女生惰性脂肪怎麼減肥

⑴ 怎樣才能減掉體內的惰性脂肪和水

指導意見：
你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯後要注意適當的活動，並且需要堅持，多喝水，多吃水果蔬菜

⑵ 惰性脂肪是怎麼形成的

「惰性脂肪抄」主要分布在腹襲部、臀部、上臂部、大腿、小腿、下巴等部位，具有大量再生新脂肪的能力，由於惰性脂肪自身缺少活力，對外界不敏感。由於飲食的不均衡，運動缺乏，脂肪代謝能力減弱，就容易形成惰性脂肪。簡而言之，經常運動已經注意飲食均衡可以減少惰性脂肪。

⑶ 自己在家怎麼才能減肥

跑步， 跳繩。
還有游泳這些。
都是很好的全身減肥的辦法。
當然重點的是控制飲食。
可以藉助（痩身心得稼，瑾紅）了解好的辦法。

⑷ 為何減肥先瘦胸，長肉就胖肚子和腿

很多MM都在抱怨說減肥該減的沒減掉，不該減的直往下掉。或者胸從DCUP變成BCUP之類的話。減肥要管住嘴，邁開腿。但是對於有些身材比較特殊的女士，即便是這樣的方法，局部堆積的辦公臀、麒麟臂、肚子上的游泳圈也很難減掉。減掉局部的脂肪怎麼就這么難？

先來看看人體的脂肪分布

如上圖所示，人體的脂肪集中分布在上臂、胸部、腹部、腰部、大腿、小腿、臀部和足部，這些脂肪根據屬性不同被分為惰性脂肪和非惰性脂肪，惰性脂肪易長難減，非惰性脂肪難長易減。人體脂肪的總量是不變的，你變胖了並不是脂肪變多了，只是脂肪的體積增大了。同理變瘦了也不是真的減掉了脂肪，其實脂肪的體積變小了。

常見的惰性脂肪的區域包括：腰腹和大腿等，這部分脂肪的屬性是體積增大容易，體積減小難。長期伏案缺少運動、偏愛吃零食、寒冷溫度下穿衣太少等，都會引發局部脂肪堆積的問題。出現了局部堆積，很難減掉。

為什麼減肥先瘦胸？

美體專家指出，乳房一般可以分為2種，一種是乳腺型的，一種是脂肪型的。判定方法是這樣的，你可以捏你副乳胳膊窩的地方，如果捏起來感覺裡面有像米粒一樣的東西那就是乳腺型的，如果捏起來就是一大塊的話，那就是脂肪型的。

如果是乳腺型的話胸是不容易瘦下去的，因為胸裡面充滿的是乳腺。而如果是脂肪的話就很容易瘦下去，從你開始減肥的那天開始，你的胸就會先開始縮水。正如別人講的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多來自遺傳或者天生基因好。所以就算這類型的MM節食減肥，胸也不會有很明顯的縮水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能會縮一個CUP。而且就算縮了也是有辦法讓胸再長回去的。所以如果是這類型的MM就恭喜你了。

與之相對的脂肪型的胸就比較吃虧，雖然胸大，但是你也會很胖，好不容易減了啊，胸又沒景色了。因為你的胸蘊藏著大量的脂肪，而當你減肥的時候，你身體會首先消耗你胸部的脂肪。

這些比較難纏的惰性脂肪該如何減掉？

對於大部分女性來說，減肥重災區往往是是臀部、大腿和腹部――這些部位在生物學上都傾向於保留脂肪，不激活肌肉。通過力量訓練，代謝率提升了，同時問題區域部位下面也有了強健的肌肉，所以上面一層的脂肪看上去也更fit。

所以說，你不可能快速的只減去某一個區域，但是加強這些部位的力量訓練會讓你覺得更有力量更緊實。也就是說你會發現之前穿不上的牛仔褲終於能繫上扣子了，雖然體重秤的變化並不明顯。

⑸ 什麼是惰性脂肪

其實人體的脂肪細胞分
為兩種：一種是我們都熟悉的「皮下脂肪」，另一種是以內前從未被人們發現的「容深層脂肪」，也就是
惰性脂肪。「惰性脂肪」主要分布在腰部、腹部、臀部、大腿、下巴等部位，具有大量再生新脂肪的能力。

⑹ 為什麼脂肪最易堆積在腹部，且此部位的肉還最難減

有關部門首次公布人體最易堆積脂肪的部位分布圖，提示消費者，減肥絕不單純是減體回重，關鍵是要答減贅肉。 報告中說：人的脂肪分兩種，惰性脂肪和正常脂肪。惰性脂肪就是我們通常所說的贅肉，胖子主要胖在贅肉上，贅肉較正常脂肪鬆弛，容易造成體型松垮、橘皮等現象，它還是導致肥胖疾病的元兇。聯合國衛生組織提倡：減肥不但要減體重，更重要的是減18個脂肪堆積最多部位的贅肉。 腰、腹、臀、上腹、頸部、腋窩、下巴、臉頰、背部、大腿、膝蓋兩側、小腿、腳後跟、手臂、手指等18個部位，哪個部位贅肉多，哪個部位就應該減得更快。

