❶ 練瑜伽多長時間可以達到減肥的效果
其實瑜伽對塑性有一定幫助，但是對於肥胖的朋友來說不是最好的減肥方法。瑜伽的運動量比較小，主要是肌肉的拉伸為主。還是要走、跑、單車、有氧運動等。
❷ 瑜伽練多久才能減肥
只做瑜伽不做其他的動作這個是很難減肥的
瑜伽不是用來減肥的，這專個是用來鍛煉人體屬的柔韌性和心法的
你要是想減肥，需要結合無氧運動和有氧運動相互結合進行鍛煉的。
無氧運動鍛煉一次性持續時間是在一個小時，有氧運動持續半個小時
這樣的減肥效果是很好的。
❸ 做瑜伽能減肥嗎一天做幾個小時啊做幾個月就瘦了
瑜伽不要超過半小時，不要依賴一種手段。不要急，循序漸進，這樣減肥對身體無害並能長期保持不反彈。
吃低熱量食物減肥，綠豆湯排水。
少吃油膩肥厚食物，吃精品食物。
肥胖的原因大多在激素：激素豬，激素魚，激素雞，一年成熟的動物，因為激素30天到3個月就成熟了，激素殘留這么多年下來造成了你的體質，所以科學飲食，健康飲食是最好的辦法，寧肯少吃，吃精品，也不爛吃，吃了那麼多的美味其實只是痛快嘴。
其他任何方法都是治標不治本，都是輔助作用，但也需要。節食者一定要多吃大蔥，否則虛脫。節食也不是好辦法，可以每餐少吃一口。
輔助方法在短期內可以達到減肥目的。
根本解決方法就是少吃激素，（雖然這個很難，目前食物供應現狀不容樂觀，一個月吃一次柴雞，比一個月吃4次柴雞有營養還健康，雞蛋也如此。柴雞蛋和蛋雞蛋的對比就是烙餅與麵包的關系，一點點面泡沫化就成了麵包，同樣花費購買的精品食品數量少，但其實無須購買那麼多肉蛋，一般人肉蛋都食用過量，不如還用這些錢買精品食物，做菜時用量減少，但味道比以前還要好。同時也起到了減少熱量攝入的作用），吃了那麼多年的激素，短期內無法立刻扭轉，需要長期堅持科學飲食。從現在起注意保健。一般人以為保健是老年人的事，恰恰相反，保健從兒童開始。春天不會好好管理莊稼，秋天能有收獲嗎？不要等老了才保健，保健的目的是健康和活力（也就是不老）。保健除運動以外，就是飲食，增加飲食知識。
另外多運動，運動不但健身增加抵抗疾病的能力，同時會塑造優美的體型，並能長時間保持。
❹ 瑜伽練多長時間才能達到減肥的效果
瑜伽的運動量很復小，減肥效果制不好，瑜伽的主要效果是鍛煉意志，拉伸身體，對於疏通經絡和矯正骨骼我感覺都有用，如果你因為坐姿不對經常腰疼背疼，練練瑜伽會好很多。如果目的是減肥的話，還是跳跳健美操爵士肚皮舞之類，效果超級好，我原來跳爵士時達到史上最低體重78斤
❺ 每天瑜伽幾小時可以有助於減肥
時間長短沒有固定的說法，你需要根據你自身的情況去定製才好，一般是練到身專體發熱出汗為宜，時間長屬短自己定，但是不宜過長，要長期堅持，不能今天兩個小時，慢慢的變成一個小時半個小時了，這樣就不行，持之以恆很重要，祝你成功哦！
❻ 練瑜伽減肥么 每天要做多長時間
網說3間練：
第種：兩早晨6點始清晨萬物復甦瑜伽源自自理念相合並且早晨安靜體各項機能慢慢恢復練習瑜伽間
瑜伽沒太嚴格齡限製作紀較些作能像輕輕松完要注意能勉強步步慢慢!
