉。注意一餐中吃肉就只吃肉嚴禁肉與麵食搭配

㈢ 除了吃減肥葯、運動，怎樣才能減肥

象我一樣，去酒吧上班，晚上一覺睡到下午；早飯和午飯就不要吃了，不就瘦下來了麻？

㈣ 除了吃減肥葯還能怎樣做才能瘦下來

運動，
節食，我男同事一開始從180減肥到130
大概用了3個半月

㈤ 除了吃減肥葯，什麼方法可以減肥

常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，
吃頓飯的時間不少於20分鍾

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㈥ 除了吃減肥葯，怎樣才能減肥

除了吃減肥葯，怎樣才能減肥
節食減肥？
節食減肥法的「優點」顯然易見，附帶的缺點卻深深地隱藏在身體內部。很多沒有時間運動的女性和懶得運動的女性都在用節食減肥，認為節食減肥是最省事最見效的減肥方法。殊不知在不知不覺中你已付出了寶貴的健康為代價，而脂肪並沒有減很多，消耗的其實是你身體中的水分和肌肉，甚至更多。那麼我們來了解一下節食減肥的危害有哪些？

除了吃減肥葯，怎樣才能減肥
1、降低基礎代謝率，成為易胖體質。
在飢餓時，體內可被利用的能源在儲備有限的情況下，必須對代謝加以調整，首先降低代謝率。人體處於長期飢餓狀態時，機體無法獲得足夠的葡萄糖、膽鹼、蛋白質和必需的脂肪酸，不能合成脂蛋白，就會影響肝臟的脂代謝，導致脂肪在肝臟大量沉積，從而形成脂肪肝。

除了吃減肥葯，怎樣才能減肥
2、肌肉被消耗，身體變得鬆弛
因較長時間膳食攝入能量不足，身體便向自身尋求能量。在飢餓減重時，身體的肌肉蛋白質會被消耗分解，為機體提供能量。
皮膚和皮下脂肪，是靠肌肉「撐」住的。充實的肌肉，加薄薄一層皮下脂肪，讓身體線條顯得柔美而流暢，充滿美感。失去肌肉支撐整個人會變得鬆弛，皮膚和皮下脂肪鬆鬆地掛在骨頭上，出現「走路大腿就晃盪」、「上臂自帶蝴蝶袖」等「瘦而松」或「肥而松」的狀態。

除了吃減肥葯，怎樣才能減肥
3、脂肪細胞變小，同時失去接觸性抑制
節食快速減肥時，身體的的脂肪細胞變小，微觀上細胞和細胞間沒有完全接觸，失去了接觸性抑制。於是在節食停止而攝入能量時，除了原本的脂肪細胞重新增大外，潛伏的前脂肪細胞也可能分裂增加數目，反而有更多的脂肪細胞來囤積脂肪——即可以理解為一間原本住滿脂肪細胞的房間，是無法繼續分裂了；但因為脂肪細胞們都變小了，騰出了更多的空間，為脂肪細胞分裂增加數目創造了可能。

通常脂肪細胞中的間隙需要起碼一個月的時間讓纖維母細胞去填充，但飢餓減肥的表象效果較明顯，通常還沒到那個階段人們就以為自己減肥成功，恢復進食，使體內的脂肪數目增多。這就是節食減肥容易反彈，且反彈後容易比以前更胖的原因。

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4、激素分泌絮亂，內分泌失調
身體內承擔調節作用的激素、酶等需要蛋白質、脂肪作為原料來合成，缺少了膳食來源容易使各調節環節出現絮亂。

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5、腸道功能絮亂、便秘
長期節食，腸道中無法提供足量的食物殘渣來形成糞便。身體的廢棄物無法排出，長期停留在腸道中使有害菌大量生長，影響腸道功能。

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8、子宮脫垂：
長期節食減肥會使女性營養不良，對處於青春發育期的女孩影響更大，會導致發育不良。沒有了足夠脂肪的保護，子宮容易從正常位置下垂，甚至脫出陰道口外，形成子宮脫垂。

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9、記憶衰退：
大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。記憶衰退怎麼辦？可以多吃磷脂和魚油。磷脂存在於人體的每個細胞，含量最高的是人的大腦，佔大腦的30%。大腦內磷脂的含量多少，直接關繫到人的記憶好壞。

