最佳選擇輕斷食減肥法是如何減肥的

① 輕斷食減肥怎麼執行合理有效呢

我們每一個人都希望自己能夠擁有一個好的身材，這無論是對自己還是對其他人都有很大的成就感。好的身材還往往可以更加的吸引異性，還能夠鍛煉自己的自律能力。那麼獲得好的身材的方法有很多，例如鍛煉和運動，或者節食減肥。那麼有人會問輕斷食減肥怎麼執行合理有效呢？我認為這樣減肥可以每隔兩天就節食一天，這樣就會對我們的減肥效果有好的幫助。

其中做運動是最好的減肥方式，因為這樣不僅可以有很好的減肥效果。也是對身體沒有太大傷害的最好方式。唯一的缺點就是往往有很多的人不能夠堅持下來。面對這樣的情況我們最好就是鼓勵自己。或者是制定一個嚴格的計劃。這樣就會對我們下定決心堅持減肥有很大的幫助。其實我們每一個人都有追求美的權利，想要一個更加美麗健康的身材是好事。

② 最佳選擇輕斷食減肥法是如何減肥的

首先輕斷食減肥法起源於美國，是一種非常科學輕松的減肥方法。
你要是選擇輕斷食減肥法減肥的話首先要知道輕斷食減肥法提出每周五天維持正常的飲食，其餘兩天要輕斷食，並且斷食量不能是連續兩天，必須分開進行，比如說你可以選擇周一和周五斷食。並且斷食並不是絲毫不進食，而是要攝取平時攝取熱量的百分之四，女士可以選擇攝入500卡路里 男士600卡路里。非斷食日切記不可大吃大喝！要適當攝取熱量！從而達到減重的效果！
6招輕松完成輕斷食：
1：在開始輕斷食前測量你的體重，並不是要你每天稱重，一周測量一次體重就可以了！而斷食日之後的早上是你測量體重的最好時間!
2: 提前准備好斷食日的食物，最好選擇優質的富含蛋白質的 低糖的蔬菜水果或者粗糧。是在於避免你在斷食時看到美食的時候被誘惑！
3：在進食的時候先等一等，最少需要用十分鍾來抗拒食慾，看看你的飢餓感會不會消失。這要做的話還會讓你盡快有滿足的感覺。
4：試著把斷食的時間從晚上改成午餐後到第二天的午餐後，在第一天的午餐後就開始限制飲食，直到第二天午餐時間過後再吃午餐，這樣你就會在睡覺的時間來減輕你的體重，你會發現很有意思的！
5：漢代哲學家王充說過「欲得長生 腸中常清：欲得不死，腸中無滓」輕斷食控制住了攝入身體內油 碳水化合物的入口。所以在輕斷食時要排空體內的宿便，否則輕斷食時體內的宿便會被重復吸收損傷我們的身體內臟皮膚。由於七天時間比較長，控制食慾是最大的困難。第一次嘗試斷食的寶寶們，可以考慮藉助＂七日攻略＂來幫助控制飲食，同時，＂七日攻略＂當中包含的栗子皮芒刺是植物溶油營養，可以溶解消化系統的油脂。不僅協助斷食又可以雙重減重。
6： 保持體內的水分充足，准備好你喜歡喝的沒有熱量的飲品，比如說有氣礦泉水 檸檬茶 花草茶等。在斷食的兩天，必須攝取比平時更多!
輕斷食注意事項
1：並不是所有人都適合輕斷食減肥法，孕婦 孩子 糖尿病 心臟病 臟病 胃腸病 血壓高的和飲食失調的人都不適合這種減肥方法！
2：在輕斷食期間需要注意 有可能出現脫水 睡眠 口氣問題等副作用

③ 輕斷食減肥法，也要有講究，如何正確的挨餓呢

輕斷食減肥法就像是國外非常流行的5+2輕斷食法，採用的就是5天正常飲食，兩天輕斷食。這樣的方式不只能夠讓人們吃到自己想吃的食物，不用過分的挨餓，同時也能夠讓人們通過兩天的斷食，讓身體更加的舒暢和健康。所以我覺得5+2還是比較適合我們大家來進行的輕斷食，非常的適合我們改善自己日常行為的一種方式。

就是由於這12分飽造成了人們的健康問題，越來越多的亞健康疾病侵襲著人們。
少吃才是利於我們身體的，平時身體在消化食物之後，如果身體沒有食物的時候，身體會進行自我修復的。所以少吃的時候，身體也就是在進行自我修復。