❶ 春天怎麼減肥 最健康的減肥方法在這里
六個最有效的春季減肥方法
一、需要減的是熱量而不是食量
過激地減少飲食的分量，比如節食、長時間只吃某一種食物，這樣的確能同時減掉食量和熱量，但卻帶來巨大的副作用——營養失衡。因為我們體內的免疫細胞是由蛋白質所形成，如果過度節食，會令蛋白質的攝入量大幅減少，同時支持免疫力的維生素、礦物質等營養素也不足，最後導致的結果就是有損健康，身體會垮掉哦。
所以，編輯建議你不要盲目求快，過激的減肥方法都盡量要拒絕，要令身材苗條的同時身體棒棒，那麼平日的飲食中，一定要好好補充優質蛋白，同時多吃蔬菜、海帶、菌菇類等富含維生素和礦物質的食材。只要選擇較為低卡健康的食物，就算不需要減少適量，卡路里的攝入量就能有所減少，吃飽了變苗條了，這比什麼都重要。
二、睡眠不足是減肥大敵
我們都知道睡眠對減肥很重要，其中最關鍵的就是瘦素和飢餓激素的分泌平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食慾，但如果經常熬夜，會令飢餓激素大量分泌，食慾爆發，想要減少並不容易。
另一方面，當睡眠進入「非快速眼動期」後，體內的免疫細胞就會激活，增強抵抗力，如果睡眠時間太短，身體的恢復力也很弱，在減肥期間會缺乏大量體力，成效也來得慢哦。
三、壓力不能積聚
我們生活在世上都有各種各樣的壓力，工作學習上的壓力，人與人相處的壓力，現代人的生活基本上是逃不出壓力的五指山。長時間處於壓力的狀態，體內的交感神經一直處於主導位置，過度緊張導致壓力進食，免疫力也會下降。
當你倍感壓力的時候，不妨先停一停，深呼吸，讓身心放鬆下來，讓副交感神經處於主導位置。特別是睡覺之前，在床上做些簡單的拉伸動作，甚至僅僅是伸個懶腰，都能促進體內的瘦身因子，再也不怕情緒所驅使的暴飲暴食，體力下降導致的運動減肥效果欠佳等問題。
四、飲食尤其要注意
我們的身體由各種營養素所構成，而要補充營養就需要吃東西，攝入了哪種營養素，身體就會有相應的變化。比方說，如果你經常吃很油膩的東西，大量攝入脂肪，很甜的食物糖分很高，那麼進入體內的這些營養素就會容易讓你長胖。
所以，飲食一直是減肥的關鍵之一，如果你是因為排毒出了問題，並伴隨便秘，那麼你就得多攝入富含膳食纖維和有益菌的食品，如蔬菜、菌菇類、香蕉、蘋果、酸奶、玄米、醋等。如果你是因為代謝太慢了，甚至是寒性體質，那麼就得多吃一些生薑、紅茶等溫性食物，促進代謝。
五、鍛煉肌肉=提高基礎代謝
體溫偏低，代謝機能較弱，都是容易導致肥胖的因素之一。體溫上升1℃，代謝率就能提高12%，所以，如果本身體溫比較低，代謝慢，並且時常會出現手腳冰涼的現象，那麼你就得從代謝入手了。
而提高基礎代謝最有效的方法，就是鍛煉肌肉，你可以通過做拉伸動作，來收縮?伸展來回地刺激肌肉，做完後身體變暖和，代謝節節上升，脂肪也能隨之減少，易瘦體質就是這樣養成的。
六、著重鍛煉大塊的肌肉
體溫指的是人體內部的溫度，其中有半數都是由肌肉產熱，也就是說，肌肉是身體最大的產熱「工廠」呢。
之前我們提到說，想要提高溫度，加速代謝，最有效的方法就是鍛煉肌肉，這其中還有一個秘訣，就是著重鍛煉大塊的肌肉。比如說想要瘦手臂，於是鍛煉手臂上的肌肉，但實際上，這比起鍛煉臀部、背部、胸部、大腿等部位的肌肉，所帶來的代謝效果還是相對較弱。鍛煉大塊的肌肉，減肥效果更厲害，體溫和代謝也能快速提升。
❷ 春季減肥怎樣健康又有效呢
春季是升發的季節，人體在經過冬季漫長的儲存過程後，需要讓身體宣發一下。所以最好又最內健康的減肥方式是容多做運動，讓身體流流汗，這也是一個自身排毒的好階段。