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為什麼節食減肥會「越減越肥」？
不少人通過節食減肥，剛開始時體重降下來了，脂肪卻沒減多少。因為飲食量、運動量、營養素等的降低，代謝率也隨著下降，以後吃同樣的東西，身體就會像只聰明的「松鼠」，「儲備糧食」（儲備更多的能量），以便「過冬」（防止營養再次缺乏）。同時，人對這些「精製食物」也會感到「飢腸轆轆」，最終「越減越肥」。

除了吃減肥葯，怎樣才能減肥
運動減肥？
很多人一直在運動減肥，可是體重一直沒有下降，這是為什麼呢？
沒有堅持減肥運動：有的人在減肥開始時，感到比較勞累和不習慣。沒練多久，就想休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達不到消耗能量的效果。因為，運動會使胃腸運動增強，食慾增加，消化吸收增加。很多人運動後胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口並沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，減肥運動貴在堅持，並在堅持的過程中培養興趣，發揮潛能。堅持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運動項目，二是每日的運動量要合適。運動項目選擇不當，或運動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼，運動往往因此被迫停止，又何談「堅持」二字？

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怎樣快速減肥？
怎麼減肥，怎麼快速減肥，怎樣科學健康快速減肥？
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「模特內宮」三大成分介紹，榮獲的8項國際認證瘦身專利：

a. 栗子皮萃取(CAS extract)
功效：栗子皮萃取(CAS extract)幫助體內的油脂溶解，澱粉酵素阻斷、抑制澱粉酶活性(α-amylase) 、抑制葡萄糖苷酶活性(α-glucosidase) 、栗子皮CAS extract 抑製糖類吸收、栗子皮多酚對酵素抑制效果、降低飯後血糖過高症(hyperglycemia) 。

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b. 殼寡糖LiposanUltra
功效：能抓住脂肪酸，阻絕腸道吸收，排出體外。吸油能力強、降低血中膽固醇和三酸甘油酯。增強免疫力、預防和治療高血壓。抗血栓、以離子方式吸收體內有毒物質和重金屬排出體外。改善消化機能、降低血壓、阻止脂肪的吸收。控制食物中的脂肪和澱粉。有減重、降脂等臨床試驗報告，且測試者確認無過敏反應。

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c. 低聚木糖Oligosaccharide
功效：它可以選擇性地促進腸道雙歧桿菌的增殖活性；低聚木糖很難為人體消化酶所分解。因此糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人均可放心食用。治療便秘和慢性腹瀉；降低血清膽固醇、預防癌症和抑制腫瘤生長；促使機體生成多種營養物質，包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸和葉酸。研究表明，每天口服0.7g,兩周後大腸雙歧桿菌的比例從8.9%增加到17.9%；每天口服1.4g，一周後大腸雙歧桿菌的比例從9%增加到33%；每天口服3.5g，兩周後大腸雙歧桿菌的比例從3.7%增加到21.7%。

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「模特內宮」栗子皮萃取(CAS extract)是全球僅有一款天然溶脂口服植物，目前全球僅有「模特內宮」全面應用，「模特內宮」同時啟用了冰島的殼寡糖LiposanUltra，讓栗子皮萃取(CAS extract)會將腸壁和體內的固體油脂溶解為液體油脂，瘦身功效最大化。

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「模特內宮」栗子皮萃取(CAS extract)植物健康瘦身的基礎之上，更突破性幫助體內的油脂溶解排出，在瘦身同時更有效排油養顏，讓身體恢復健康循環，平衡身心健康。

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「模特內宮」栗子皮萃取(CAS extract)配合運動減脂效果最佳，會將腸壁和體內的固體油脂溶解為液體油脂,運動生理學家發現，運動量達到最大心率的 60% 時，身體開始大量消耗脂肪供能。當最大心率達到 75% 以上時，身體在消耗脂肪的同時開始消耗蛋白質（肌肉）供能。因此最大心率的 60% ~ 75%即為有氧運動燃脂的最佳心率區間。

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體內油脂被溶解成液態時，脂肪代謝率提高300%，液態化的油脂會因為在這個時候的運動而發生最大改變，是您平時運動3－5倍以上的燃脂效果。

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並不是簡單地運動就能夠達到脂肪燃燒的功效。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪才會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

