如何在2個月內減肥

4. 如何在2個月之內減肥

你和我情況差不多！我用了一學期4個月吧！我高二從154減到到128！我是這樣虐待自己的：
早飯還是正常的，中午吃平時的一半！（小方法：吃飯的時候每一口比平時多咀嚼幾次，最好能一口20，這樣很快你就會感覺很飽，並且吃得也少了）。不知道你打籃球不，之前不怎麼去，為了減肥，我天天去！晚上乾脆就不吃！如果實在餓了，就買個麵包，要全白麵包，不要加任何的糖什麼的！這就是我的運動加節食，最後成功的減到現在大家都羨慕的身材，175，128。平時要控制住自己！最好不好吃垃圾食品，高能量的東西，吃飯就行了，還要多吃蔬菜！
作息時間表，我覺得沒必要！就像你定下的目標一樣，不去行動有個計劃是不管用的！身體力行才是最重要的！還有，給自己一個動力，就是為什麼減肥！我的動力就是怕女朋友不喜歡我了，她之前對我說了一次我有點胖，我就很在意，發誓要減下去！最後就。。。。
希望你能如願！

5. 如何 在兩個月內 最快的減肥

效果好且速度快的好方法哦：
6天減重10斤，大象腿縮減2CM！超簡單有效的方法哦！內材料：枸容杞一小把，黃豆粉100g,製作：黃豆粉加熱水攪拌均勻後加入枸杞即可食用．吃法：替代晚餐．功效：營養飽腹，保證窈窕防反彈!
6天減重10斤！獨家瘦身法：蘋果麵包飽腹瘦全身．材料：燕麥麵包1袋，蘋果適量．吃法：早中晚三餐個一片麵包，2－3個蘋果代替．可以試下哦～

6. 如何在兩個月之內減肥

下面是我的減肥方法，只要你堅持，半個月就能看到效果
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚飯減半，餓內了可以吃水果容，不要吃油膩和葷菜（這是最重要的環節）
4、早午飯要吃好吃飽
5、按時睡覺（10點半左右必須入睡）
6、平時多敲打大腿外側（從外側胯骨到外側膝蓋)
7、晚9點以後不要再進食（不要喝什麼牛奶）

7. 如何在2個月內快速減肥

用粥代替米飯，熱量減半

在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢!

配合碳酸水來進行飲食

用葯用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!

8. 怎樣在2個月內減肥

發育還沒結束，等發育完了再減肥

9. 怎樣快速在兩個月內減肥

指導意見：
建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成葯， 如 山楂丸、硃砂養胃丸等。

10. 怎樣在兩個月之內簡單減肥

晚上不吃飯
要是能堅持的話可以過午不食
就是十二點左右吃完午飯後什麼都不吃
水果也不吃
餓了就喝水
要是你基數大的話一個月能減十幾二十斤