㈠ 最快又不反彈的減肥方法是什麼
吃東西前看它的熱價表會讓你不自覺的少吃一點
比如漢堡三百卡可樂二百卡所以可樂是高熱量的不宜多喝
還有少吃油炸食品
吃飯時不吃米飯光吃菜
每天保持精神煥發多做運動
我就是軍訓瘦了狠多還有不吃米飯瘦下來的
㈡ 什麼方法減肥最快，而且不反彈
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法 :)
麻煩採納，謝謝!
㈢ 有什麼方法是減肥最快，而且不反彈
分為早餐
中餐
晚餐
和睡覺
4個步驟希望你有耐心仔細閱讀`早餐之前一定要喝水版！排毒的然後早餐營養權要跟上
吃吐司
牛奶或者一個水果
和一點主食正常吃就行了中餐之前和湯
沒有做湯
就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝
快的話
容易脹
過後更容易餓！控制食慾的下午
4
5
點吃兩根香蕉
或者一個蘋果
（不愛也要吃）晚餐
之前
也要喝水
吃
7
8
分飽
睡覺之前和杯酸奶
覺的時候在腰間放一個枕頭保持身體緊綳
減肚腩的
減肥要持之以恆
這些方法
都很簡單即不用運動
也不用節食的平常看電視
切記。。不要吃零食。。不要喝飲料
可以用啞鈴
或者裝滿水的礦泉水的瓶子是下來回
舉動。減手臂的。時間做的越久
越有效果希望你成功~
簡單
見效``
我一個星期瘦了5斤這是我的實戰經驗所以推薦給你!你要是很有信心
每天鍛煉10分鍾2個月
你至少減20斤！
㈣ 怎麼減肥最快，最有效，還不反彈容易堅持
1、減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤。
2、運動20分鍾以上的時間，身體才開始動用脂肪，也內就是說每次容運動時間至少不能低於25分鍾。
3、不能保證每天抽出25分鍾以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續的10分鍾進行鍛煉，做到持之以恆。
4、鍛煉時身體所消耗的熱量比平時要多，所以鍛煉結束後會出現飯量大增的現象，如果不注意控制飲食，體重不但不會減，反而有增加的可能。
5、飯後鍛煉，會促使新陳代謝處於亢奮狀態，從而使過剩的熱量轉化成脂肪，因此飯後鍛煉是不利於減肥的。
6、劇烈運動後應該讓肌肉及時得到恢復。最好用隔日重復同一鍛煉的方法，交替進行鍛煉，達到減肥的目的。
7、最有效的減肥方式是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目，如：慢跑、游泳、健美操等，一定要做到持之以恆，同時還要注意營養的補充。
㈤ 減肥最快，最直接有效不反彈的方法是什麼
我今年26歲，准備在明年的8月份結婚呢！可是感覺自己太胖了，所以一直沒有人要俺，呵呵回（感覺不好意思哦答），曾幾次見過面我能選中人家，人家選不中我（丟人啊）所以我就下定減肥的決心，一定要減肥，讓那些看不起我的人滾一邊！
後來在女刊里發現了一邊貼子是介紹「儷寶姿減肥」的後來我就搜索一下是個減肥葯，當時因為也是第一次減肥，所以就沒有想那麼多就買了一個療程，可是真的沒有想到兩個月竟然減了27斤，心想難道世界上真的奇葯，可是我在電視上也沒有見過啊（呵呵），在服用期間也沒有什麼不良反應也就是副作用，減肥成功到現在一個多朋了也沒有反彈，所以我見意想要減肥的（MM）們可以試用一下儷寶姿減肥，也希望你們能夠減肥成功！（哈哈）
㈥ 減肥最快速最有效的方法是什麼最好不反彈
減肥需要用科學的方法來實現，循序漸進的減，這樣才不反彈
減肥的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂瘦身。早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。午餐搭配推薦：蔬菜及菌藻+優質蛋白食物+主食，盡量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於減肥。晚餐搭配推薦：蔬菜及采爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡
平時也可多吃卡拉膠、海藻酸鈉、牛磺酸、吡啶甲酸鉻等成分的營養。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
㈦ 用什麼方法減肥最快，不反彈
我聽我表姐說有用減肥最快哦。而且是每個部位都減得到得，只要你堅持去游泳，就不會反彈
㈧ 有什麼辦法減肥最快而又不反彈
素食熱來量很低，多吃也不自會擔心會發胖，所有很多愛美的男男女女，為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養成分，只吃素食營養過於單一，像肉類中的蛋白質攝入量就會缺乏，身體易造成營養不良。
糾正方式：適當吃些紅肉
讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養物質，光吃素食是不行的，適當吃些紅瘦肉才是科學合理的。紅肉中含有著名的左旋肉鹼成分，它能起到促進脂肪燃燒的作用，並能使脂肪及肌肉保持平衡狀態，讓體內的脂肪量及肌肉量都達標，要知道的是左旋肉鹼是不會在素食中存在的。此外，紅肉中的蛋白質是人體必需營養成分，對於細胞組織的構成起著重要作用，同時還是一切生命活動的基礎，體內足夠的蛋白質也維持了易瘦體質。魚類、蛋類、奶類食物是優質蛋白質的主要來源。