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「模特內宮」不是葯品也不是保健品，是健康營養品，全系列產品都是由安全食品級的三大天然成份栗子皮萃取CAS extract 、殼寡糖LiposanUltra 、低聚木糖Oligosaccharide組成的。通過每個成份的分子結構變化、每個成份比重調整、組合出了不同減重功能的產品，完美的服務於減重過程中各階段的體質。

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在瘦身過程中，您不是"孤軍奮戰"，「模特內宮」減脂教練隨時關注您的狀況，全程相伴，及時幫您消除遇到的各種問題。並針對不同階段的效果進行及時的調整、改善或加強，以達到預期設定的目標，令您一生擁有屬於自己的健康曲線！

㈦ 除了吃減肥葯 還能怎樣減肥

快樂減肥抄 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增問點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經問工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增問你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、我身邊還有一些沒有這樣做但是也減下的 想知道更多加我吧

㈧ 除了吃減肥葯以外，怎麼樣才能減肥

吃蘋果減肥
麻煩採納，謝謝!

㈨ 除了吃減肥葯怎麼樣能快點瘦下來啊

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無內傷害、最無任何容副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

㈩ 除了運動吃減肥葯怎樣才能減肥

7日瘦身湯。 中國人本來就很喜歡喝湯，一餐中如果沒有喝到湯，就覺得沒有吃飽，在7、8年前開始流行的7日瘦身湯，因為被認為「效果太神奇」，而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，所以又被稱為「巫婆湯」，當時據說「最美麗的歐巴桑」陳美鳳就是靠這個維持身材，而王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據說巫婆湯也幫不少忙。 巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯。 配方： 洋蔥2-2.5斤 圓型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西紅柿) 2.5-3斤 正品 捲心菜（葉菜） 1斤 扁圓型 鹽 少許 食用鹽 註：比例不變，一般一天煲一次，括弧中菜名為各地別名。 做法 1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。 2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。（註：辣莖不去） 3、芹菜用水洗凈，切成斜段。 將以上5種菜放入大煲內，注滿清水，翻滾後，慢火煲3小時左右，餘下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調制你喜歡的味道，但不能放入動物油類。 4、番茄用水洗凈，切成小塊狀 5、捲心菜洗凈，切成三角形小塊狀。 操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯 第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯 第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯 第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯 第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯 第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯 第7天正常飲食加瘦身湯 網友經驗談：七日之內一定要記住：不吃麵食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用「減肥湯」充飢。如果沒有賴皮，相信七天後會有令人「刮目相看」的好身材。切記至少得放鬆二天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能，讓你有「不一樣就是不一樣」的感覺！ 特別注意： 飲用辦法：七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素。此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4-5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時如上述加熱方式。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好。 一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響減肥速度，則須減少水果蔬菜量（如先天性、葯物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制）。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制。 二、燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。（餓時喝更好） 三、如果吃東西，請在喝湯後的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時。 四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。 五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫後喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。 六、在第四天後需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。 七、延長時間減肥者，則需在第十天後必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 八、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開水），可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。 九、由於是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。 十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。 十一、七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。 十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處於微沸騰狀態。 十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。 十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為准。 十五、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。 十六、根據經驗，每1000人當中，有一人需吃湯渣。如發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣（菜）。 十七、普通減肥者，在瘦下後，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此後需每星期喝湯一頓，喝3-5碗，持續1-3個月（胖人用3個月），期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。 十八、纖維素可長期存在於人體內，它起著抗脂肪作用。從今七日內，減重者得遵行下列的食譜進食，覺得飢餓時就喝此「瘦身湯」，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。 編後：原來，巫婆湯的食材全部都是會產氣的蔬菜，吃進去後肚子會脹，再加上它又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，如果大家仔細看這個食譜的每天建議攝食的食物，就會發現這是一個「減少主食」的食譜，也就是都沒有澱粉的食譜，而蔬菜湯幾乎等於沒熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。 基本上這算是一個還不錯的減肥方式，因為它建議多蔬果，也很多樣化，而且水果和蔬菜裡面也有少量的澱粉，所以不會像高蛋白質飲食會有酮酸中毒的危險；不過因為蔬菜水果含鉀都很高，有心臟病或腎臟病的患者不建議採用。