瘦身操什麼時候做效果好

⑴ 一天什麼時候做減肥體操最好

一般健身舞全天應該進行三次，上午、下午、晚上各進行一次比較合適。最佳跳版健美操的時間是權下午。下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產生疾患，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習，一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、惡心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鍾後再進食。
在進行減肥操練習前後，要做充分的准備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，准備活動的時間在10分鍾，20℃以下時准備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鍾，不受溫度變化。

⑵ 一天中什麼時候做減肥操最好

一是要用謊言。

而且謊言的技術要非常高明!!不用謊言，很難把人邀約去的。即使邀約去，不管人家認可不認可，在那裡考
察期間的生活費，你要支出。實際上，邀約去十個也不一定留下一個，光是招待費就非常令人頭痛。為什麼
留不下人，一是負面影響太大了，很多人都認為那是傳消；全國大部分地區泛濫成災，謊言邀約如履薄冰；
發展是硬道理，講不通成為難民的比比皆是，不能與時俱進完善模式，讓行業人付出的不僅僅是血肉之軀，
更有親情、友情、甚至愛情。

二是有些人根本不具備從事的條件：

工作不能辭、家人不理解、投入又大。.加上你自己要吃喝，租住房屋
，坐車來回的路費，招待朋友的費用、生活上的不便、邀約不成功等等、、、。精神壓力、經濟壓力會越來
越大。我們投入的都是血汗錢，而且我們的人際資源非常有限，就是有數的幾個親戚朋友。等你的運作資金
用完了，你的人脈用完了，你也就到了山窮水盡的地步。有的人不考慮自己的實際情況，盲目從事，甚至借
錢從事。辭去工作，不給自己留下後路。家裡人的勸說也不聽，弄的關系非常緊張。有的因為從事這個行業
，夫妻離婚，父子不和。

異地經過十六年的運作，模式存在太多的弊端，已經不適應現在的社會了。現在的社會是信息社會，是電子
商務的時代。有頭腦的人，都會審視異地的弊端，而選擇一個更適合自己從事的項目。我也是在那裡做過的
，從事就必須放棄自己的事業，也就意味著這將是斷了自己的收入。當你的下面不發展的時候你分文收入也
沒有。那麼接下來就需要你說謊， ? 你能接受謊言，別人能接受嗎？這個行業初衷是真善美，加入是熱血
澎湃，深入是直冒冷汗、、、、

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⑶ 減肥操在什麼時候跳最有效,,,一天跳幾次

1、一般來說可以在晚上的飯後30分鍾開始跳，而且時間為1個小時以上才會開始燃燒脂肪，因為其實早上的空氣是最不好的，在房間裡面當然也是如此；尤其是減肥操，屬於是有氧運動，空氣質量不好的話，質量也不會好到哪兒。

2、中午呢，所有人時間都比較緊湊了，而且中午需要充足的休息時間。

3、晚上其實是空氣質量最好的呢，白天的污染空氣現在才開始會沉澱下來。所以說一般以晚上為佳。

4、為什麼說是飯後呢，在飯前的時候你費那麼大力氣跳了，然後吃頓飯。肯定是白費功夫的，是以飯後30分鍾是最佳時段。

5、一天跳一次比較好，當然節食是不建議的，需要一個健康的飲食計劃，一般不要吃肉蛋奶等高蛋白的食物，三餐按時，八分飽就好，飯前記得喝湯，最重要的一點，不要吃零食。

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減肥方法：

1、瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。想要改變這一循序漸進的減脂模式，快速完成減脂瘦身目標，必須同時搭配使用輔瘦。

2、游泳減肥法

游泳是一項有氧運動，消耗的熱量很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，從而使形體變得更勻稱。

3、合理安排三餐

合理安排三餐也是一種減肥最好的方法。早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄等都是有利於減肥的水果;午餐要吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

4、按摩減肥法

按摩是減肥最好的方法中最直接有效的，通過按摩不僅可以刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法：雙手輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。

5、跳舞減肥法

跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。不僅如此，此種減肥最好的方法還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性以及柔韌性。

6、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

參考資料：網路-減肥操

⑷ 瘦身健身操什麼時候做最佳

晚餐：低熱量易消化的事物。減肥最重要的應該就是這一餐了。為了避免晚上肚子內餓，也為了避免容攝入過多影響減肥計劃，晚餐最好在五點半左右進行選擇易消化熱量低但能給人飽腹感的事物，像是水煮麵條，香蕉等。
再一個在平時的時候搭配著喝一些九味的纖羽茶，能夠加速脂肪的燃燒，調節人體的新陳代謝，民間流傳一句話，叫「常喝纖羽茶，勝過做瑜伽」。

⑸ 一天中什麼時候跳減肥操最好

跳減肥操的最佳時間是下午。想要達到更好的減肥效果，減肥操全天應該進行三次，早中晚各一次比較合適。
1.早上時間6點半到7點半。
因為這個時間能喚醒身體機能，保證一天的氣血暢通，促進熱量的消耗。
2.下午3點到4點。
因為下午這個時候，人的精神旺盛，跳減肥操最容易達到減肥瘦身的效果。
3.晚飯後一小時。
因為這可以幫助晚餐的消化，並消耗掉這一天所吸收的能量。之後要多喝水，不再進食。否則未消耗完的能量會在睡眠中轉化為脂肪。
注意：不能長期空腹鍛煉，否則會使體重急劇下降，臟器功能受損，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習，一般進食後間隔70分鍾左右才可進行減肥操鍛煉。
四種最有效的減肥操

