⑴ 初中女生怎樣減肥最有效
減肥最有效的抄永遠襲都是少吃多運動……
蔬菜熱量都非常非常低，可以選擇多吃。任何你能想到的零食都是正餐熱量的幾十倍，想瘦就別吃了。
早上吃澱粉牛奶之類的高熱量食品沒關系，中午吃蔬菜和肉，晚上多吃蔬菜少吃肉，7點以後就不要再吃任何東西了。
初中女生正是發育期，減肥會影響荷爾蒙的分泌，皮膚胸部啥的都會受到影響，建議不要劇烈減肥啊~
你可以去測一下身高體重是否符合標准值，如果符合的話就不要減了，保持住，等上了大學再說吧。
⑵ 初一女生怎麼減肥
減肥研抄究了5-6年啦，把這些私人秘襲籍告訴你，趕緊做做吧，你現在就做，都可能發現一些什麼，呵呵。堅持住哦，一個星期，看看有什麼驚喜吧…………
小腿：
1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 順著呼吸，這樣堅持做，放心不會反彈。
3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鍾，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鍾的話，我算你強。 你應該能 感覺到效果啦，呵呵。
3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液循環，還可以美容。
如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2側，各100下。
1個星期不需要，你只要現在就去做做3和2 ，我想你能看見些什麼。
我自己已經減的很好 ，你多練習，效果很好的。
參考資料：支點原創，切勿抄襲！！
⑶ 初一女生，怎麼減肥
減肥
眾所周知，造成肥胖的最根本的原因就是熱量的攝取量過大。因此減肥效果最好、最快、最徹底、最無傷害的辦法就是合理控制飲食！
減肥的基本原則：
1、控制脂肪；
2、要少吃鹽；
3、常吃蔬果；
4、平衡膳食。
⑷ 初中女生怎麼減肥
初中生減肥建議採用「飲食控制+有氧運動+肌力訓練」的方式減肥。
飲食控制：飲食均衡，每天攝入的熱量要高於基礎代謝，低於人體所消耗的熱量。
有氧運動：建議從強度比較低的快走、慢跑、游泳等運動開始，做到每周運動4到5天，每次45分鍾左右。
肌力訓練：可以進行一些後抬腿的臀部鍛煉動作。可以穿插在有氧運動里。
⑸ 初中女生怎樣快速有效的減肥
每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類 每天攝取均衡的飲食, 不過量 維持理想體重. 不過胖 保持規律的 生活與運動 保持 輕松愉快的心情 ⒈ 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦3-5斤 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥 與紅豆法一樣製作 十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄減肥法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤 試試吧
⑹ 初一的女學生怎樣減肥最好
拚命的學習，一門心思的學習，成績也上去了，肥也減下來了。
⑺ 青春期女生怎樣減肥最快最有效
你現在抄還是學生，學生壓力很重，這個時候最好不要選擇節食的方法，也不要吃減肥葯。你現在學習任務重，一定要保證身體內所需的營養，所以只要合理的飲食＋合理的運動你一定能減下來的。相信你自己！合理的飲食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一個雞蛋），中午吃飽（蔬菜＋適量的瘦肉＋米飯），晚上少吃。（這期間多喝水、多吃些水果就行） 注意，吃完後20分鍾內不要做著。 我在今年3月分的時候也開始減肥的，我當時只是想減肚子上的肉，減了兩個月，（減了12。7斤）不但腰減了下來，腿也跟著瘦了（腿瘦是我當初沒想到的事，呵呵！現在是兩全其美了！大腿也比以前修長了） 具體的方法是這樣的，每天晚上平躺在床上，雙腿向上抬高（腿與身體保持90度伸直），再放下，抬的時候快點，腿往下放的時候慢點。做三組運動，每組30－40次，只要堅持2－3個月，一定能達到你想要的效果。 只要每天花5－7分鍾就行了。注意：晚上再做以上的運動前兩小時不要吃任何東西了。 上面就是我簡單又實用的小小方法，不知道能不能幫到你！
⑻ 就是想問一下初一女生怎麼減肥……
主要原因：懶。
你要是勤快一點多運動，運動了怎麼可能不瘦呢。晚上不吃夜宵，晚上特別餓忍不住想吃夜宵，在6點左右吃晚飯吃飽點晚上不加餐。少吃零食和肉，都會長胖，沒事去爬山。這個年紀正是容易瘦的階段。
⑼ 必看初中女生怎樣減肥
1.我覺得吧，飲食挺重要的。但不是節食哦！適量的吃，但是晚餐要減到一半，越早吃越好。晚飯吃完之後就不要再吃東西了！最好少吃肉，因為肉里的毒素比較多，特別是動物的內臟。最好把豬肉啊，肌肉啊，換成魚肉之類的。 2.一天要吃三個左右的水果，排毒啊！但要在飯後最少半小時再吃。 3.可以每天吃一粒維E，維E有一定燃燒脂肪的作用。 4.喝什麼也挺重要的，最好就是早上剛起來的時候先喝一杯的鹽水，白天的話最好泡一些茶喝，如果不怕苦的話，我覺得喝苦丁茶挺好的，不喜歡喝茶的話，就多喝水吧。晚上可以喝一杯蜂蜜水，水溫要控制好，要不然便秘了就不好了。而且要記住堅決抵制飲料！ 5.垃圾食品千萬不要吃！就是說零食都不能吃，在買它們之前先看看它們的熱量吧！ 6.早上六點之前和晚上九點之後吃東西是最容易發胖的！所以……你知道的額，不要吃。 7.一般我們可以准備一些小番茄，番茄裡面有比較豐富的維A對我們的視力是有幫助的，而且如果餓了的話也可以充充飢。 8.還有其實飯後百步走是一種錯誤。最好不要這樣做。 9.當然適當的運動的必不可少的，你可以選擇自己喜歡的運動來鍛煉，但是一定要記住鍛煉之後一定要放鬆，要不然變成肌肉是很難減掉的！ 10.還有龜苓膏挺好的，可以當零食吃一下的！ 11.學生嘛，坐的時間比較多，所以我們的坐姿也很重要，不要太放鬆自己。 其實主要還是要自製啦，像我到高中之後不懂得節制現在也胖到110了。我現在就在想辦法讓自己慢慢的瘦下來，千萬不要試一些極端的減肥方法，沒用的。一年瘦超過10斤都是不正常的……所以讓我們慢慢努力，一起瘦吧。 有點凌亂哦，將就就看一下吧O(∩_∩)O~
⑽ 初中女生怎麼減肥最安全最有效
要減肥的話，早上起來多喝水，最好是溫水不要太熱偏冷一些，
中午最好多專吃蔬菜屬，當然菜種越豐富越好，飯後也可以吃點水果。不僅減肥還可以美美皮膚哦。
晚上吃飯注意不要吃油脂多的，飯後到睡前都不要吃東西最好，適量喝點水。喝太多容易晚上跑廁所哦。
睡覺要保證質量，不要要求睡眠時間太長，睡到自然醒就起床啦。
平時不要動不動就拿零食來啃哦，
有必要的話，早晚可以加點運動，不要求太大的量。
減下來以後可以比剛才松一些，但是最好保持規律的生活。
就這樣啦，希望可以幫到你。