㈠ 雞腿肉怎麼吃減脂
減脂的話，還是建議吃雞胸肉。因為和雞腿肉相比，雞胸肉的熱回量和脂肪含量更低，雖答然口感的確不如雞腿肉，但是靠一些簡單的烹飪，也能做到既美味又減脂。
想要減脂，就要保持低碳水，高蛋白，高纖維和適量健康脂肪的飲食結構。同時還要保證一周至少三次的運動，以有氧運動為主，輔以適量力量訓練來提高新陳代謝，提高減脂率。
如果在運動日，建議午餐和晚餐都食用200g的雞胸肉（可以用魚肉、牛肉代替），再加上一些蔬菜沙拉。非運動日，就適當減少雞胸肉的攝入量。
如果你實在饞雞腿肉，那也可以偶爾用雞腿肉替換，但烹飪方式一定要清淡，少鹽少油。炸雞腿之類的，就別想了。
㈡ 吃雞腿減肥是什麼原理
方法/步驟
每天早上7:00-9:00之間吃早餐，早餐只吃水煮雞蛋，可以吃到飽不專限數量，但不要吃到撐，屬最好控制在3個之內；雞蛋裡面有豐富的蛋白質，1個雞蛋就可以滿足身體1天的營養需要；
中午12:00—14:00之間吃午餐，午餐只吃雞腿肉或牛肉；蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且雞肉與牛肉只能每天吃一種，牛肉與雞肉的營養比較適合人體吸收，熱量也相對較少，數量也是一樣不限，可以吃到飽但不要吃到撐；
晚餐是在17:00—19:00之間進食，晚餐只可以吃生的黃瓜或西紅柿，也是每天只可以吃一種，可以吃到飽但不要吃到撐；
在進食時，我們要做到細嚼慢咽，可以增加身體的飽腹感，減肥期間不可以進食其他任何食物與飲品，最好是只飲用白開水，茶水也盡量不要喝；
在進食時，也一定要注意，要在規定的時間內進食，超出時間就不要在進食任何食物了，為了美美的身材一定要對自己狠一點；
在減肥時，如果搭配一下運動效果會更好哦！
注意事項
管住嘴、邁動腿
㈢ 雞腿怎麼做減肥
只要不油炸用來清燉或者清蒸，或者腌制，都不利於增肥的，因為油炸的雞腿油脂含量高
㈣ 減肥的時候能不能吃雞腿，還有減肥的時候過了幾點不能在吃東西了。
減肥的時候雞腿是可以吃的。
不過最好不是油炸的。
而且雞皮要去掉。
正常的晚餐大概在5點左右。
而且盡量的少油少葷。
以蔬菜和粗糧為主。
飯後盡量不要吃東西了。