❶ 鄭多燕減肥操適合什麼時候跳
終於三點吃完飯就別吃了，晚上減脂早上是健身，我就跳鄭多燕還有其它減肥操瘦下來的。
❷ 鄭多燕減肥操哪個時間段練最好請跳鄭多燕減肥操有效果的告訴我，急啊！！
我是屬於那種易胖體質，一直堅持練鄭多燕的操一個多月了，雖然回斤數只瘦了五六斤，但答是貴在不會反彈，而且見我的朋友都說我瘦了好多，可能是因為這個操有收緊肉肉的效果。一般要飯後一個小時以後練，我的建議是最好六點之前吃完飯，然後八點左右練。因為晚上吃完之後不運動比較容易變脂肪，每天都堅持，肯定有效果的。呵呵加油
❸ 鄭多燕減肥操什麼時間段做效果好
最佳的時間是在早上，因為起床之後運動基本上消耗的都是脂肪回，如果早上沒有時間，那麼答建議晚上做，6點之前就要吃完晚飯，之後就不能進食了，控制在7點到8點之間這個時間段練習。做完操記得一定要花點時間做拉伸運動, 一般五六分鍾就可以了..
就是輕輕拍打、揉搓、按摩幾下, 可防止肌肉腿~~
❹ 鄭多燕減肥操什麼時間跳最好
時間其實沒有那麼重要，反正都是在室內。關鍵是持續的時長。有氧運動前面半個小時消耗的都是水啊糖分啊，半小時之後消耗的才是脂肪。而且瘦身的原理是消耗大於吸收，光運動還不行，要配合理性的節食
❺ 鄭多燕減肥操一次跳多長時間效果最好多久能見效
十到三十分鍾，透汗為止。一周有明顯效果。
❻ 鄭多燕健身操什麼時間跳比較好
健身操是很好的有氧運動，只要不是在飯前飯後立刻做就好不然會得闌尾炎、胃版病一類的疾病，運動就是權為保持精力去工作和良好的身材，如果一天工作得很了累，做的時間久可以少一點，不然身體負荷了，第二天的工作就沒法做了，不一定要做多久，適合自己才是最好的。
❼ 鄭多燕減肥操什麼時候跳效果最好
吃完飯一小時以後抄，或者吃飯前兩個小時。因為做完後不能直接就放鬆休息，要適當放鬆腿，稍加按摩敲打，讓肌肉在高運動後適當放鬆。這樣也能預防
肌肉勞損
，免得第二天就酸痛的做不了了。另外任何的運動只要做滿一小時半都有
減脂肪
的效果。切記時間要長點，太短的化消耗的只是你當天進食的能量，不能燒到脂肪的。要減到脂肪最起碼要運動1小時以上。記得運動錢先放鬆手腳哦。
❽ 鄭多燕減肥操每次跳多長時間效果最好
我是
健身教練
，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練
哪裡
就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先
有氧運動
1、跑步:每天3000米不能少於這個數，(跑步完，走也得走完)速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。(一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是
脂肪
。建議樓主50分鍾左右)跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升
一個人
的體能與
體質
，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，
腹肌
屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式:
俯卧撐
的姿勢，把手臂撐地，
手肘
彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊
深呼吸
(堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做)2、側平板式:單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起
臀部
，身體成直線，
動作
中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，
兩只手
輪流來。3、仰卧起坐:可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是
卷腹
運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺
腹部肌肉
緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲:身體站直，
雙腳
張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，
膝蓋
彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，
大腿
上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯卧撐可以很好的練到
胸肌
和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~
60秒
，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握
引體向上
是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些
水果，晚上10點後盡可能的不要再去
吃東西
了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體
排毒
的時間，需要水分的補充，這個
習慣
不管
什麼時候
都要保持。
早餐
一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。
你的採納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。。
❾ 鄭多燕減肥操什麼時候練最有效
說說我的減肥心得吧，我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較回明顯91→88，肚子明答顯小多了，最主要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃葯3、4天就好了。我主要目的是塑形，現在一周做5-6天，每天30-60分鍾，我飯後2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的(注意生理期不要做)。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放鬆放鬆，靜靜心。
❿ 請問鄭多燕減肥操什麼時間段跳效果最好
吃完飯一小時以後，或抄者吃飯前兩個小時。因為做完後不能直接就放鬆休息，要適當放鬆腿，稍加按摩敲打，讓肌肉在高運動後適當放鬆。這樣也能預防肌肉勞損，免得第二天就酸痛的做不了了。另外任何的運動只要做滿一小時半都有減脂肪的效果。切記時間要長點，太短的化消耗的只是你當天進食的能量，不能燒到脂肪的。要減到脂肪最起碼要運動1小時以上。記得運動錢先放鬆手腳哦。