瘦身操什麼時間練習

『壹』 減肥操什麼時間練效果好

晚飯之前，這是我在健身房得出的經驗。我一般是下午5點左右去跳操，在下午3點的時候先吃點內東西墊一下容（也就是別人說的少吃多餐）補充點能量。去跳操的時候也是基本上消化的差不多了，這樣既不會太餓也不會感覺太撐。吃完飯，往往要等半個小時到一個小時才能運動，除非你想得胃下垂，呵呵。既然想減肥，跳完操就不要怎麼吃東西了，記得一定要休息半小時以後才能吃，要不對身體很不好，這是教練告訴我的。我就是這么堅持下來的。實在是很餓的話就吃些流質的食物，比如喝點粥或牛奶，記得一定不能多。剛開始肯定會餓，等胃餓小，就很容易吃少了。減肥就是苦行僧，堅持就是勝利。祝你成功！

『貳』 一天什麼時候練減肥操最好

早上鍛煉一小時左右，晚上少吃或是只吃水果然後跳繩或是
競走鍛煉一小時

『叄』 減肥操什麼時間段做效果最好

跳瘦身操應該抄注意對時間襲的把握度，也就是說我們要在適合的時間里跳適合的一段時間。
最好選擇在傍晚的時候進行跳減肥操的運動。每天進行的減肥操時間最好不要超過30分鍾，因為過度的運動可能造成肌肉拉傷，日積月累後就會造成身體上的健康隱患。

『肆』 減肥操在什麼時候跳最有效,,,一天跳幾次

1、一般來說可以在晚上的飯後30分鍾開始跳，而且時間為1個小時以上才會開始燃燒脂肪，因為其實早上的空氣是最不好的，在房間裡面當然也是如此；尤其是減肥操，屬於是有氧運動，空氣質量不好的話，質量也不會好到哪兒。

2、中午呢，所有人時間都比較緊湊了，而且中午需要充足的休息時間。

3、晚上其實是空氣質量最好的呢，白天的污染空氣現在才開始會沉澱下來。所以說一般以晚上為佳。

4、為什麼說是飯後呢，在飯前的時候你費那麼大力氣跳了，然後吃頓飯。肯定是白費功夫的，是以飯後30分鍾是最佳時段。

5、一天跳一次比較好，當然節食是不建議的，需要一個健康的飲食計劃，一般不要吃肉蛋奶等高蛋白的食物，三餐按時，八分飽就好，飯前記得喝湯，最重要的一點，不要吃零食。

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減肥方法：

1、瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。想要改變這一循序漸進的減脂模式，快速完成減脂瘦身目標，必須同時搭配使用輔瘦。

2、游泳減肥法

游泳是一項有氧運動，消耗的熱量很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，從而使形體變得更勻稱。

3、合理安排三餐

合理安排三餐也是一種減肥最好的方法。早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄等都是有利於減肥的水果;午餐要吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

4、按摩減肥法

按摩是減肥最好的方法中最直接有效的，通過按摩不僅可以刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法：雙手輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。

5、跳舞減肥法

跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。不僅如此，此種減肥最好的方法還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性以及柔韌性。

6、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

參考資料：網路-減肥操

『伍』 一天當中什麼時候練減肥操最有效

建議晚上7點左右練減肥操。
一，早上的空氣不是很好，各種生活廢氣、汽車尾氣在版充斥在早上的空氣中，這時候權運動，就會呼吸到身體裡面，對呼吸道造成損害。
二，進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直到第二天早晨太陽升起時氧氣是最低的那一刻，所以說傍晚鍛煉對身體非常有益。
三，在晚上鍛煉，出點汗也有助於睡眠，運動最好是洗個溫水澡，多喝一些水，這樣就能睡個好覺了。
注意：晚上鍛煉盡量選擇有植物多而且遠離車道的地方，氧氣會比較充足，對身有利。