第二種比較全面：
要身狀況允許瑜伽練習沒間限制任何候練習覺便間都關鍵要堅持懈
清晨空腹練習瑜伽佳間清除完腸道膀胱廢物間早8點前刻自聚集能量安靜刻我精神清醒未打擾能集練習能深刻體身體、理精神聯系與協調及瑜伽作項身靈藝術魅力積累快體自進步種規律練習能讓雜亂序狀態解脫養按作息良習慣身健康狀況由改善堅持練習理所事情
傍晚或其間練習要保證空腹或完全消化進行練習體飯三四喝入流質食物或飲料半練習
早起床晚睡前練習呼吸冥想練習給帶神清氣爽輕松舒適睡眠條件每固定同間練習
除固定清晨自我練習根據自間每周參加瑜伽所2--3瑜伽課程提高自我練習水平給自注入新鮮充實使、理獲更平衡些體都堅持瑜伽練習力
更具體練習間規定：早晨太陽前要進行練習午太陽頂進行練習晚落練習凌晨入夜12點練習同間要練習同內容例早晨練習體位午、晚練習冥想等等練習瑜伽身體保持安靜狀態身體適或病狀盡量要練習絕超身體能力
朝九晚五班族充合理利用零散間化整零哪怕做體位都清早起床晚入睡前利用10--15鍾練習瑜伽呼吸冥想;午餐前午茶工作間隙利用瑜伽體位、頸、肩利用桌椅做些原扭轉伸展固定參加周末瑜伽課程練習間雷打
想要提高更快按順序練習：1、調息每5鍾;2、熱身10鍾防止身體受傷;3、掌握呼吸規律每練習核體位遍30鍾;4、放鬆休息術15鍾
剛始練習候專業師指導教室集體練習氛圍專業瑜伽所練習完全自練習家或辦公室都間完全由自掌握需要二十鍾效神奇練習瑜伽覺神清氣思維敏捷工作效率提高
練瑜伽貴堅持每20鍾比周練習2效
練習間要根據每位練習者身體情況定初期練習朋友幾鍾或幾十鍾都隨著練習間練習數增加適增加練習間並規定瑜伽練習間越越要聽憑身體受由身體反應確定練習間
彈性調整練習間盡量選擇受干擾段避免外界擾亂專練習練習瑜伽發現變健康充實些良覺加強堅持練習決信
第三種我認比較肯：
瑜伽練習要自身體狀態主初期練習跟隨瑜伽師進行練習跟碟糾自練習姿勢否確容易受傷容易放棄
精神練習更達效
1.清晨起床凈齒凈面做場晨瑜伽恩太陽給我帶光明潔凈整夜積累毒素晦暗凈化神使身體慢慢充沛力迎接新
(適合練習間15至30鍾間則導致身體於疲憊)
2.陽光明媚午做場瑜伽稍微加強點力度擠壓脂肪纖細肢體拉肌肉使身體力量強化加速腸蠕達排毒減肥效
(適合練習間1至2)
3.午作場瑜伽練習效消除春困、秋乏、夏打盹現象讓身體非鬆弛柔軟狀態非順暢自完練習達均衡五臟六腑、糾脊柱形態、促進晚間排便目協助我達減肥效
(適合練習間1至2)
4、傍晚作場瑜伽練習效縮胃部增加胃壁厚度恢復胃健康讓身體自覺減少晚間進食幫助我健康基礎達減肥效
(適合練習間1至2)
5.晚間瑜伽練習使我身處於寧靜祥所放鬆腦釋放壓力緩緊張情緒消除身體疲勞梳理睡眠幫助我慢慢擁完整優質睡眠
(適合練習間45鍾至1間則導致精神緊張、思維躍、身體疲憊難入睡)
❼ 練瑜伽減肥最好一天練多長時間
綜合抄多項因素考慮，我們認為下襲午4點到6點左右進行運動最為合適。
原因有三：
一,這個時間段運動受傷的可能最小；
二,因為下午四點開始到六點之間，肌肉的力量最大，訓練強度可以更高。
三,則是這個時間段肌肉的增長更好，訓練後取得收益更多。
而瑜伽作為肌肉靜態支撐的運動，對發覺深層肌肉力量，協調關節協調性，幫助臟器復位有著很好的作用，但是對減脂、燃脂確實效果略差，建議以有氧運動為主，配合合理的飲食結構可以達到最佳效果。
❽ 什麼時間做瑜伽最減肥 一次需要多長時間可以達到效果
每天的同一時間練習瑜伽，這樣堅持做能形成習慣，並且達到減肥瘦身效果。在一天之中的不同時間，做不同的瑜伽，帶來的效果也是不同的。
清晨瑜伽：喚醒能量
練習目的：喚醒身體各個關節，讓身體各部分在短時間內都得到伸展和熱身，動作主要針對肢體脊椎和全身肌肉的伸展，有輕微減肥作用。
這組動作包括了脊椎的柔化練習。首先是前、後彎練習，呼吸順序是：吐氣-前彎-吸氣-站立-吐氣-後仰，完成4次呼吸，後仰動作保持4次深呼吸，前彎動作時，頭靠膝，同樣完成4次深呼吸。
適合在上午或午後練習。
中午瑜伽：能量提升
練習目的：能激發身體創造能量，使人精力充沛。動作主要練習關節和肌肉控制能力。
這組動作主要是強化腿部力量和柔韌性。動作簡單，確實容易有成就感。
另外，需要提醒的是，每個完整的pose由「左、右側」兩部分組成。
