A. 健身操,健美操,廣場舞哪種減肥效果好
本人感覺健身操，我就是兩天跳一次健身操，慢跑一個小時，然後一年減肥成功，減掉30斤左右
B. 有什麼運動或者健美操能快速減肥的
**每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚專好希望減肥成功屬
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐.
C. 瘦身健美操哪個好
簡單的健美操運功30分鍾
後30分鍾大運動量是減脂！！！
關鍵是運動後一個小時不回要喝水！！！
可以答刷牙！！！
漱口！！！
這是很有效的
還有飲食上不要吃太鹹的
堅持每天運動2個小時
一個星期應該會減掉8斤左右
還有就是調理好排便！！！很重要，很關鍵啊
！！！
D. 跳健美操可以減肥嗎
時下正流行的健美操是一項很好的健身運動。健美操的音樂大多比較快，但是不是節奏越快，跳操的效果就越好呢？
健美操可分為「競技健美操」和「健身健美操」。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾。健身健美操也有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。
總體來說，健美操是持續、有規律，以健身健心為目的的運動。節奏適中的健美操更能使人精神煥發、心情愉悅，並能使大腦反應更加敏銳。
但是跳健美操必須掌握好節奏，不宜過快。快節奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動量超負荷。科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。
另外，健美操節奏過快，容易讓跳操者跟不上節奏。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，造成運動傷害。再者，節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發生。
跳健美操時，練習者一定要根據自身的體質和承受能力，控制鍛煉動作的速度、力度、重復次數、組數、間隙時間等。在進行一組快節奏的動作後，要做舒緩的整理運動，以調節心跳和呼吸。初練者、沒有運動經歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉後，應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分鍾左右為宜，總的練習時間不超過1小時。隨著鍛煉水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，心率最高不超過150次/分鍾。
跳健美操時，應選擇合適的健美操服、運動鞋。鍛煉前應做好身體各部關節、韌帶、肌肉的准備活動，使之適應操練。訓練中注意膝關節的彈動，呼吸均勻，不要憋氣。保持愉快心情，精神專注、姿勢正確、動作要領准確，以保證練習質量和鍛煉效果。口渴可適量補充水，採用少量多次原則。鍛煉結束要做整理活動，使身體各部逐漸轉入安靜狀態，然後休息至少20分鍾以後，才可以洗澡和進餐。慢性病人應在醫生的指導下進行鍛煉。
E. 有誰知道哪些快速減肥健美操 或是有什麼勁爆的好學的舞蹈有利於減肥
비_I'm comming (dec05)
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beyonce_Crazy in love(dec01)
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舞歌黛_JUst sexy(nov07)
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PSY_JUMP(nov07)
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AYUMI_CUTIE HONEY(oct15)
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SLOW
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싸이_연예인(Oct08)
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DIVA_Smile（sep6）
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BOA_MOTO(Aug25)
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MC Mong_天下無敵（JUL29）
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Jewelry_passion(Jul15)
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Parkjuhe(박주희)_자기야(Jun30)
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Ha you sun_Question(Jun22)
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蔡研_挨近（JUE10）
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KangTa_面具（may20）
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Lee jaejin_充電（may6）
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F. 男子減肥健美操有哪些
男人們抄，現在你有更充足的理襲由注意自己的腰圍啦。男性的體重似乎能夠影響他精子基因的活性，並且可能會遺傳給他的孩子們。那麼，男子減肥健美操有哪些呢？
1.平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來，盡量用臀部與大腿後側發力。效果：對腰背，大腿有很好的減肥效果，同時也可以提臀。
2.趴在地板上，雙臂頂著下巴，雙腿彎曲，腰伸直，注意不要晃動肩膀，雙腿並攏左右運動、擺動。效果：對腰的兩側及大腿兩側的肉肉可以很好的緊實。
3.平躺後膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙肩往上抬，停止1秒鍾再平躺。盡量用腰腹發力，手不要帶太大力哦!效果：主要鍛煉到了腰腹，並且雙手一直抬舉著，也可以甩掉蝴蝶袖哦!
4.趴在地板上腰伸直，用一隻手抓住反方向的腳，使腳跟碰到臀部，然後慢慢放下，換個腿繼續。輪流交換著雙腿做。效果：主要對提臀和大腿後面根部的肉肉，對手臂也有一定的作用。
5.趴在地板上，雙臂往前交叉一起，一隻腿伸直往上抬放下來(一定要盡量的伸直)，控制好速度，慢慢的放下來，然後換另一隻腿，同樣的輪流交換著做。效果：對整個大腿以及腰背部都有很好的作用。
G. 哪種健美操減肥效果好點，每天跳多久最好
有氧操啊！
我一般每天晚上跳兩個小時左右，效果很不錯，一個月瘦了10斤。
建議你一開始可以選擇強度不要那麼大，時間較短的，等身體適應之後再根據情況加大運動量。希望對你有幫助！
H. 哪套健美操減肥效果比較好
首先，健美操不是用來減肥的。。。其次，也減不了肥。。除非長期從事這項體育運動，長肌肉才有好身材。而且一停就會馬上發胖。。
I. 減肥適合的健美操
大眾健美操有1-6級，我都跳過，難度是逐漸上升的。其實初學的話，專2級和4級就可以，難度和強屬度比較適合。不過呢，之前要注意熱身哦，而且這個要堅持哦。我原來上學的時候練就有減肥效果，每天都練，小肌肉都出來了，那陣練的可狠了。現在我也減肥，不過我是主要減大腿，所以我就結合瑜伽和健美操自己編了一套，就是重點減大腿的，你對這些了解了也可以自己試著編一下，這樣有針對性。