減肥說的碳水是什麼

『壹』 減肥什麼是碳水什麼是蛋白質

碳水就是我們吃的米飯，麵食等主食，蛋白質主要來源於肉類。

『貳』 減肥時到底能否吃碳水化合物

可以吃，但是需要適量。

減肥期間食用來自碳水化合物的熱量佔一天飲食專總量的40%。減肥期間屬，蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5：4：1是最合適的。

碳水化合物攝入不足導致血糖濃度下降時，會引起腦組織功能異常，可能會出現頭暈、心悸、出冷汗等症狀，影響身體健康。所以即使減脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物攝入量不要低於100克主食。

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減肥餐飲注意事項：

1、不要節食。

在節食狀態下，身體會降低代謝，既影響身體活力，也容易反彈。

2、不能暴飲暴食。

暴飲暴食會打亂身體消化吸收節奏，容易傷害腸胃。

3、盡量杜絕甜食。

甜食如蛋糕、奶茶等含有過高的碳水化合物，單位熱量高，容易使熱量攝入超標，並在體內轉化成脂肪儲存。

『叄』 減肥時，別人總是說，少吃點碳水化合物，是什麼東東

碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。
糖類化合物是一切生物體維持生命活動所需能量的主要來源。它不僅是營養物質，而且有些還具有特殊的生理活性。例如：肝臟中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖與免疫活性有關。此外，核酸的組成成分中也含有糖類化合物——核糖和脫氧核糖。因此，糖類化合物對醫學來說，具有更重要的意義。
自然界存在最多、具有廣譜化學結構和生物功能的有機化合物。可用通式Cx(H₂O)y來表示。有單糖、寡糖、澱粉、半纖維素、纖維素、復合多糖，以及糖的衍生物。主要由綠色植物經光合作用而形成，是光合作用的初期產物。從化學結構特徵來說，它是含有多羥基的醛類或酮類的化合物或經水解轉化成為多羥基醛類或酮類的化合物。例如葡萄糖，含有一個醛基、六個碳原子，叫己醛糖。果糖則含有一個酮基、六個碳原子，叫己酮糖。它與蛋白質、脂肪同為生物界三大基礎物質，為生物的生長、運動、繁殖提供主要能源。是人類生存發展必不可少的重要物質之一。

『肆』 都說減肥要戒碳水，那要吃些什麼呢

不需要戒碳水 戒了就得改成生酮了 生酮不是每個人都適合的 除非能用一輩子生酮 不然只是害了自己
碳水攝入減少30%到50%就差不多了

『伍』 減肥所說的碳水是什麼

碳水就是米飯，麵食等主食，蛋白質主要來源於肉類。主要指的是含糖量比較高的內食物，日常生活中常見容的米飯、面條等食物之中含有的碳水化合物都比較多：其次，紅薯、紫薯、芋頭、山葯等塊根類食物之中也含有一定的碳水化合物。

攝入過量之後，這些碳水化合物會在體內形成脂肪，容易形成肥胖現象，所以建議減肥的人群少吃碳水化合物，多吃一些新鮮的蔬菜。這樣可以吸收其中的維生素，保證機體代謝，又可以防止肥胖現象的發生。

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一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外，每天應至少攝入50~100克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症。碳水化合物的主要食物來源有：糖類、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、乾果類、干豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿卜、番薯等）等。

『陸』 碳水化合物是什麼啊為什麼有人說減肥的關鍵就是碳水化合物啊！！！

碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二回比一，和水一樣，故答稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素，是人體必須的物質。
膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。 當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存於體內，使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。

『柒』 減肥期間該如何選擇碳水

世界上沒有比結實的肌肉

和新鮮的皮膚

更加美麗的衣裳

——馬雅可夫斯基

（以上知識整理自：網路）

學習了碳水的基礎知識，我們一起看看黃博士推薦的碳水是什麼？

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『捌』 在減肥時，有人說的「碳水循環」是指什麼

碳水循環是針對健身人群控制體制，增長肌肉的方法。根據每日的肌肉鍛煉要求，可分為高碳水，中碳水和低碳水。高碳水日是為了防止肌肉分解，維持體內糖原；中碳水是為了維持身體狀態；而低碳水是為了加速脂肪代謝。