另外，個人意見不要葯物減肥，這樣不利於肝腎脾胃，也容易反彈！！！
❸ 春季怎麼樣快速減肥
1 每天喝三次綠茶。瑞士日內瓦大學的一項調查發現，除了咖啡因外，綠茶還含有兒茶素多酚，這種植物化學成分可以提高新陳代謝。 2 利用間歇訓練來加強鍛煉。如果步行時間相同、強度相同，那麼日復一日，人體就會變得如同鍛煉計劃一樣疲倦。不妨試試另一招：間歇訓練，即改變你鍛煉計劃當中的鍛煉強度。每步行五分鍾，慢跑一分鍾。自行車每騎五分鍾，增加一檔，拚命騎一分鍾。如果你游泳，每游完一趟，就加快速度。這樣，你可以在同樣時間內燃燒掉更多的熱量。 3 多活動。經常玩手指或者屈膝的人每天至少要燃燒掉500卡熱量!也就是說，一周下來總共可以減重0.5公斤。 4 隨身帶著小小的握力球，那樣可以經常鍛煉雙手。這是你可以隨時進行的少數幾種鍛煉方法之一。你可以增強手部肌肉，無論是手部肌肉還是腿部肌肉。它們都會燃燒掉許多熱量， 5 不要餓肚子。減少過多熱量會帶來意料不到的許多副作用。如果拚命少吃東西，新陳代謝就會減慢，以至體重不但不會減下去，你還會更不願意從沙發上起身去鍛煉。 6 每天早上在腰部繫上五條橡皮筋。就提高新陳代謝而言，其效果相當於每天喝好幾瓶500毫升的水，這有助於燃燒更多的熱量。至少，這是德國研究人員在讓14名參與者喝下大約500毫升的水後發現的結果。喝下水後的10分鍾裡面，參與者的新陳代謝率提高了三分之一，而且高新陳代謝率另外保持了三四個分鍾。研究人員估計，一年下來，每天飲水1.5升可以多燃燒掉17400卡熱量，大致相當於一年減肥3公斤。因為提高新陳代謝率的主要原因是人體設法讓水升溫，所以確保你所飲用的水是涼水。 7 戶外鍛煉。在戶外鍛煉會讓你的步行或者跑步速度比在健身房裡面進行同樣鍛煉來得快，也許是因為清新的空氣，也許是因為明媚的陽光。 8 用辣椒作為調料劑。一些研究表明，非常辛辣的食物具有暫時提高新陳代謝的作用。美食雜貨鋪經常出售許多不同種類的辣椒。每個星期買一回，試著往不同的菜餚上面加一些辣椒。可以往炒蛋上面加些剁碎的小辣椒、往燉牛肉上面放半支切碎的香蕉形辣椒，也可以做一份辣味什錦飯(用火雞香腸和許多蔬菜作為原料)。 9 一天當中吃五小餐而不是三大餐。你可能會想：如果自己要減肥，就應當少吃東西，但事實並非如此。如果每隔幾小時就吃東西，就可以保持新陳代謝功能處於旺盛狀態，並確保新陳代謝功能不會在正餐之間慢下來。這里所說的「一餐」可以指只喝一杯湯這么少。 10 一天當中喝幾杯咖啡。調查發現，咖啡中的咖啡因會提高人體燃燒熱量的速度。不過這並不是說，你可以隨意點含有大量熱量的卡布奇諾!如果你喝了這種咖啡後，到晚上就會轉輾反側、難以入眠，還是別喝為好。
❹ 春季怎麼快速減肥
做什麼運動可以快速豐胸?
傲人的胸部是女性抬頭挺胸的自信來源之一,想要知道運動豐胸的最快版方法?下面為你介紹權幾個簡單豐胸動作,能幫助身體調整內在氣息,促進胸部血液循環和營養供給,鍛煉胸部肌肉,集中胸部脂肪,實現快速豐胸目的。
1、兩腿並攏站直,腰部挺直,抬頭、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,兩手垂放在腿部兩側。
2、緩慢呼氣,同時身體重心往下,呈半蹲姿勢。做這個動作時,會感到尾椎處往下延伸。
3、在步驟2的姿勢上,吸氣,然後兩手慢慢抬起,與地面平衡。注意兩手打開,並於肩膀同寬。
4、臀部坐在腿上,然後呼氣,兩手往上舉起,同時手指心相貼,脊椎盡量往上延伸。
5、身體躺在左側,兩腳膝蓋為彎曲,左手放在右膝蓋側面,然後右手帶動身體往後張開,注意眼睛看著右手指尖。大概做3到5次呼吸,然後恢復原來動作,換另一側身體重復動作。