⑺ 如何減掉惰性脂肪專業人事請進

我減肥前的體重是138斤用所有辦法後返談到200斤我失去了信心可面對自己的亞健康狀態的身體和對自己慢慢沒有興趣的老公我開始擔心了還自殺過就算老公不要我了如果我有個我們的小孩他走了我也有個寄託有個活著的念頭後來我把目標轉移到為了要個健康的寶寶而減肥有那個想法後突然間不愛吃零嘴了也沒有以前那種飢餓感了我把這種方法稱作梁高氏心理減肥法（我先生姓梁）當你忠於一件事的時候不知不覺就會瘦但需要飲食和適當的運動作輔助不然光想是不會瘦運動要選擇一些自己喜歡或比較輕松喜歡的持著不會累輕松的容易堅持而且像跑步（慢跑和快走都可以）搏擊操籃球等比較強烈運動級別比較高級別高的運動利於強身不利於減脂如果是早上運動的話會使一天的新陳代謝高出1.5--3倍時間保持在30--50分鍾一周兩次或者隔一天一次體重下降一段時間後突然不減這個叫做平衡期有助於體重的穩固菜譜沒必要最重要的是別節食早餐一定要吃不吃不利於減肥身體過渡匱乏營養時會自動調節消耗少整個新陳代謝都會變慢造成了後來人們說的喝口水都長肉其實是代謝慢零嘴控制一下晚餐不能不吃但熱量要控制睡前5小時搞定晚餐咖啡啤酒飲料可要控制香蕉火龍果別吃火龍果是唯一一種脂肪性的水果多吃新鮮的蔬菜水果特別是綠葉蔬菜含有大量的鎂缺了鎂西分解脂肪的酶活性減弱這高蛋白確實得控制特雞蛋盡量吃煮的牛羊肉豬肉加起來都沒有鴨子肉比較不容易長肉谷類食品作主食適合中國人體制而且容易在身體里代謝蘋果草莓不錯特別是酸蘋果腿粗的人可以選擇含鉀多的水果比如最常見又便宜的西瓜但是他糖分可觀也要適當的選擇用量誰說蔬菜水果多吃減肥什末東西吃多了都減不了肥黃瓜捲心菜芹菜還有所有的綠葉蔬菜還有紫甘藍都有通便的作用人胖了就會便秘便秘也會讓人更胖水是個好東西要科學飲用多喝水是好事但別等可渴極了或一口氣喝500ml會造成脾的負擔時間長了脾虛那就體濕也會讓身體容易變旁不要飯前喝水來減少飢餓感時間長了會適得其反忍不住放縱了自己也別內疚最後覺得堅持不住放棄把周期定長點別兩個禮拜沒減就覺得無效你要是一個月瘦三斤一年36斤早上起來喝一杯300ml的水睡覺多不一定會長肉但是早上睡懶覺會讓新陳代謝慢

⑻ 如何減肥最有效 曬曬減肥經

大家想知道如何減肥最有效嗎？那就來看看我的減肥經吧，伴隨著痛苦與高興，我終於減肥成功了。大學那幾年課本的知識沒有學到什麼，就養成了宅在寢室的壞習慣，而且還要吃一大堆零食。可想而知，我的身材有多差。記得我在肥胖的時候，真的每一天都覺得日子過得很痛苦，對我來說，交一個好朋友是一件特別困難的事情，穿一件漂亮的衣服也是一件非常痛苦的事情，尤其是夏天，後背，前胸，總是會涌現出來一股一股的汗水，擦不完，而且一個女孩子家，身上總是有一股奇怪的汗味，因此，我被這身贅肉變成了一個不折不扣的宅女。 如今面臨著就業，大家都穿著漂亮的職業裝，個個都有型。而我這身材， 形象卻很不好。為了找到一份好工作，我必須努力減肥，可是如何減肥最有效呢？而當我認識到，自己減肥的必要性的時候，又總是偷懶，總是人雲亦雲的買什麼減肥葯、減肥茶等等等，平時還是會照常吃零食、上網、睡大覺，剛開始的時候，我還是覺得當初體重確實有些下降，但不吃那些東西後，體重有反彈了，而且那些贅肉幾乎是呈報復性地上漲。到最後，體重有增無減，還花了不少冤枉錢，可憐我白花花的銀子了，錢包狂瘦，身體就是沒有瘦下來。到底如何減肥最有效？ 運動對於身體整體的體質狀況都有很正面的作用，只是利用運動減肥的話，減肥速度也是奇慢無比，如果你沒有花上一年兩年連續運動的耐心根本不用指望能有個健美身材。所以想要快速減肥的懶MM，你還是老老實實把運動減肥當輔助。如何減肥最有效？口服減肥產品要慎用。最近網上左旋肉鹼廣告吵得沸沸揚揚，都說很有效。我從網上訂購了一瓶，額滴神啊，天天拉肚子，這不是玩命嗎？而且拉完後身體消耗也很多，這樣一來，不想餓肚子就要多吃，估計堅持下來肥減了，人的精神也沒了。 歐泉琳完美纖體脂膜晶以迷迭香草、苗香、咖啡因子、可可精華、黑葡萄、玉蝴蝶、脂膜晶為主要成份，從五十一種名貴花果中提取100%天然純植物素，通過穴位給葯，不用口服，不用經過肝腎排毒，對人體沒有任何毒理反應和副作用。歐泉琳分為日夜倆只裝。只要在抹在你想瘦的任意地方，不用節食，不用運動，不用吃葯，簡單方便。我們都知道白天人體一直在運動中，血液循環快，全身處於興奮狀態，此時惰性脂肪細胞也是相對處於運動中，當你使用日用的脂膜晶時抹在身體上，不僅使經血液腸胃，周身血液循環，也和惰性脂肪細胞博斗，這樣就可以使白天身體上的脂肪消耗掉阻止脂肪增長。在夜間，人體惰性脂肪細胞都處於休眠狀態，夜用的脂膜晶中的植物溶脂素抹在你想瘦的身體上後，對惰性脂肪細胞見一殺一個，減效果自然又好，又快！歐泉琳夜用完美纖體脂膜晶在我們在睡眠狀態下，保持體內能量交換、物質代謝，抑制脂肪的合成，擴大脂肪的分解、排出，睡覺也能減體重。

⑼ 如何判斷 減去 惰性脂肪 男

節食加運動