每個姿勢停留4次呼吸。
適合在黃昏時或者身心渙散時練習。
黃昏瑜伽：平衡身體
練習目的：這組使得身體保持平衡的練習，可以激發習者安寧平和的能量，使人穩定，同時加強人體耐力，改善身體機能，地面部分的練習能緩解關節和精神壓力。
每個姿勢保持呼吸4到8次——因人的體力。
夜晚瑜伽：補充能量
呼吸練習是這組動作的重點，達到平衡和補充身體能量，呼吸是連接精神和身體的紐帶。通過呼吸達到安寧感受。同時，這組動作最大的特點是「完全在地面」進行，貼地才能令身體深度放鬆，使身體充電，練習這幾個動作可以令我們學會怎樣正確的放鬆，學會做到身心放鬆。
❾ 練習瑜伽多久可以達到減肥效果
瑜珈中分為高溫瑜珈、瘦身瑜珈、呼吸瑜珈、美容瑜珈等，這些主要是哈塔瑜珈和王瑜珈衍生出來的分支。 怎樣選擇適合自己的瑜珈呢？ 高溫瑜珈具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發汗達到減肥效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合練高溫瑜珈；各種心血管疾病、高血壓病情不穩定、肺結核活動期人不適合練習呼吸瑜珈 ；頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創傷未愈者不適合練習瘦身瑜珈；使用全身牽引型增高器和腿部牽引型助長器造成的肢體、肌肉、韌帶、關節損傷，實施過「斷骨增高」手術者不適合練習增高瑜珈。 在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。 在練習前最好空腹1到3個小時；在做一些難度較大的身體練習時，最好空腹3到5個小時。因為各種彎曲扭轉的練習，使我們的腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你運動的某個特定的位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺。 在做練習動作的過程中，最好穿寬松並帶有彈力的衣服。練習的時候最好穿著長褲，因為許多練習需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。 練習時不要大笑或者說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這樣有助於身體的放鬆。初練者在練習時要保持自然呼吸，盡量保持氣息順暢，不要特別地屏氣或者強調某種瑜珈的呼吸方法。你的呼吸一定要放鬆，一定要自然。 不要操之過急地做某個高級瑜珈動作，這樣會拉傷你的肌肉，也不要魯莽劇烈地做運動。最好能每天練習，做完一個完整瑜珈動作後，記得躺下來攤屍式大休息。 宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。 做身體瑜珈姿勢是需要分等級的。對於從未進行過體育鍛煉的人，需要反復做一些增加體能的訓練，這個過程大概要持續一個月左右。 練習瑜珈一定要有信心，要有耐力，每天只要練習一點點，通過一段時間的磨練，你就會發現你的身體有驚人的變化。 出汗會不會瘦 有些減肥人士以為拚命做很大的運動量出一身汗，便會加 快減肥速度，(太強的運動會增加肌肉)。 (減肥應該減少熱量並不是減去水份(水份是0卡路里，無減卡路里所以@不會瘦@)，出汗只可減去水份，減少熱量應該從食物或做運動減去。) 注意： "汗"由毛孔排出，如經常出汗的人士毛孔及皮膚一定比較粗糙。 出汗只會消耗身體水份，補充水份後，身體便會吸收失去的水份(如果你的身體出汗不是排出水份，是排出油，應該看醫生，一個身體正常的人仕出汗是排出水份的)，所以有些人出汗後連水也不敢喝，以為喝水後會肥，其實水是冇熱量的，所以不喝水減不到肥，只會令身體缺水而肌能受損。 越吃越瘦的15種食物 1、紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。 8.蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。