1腿部減肥操
動作：側躺在地上，一手撐著頭部，貼地的腳呈彎曲狀，左腳向上，腳尖下壓到最高點的時候，肌肉綳緊，保持靜止約7秒。同樣的動作，左右換邊操作。
好處：可以鍛煉腿部肌肉，防止腿部脂肪積聚。
2手臂減肥操
動作：立正站於地面，挺直身子，雙手各握一瓶礦泉水，將雙臂高舉過頭頂，然後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習直至手臂感到酸累。
好處：能加速燃燒手臂脂肪，以達到瘦手臂的效果。
3臀部減肥操
動作：坐在地上，雙腿合並伸直，雙手放在身體兩側。背部挺直，手臂交叉後放於肩膀上。左大腿抬起，運用腰部與臀部力量，讓臀部往前進。同樣的動作，左右換邊操作。輪流共做6分鍾。
好處：可修飾腰部線條，緊實臀部與大腿內側肌肉和翹臀效果。
4腹部減肥操

動作：俯卧在地面，雙手伸直撐在身體前，雙腳並攏腳尖溝底，身體形成一條斜線，吸氣，彎曲你的右腳膝蓋，將它向左邊扭轉，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作。
好處：有利於鍛煉腹部肌肉，達到瘦腰效果。

⑹ 減肥操什麼時間練效果好

晚飯之前，這是我在健身房得出的經驗。我一般是下午5點左右去跳操，在下午3點的時候先吃點內東西墊一下容（也就是別人說的少吃多餐）補充點能量。去跳操的時候也是基本上消化的差不多了，這樣既不會太餓也不會感覺太撐。吃完飯，往往要等半個小時到一個小時才能運動，除非你想得胃下垂，呵呵。既然想減肥，跳完操就不要怎麼吃東西了，記得一定要休息半小時以後才能吃，要不對身體很不好，這是教練告訴我的。我就是這么堅持下來的。實在是很餓的話就吃些流質的食物，比如喝點粥或牛奶，記得一定不能多。剛開始肯定會餓，等胃餓小，就很容易吃少了。減肥就是苦行僧，堅持就是勝利。祝你成功！

⑺ 做減肥操的最佳時間

一般健身舞全天應該進行三次，上午、下午、晚上各進行一次比較合適。最佳跳健美操的時間是下午。下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。

如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產生疾患，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習，一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、惡心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鍾後再進食。

在進行減肥操練習前後，要做充分的准備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，准備活動的時間在10分鍾，20℃以下時准備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鍾，不受溫度變化。

有效的減肥操要求練習者運動時間保證在90～120分鍾，而且不包括運動前後的准備和整理時間。若只是以預防肥胖為目的，運動時間可為60～90分鍾。有氧運動30分鍾後，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，也就是在30分鍾後脂肪才開始被動員。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。如果想擴大消耗脂肪的成果，當然需要90～120分鍾了。

每當跳舞後，舒緩活動要盡量放鬆去做，充分放鬆身體的每個部位肌肉，不然的話，肌肉就會總是處在緊張的狀態下，受傷或抽筋的現象就容易發生，所以跳舞後進行舒緩活動也是非常關鍵的，這也是保護身體的一種必須手段。

減肥操的確可以帶給我們健身瘦身的效果，但是如果你不能很好地處理細節，也可能影響減肥的效果，甚至帶來身體不適等。所以，跳減肥操一定要注意時間的選擇，此外，跳完後還要搭配恢復練習，舒緩筋骨，避免肌肉酸痛。

⑻ 減肥操什麼時間段做效果最好

跳瘦身操應該抄注意對時間襲的把握度，也就是說我們要在適合的時間里跳適合的一段時間。
最好選擇在傍晚的時候進行跳減肥操的運動。每天進行的減肥操時間最好不要超過30分鍾，因為過度的運動可能造成肌肉拉傷，日積月累後就會造成身體上的健康隱患。

⑼ 減肥操什麼時間跳效果最佳

晚飯之前，這是我抄在健身房得出的經驗。我一般是下午5點左右去跳操，在下午3點的時候先吃點東西墊一下(也就是別人說的少吃多餐)補充點能量。去跳操的時候也是基本上消化的差不多了，這樣既不會太餓也不會感覺太撐。吃完飯，往往要等半個小時到一個小時才能運動，除非你想得胃下垂，呵呵。既然想減肥，跳完操就不要怎麼吃東西了，記得一定要休息半小時以後才能吃，要不對身體很不好，這是教練告訴我的。我就是這么堅持下來的。實在是很餓的話就吃些流質的食物，比如喝點粥或牛奶，記得一定不能多。剛開始肯定會餓，等胃餓小，就很容易吃少了。減肥就是苦行僧，堅持就是勝利。祝你成功!

⑽ 什麼時候做減肥操效果最好

一般的人鍛煉身體是在清晨或是在傍晚前比較好。不要在太飢餓或是在剛吃飯飯時，飯後要休息一小時後方可以鍛煉。晨起活動下四肢，利於呼吸到新鮮空氣，令人進入上班及學習前的狀態。傍晚前鍛煉，可以由學習或是工作的環境轉到戶外，活動全身令一天的疲勞消除。
注意事項：
注意不要在污染大，廢氣多的環境鍛煉，也不要在霧天晨練。同時注意天天堅持，不可貪多。運動二三十分鍾即可。老年人不宜在氣溫太低的清晨鍛煉。
希望對您有幫助哈。