『陸』 每天什麼時候練減肥操最好

晚飯抄之前，這是我在健身房得出的經驗。我一般是下午5點左右去跳操，在下午3點的時候先吃點東西墊一下（也就是別人說的少吃多餐）補充點能量。去跳操的時候也是基本上消化的差不多了，這樣既不會太餓也不會感覺太撐。吃完飯，往往要等半個小時到一個小時才能運動，除非你想得胃下垂，呵呵。既然想減肥，跳完操就不要怎麼吃東西了，記得一定要休息半小時以後才能吃，要不對身體很不好，這是教練告訴我的。我就是這么堅持下來的。實在是很餓的話就吃些流質的食物，比如喝點粥或牛奶，記得一定不能多。剛開始肯定會餓，等胃餓小，就很容易吃少了。減肥就是苦行僧，堅持就是勝利。祝你成功！

『柒』 跳減肥操的最佳時間

一般來健身舞全天應該進行三次，自上午、下午、晚上各進行一次比較合適。最佳跳健美操的時間是下午。下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產生疾患，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習，一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、惡心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鍾後再進食。
在進行減肥操練習前後，要做充分的准備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，准備活動的時間在10分鍾，20℃以下時准備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鍾，不受溫度變化。

『捌』 一天什麼時候做減肥體操最好

一般健身舞全天應該進行三次，上午、下午、晚上各進行一次比較合適。最佳跳版健美操的時間是權下午。下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產生疾患，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習，一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、惡心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鍾後再進食。
在進行減肥操練習前後，要做充分的准備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，准備活動的時間在10分鍾，20℃以下時准備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鍾，不受溫度變化。

『玖』 一天中什麼時候做減肥操最好

一是要用謊言。

而且謊言的技術要非常高明!!不用謊言，很難把人邀約去的。即使邀約去，不管人家認可不認可，在那裡考
察期間的生活費，你要支出。實際上，邀約去十個也不一定留下一個，光是招待費就非常令人頭痛。為什麼
留不下人，一是負面影響太大了，很多人都認為那是傳消；全國大部分地區泛濫成災，謊言邀約如履薄冰；
發展是硬道理，講不通成為難民的比比皆是，不能與時俱進完善模式，讓行業人付出的不僅僅是血肉之軀，
更有親情、友情、甚至愛情。

二是有些人根本不具備從事的條件：

工作不能辭、家人不理解、投入又大。.加上你自己要吃喝，租住房屋
，坐車來回的路費，招待朋友的費用、生活上的不便、邀約不成功等等、、、。精神壓力、經濟壓力會越來
越大。我們投入的都是血汗錢，而且我們的人際資源非常有限，就是有數的幾個親戚朋友。等你的運作資金
用完了，你的人脈用完了，你也就到了山窮水盡的地步。有的人不考慮自己的實際情況，盲目從事，甚至借
錢從事。辭去工作，不給自己留下後路。家裡人的勸說也不聽，弄的關系非常緊張。有的因為從事這個行業
，夫妻離婚，父子不和。

異地經過十六年的運作，模式存在太多的弊端，已經不適應現在的社會了。現在的社會是信息社會，是電子
商務的時代。有頭腦的人，都會審視異地的弊端，而選擇一個更適合自己從事的項目。我也是在那裡做過的
，從事就必須放棄自己的事業，也就意味著這將是斷了自己的收入。當你的下面不發展的時候你分文收入也
沒有。那麼接下來就需要你說謊， ? 你能接受謊言，別人能接受嗎？這個行業初衷是真善美，加入是熱血
澎湃，深入是直冒冷汗、、、、

★☆★☆ 探討。解惑。104。017.8899真誠。交liu。。 ☆★☆★-

★☆★☆ 探討。解惑。104。062.7520真誠。交liu。。 ☆★☆★

『拾』 做減肥操的最佳時間

一般健身舞全天抄應襲該進行三次，上午、下午、晚上各進行一次比較合適。最佳跳健美操的時間是下午。下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產生疾患，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習，一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、惡心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鍾後再進食。
在進行減肥操練習前後，要做充分的准備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，准備活動的時間在10分鍾，20℃以下時准備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鍾，不受溫度變化。