Ⅰ 吃大豆真的可以減肥嗎
可以的。大豆的營養價值是豆類食品之首，有豆中之王的美稱，富含有多種營養成份，專脂肪含量屬相對較低，經常食用大豆製品。喝鮮豆漿，可以起到營養均衡，調整內分泌，激發人體內多種酶的活性分解多餘的脂肪，起到健美減肥的作用。.
Ⅱ 吃幾粒大豆影響減肥嗎
不會影響.
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下版手:運動,均衡飲權食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉,每餐一碗飯或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鍾開始(連續),每天加個幾分鍾,堅持到持續40分鍾後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
Ⅲ 黃豆能減肥嗎
黃豆營養全面，含量豐富，其中蛋白質的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質的含量不僅高，而且質量好，蛋白質高的食物都是減肥的好幫手哦。那吃黃豆能減肥嗎？
吃黃豆能減肥嗎？
黃豆脂肪具有很高的營養價值，這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收，用黃豆打豆漿每天早晨或晚上喝可以減肥，但不能喝多，豆子蛋白質豐富，有利於減肥，而且對女性特別好，裡面含有卵磷脂以及高植物蛋白，你要清楚，多吃蛋白質是不會胖的，只會瘦，但是糖類和脂肪就不會了。
黃豆的熱量
熱量：每100 克(g) 359 大卡
黃豆的營養價值
1. 增強機體免疫功能：大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力;
2. 防止血管硬化：黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝;
3. 通導大便：大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量;
4. 治缺鐵性貧血：大豆中的鐵不僅含量多
可以多吃豆製品哦，每天一杯豆漿加雞蛋，營養豐富，還能補充一天的所需能量。
Ⅳ 大豆吃多會長胖嗎
吃黃豆不會長胖的
多吃黃豆的好處：
健腦作用。黃豆富含膽鹼類物質，膽鹼類物質在腦細胞中具有傳遞信息的功能。另外，腦的活動要消耗大量能量，而能量的轉換過程需要B族維生素，黃豆中含B族維生素較多。高蛋白食物對大腦有保健作用，而植物蛋白對腦的保健作用比動物蛋白更好。黃豆是植物蛋白中含蛋白質最多的食品，平時多吃些黃豆製品對腦的保健作用是大有好處的。
降血壓和降低血液中膽固醇作用。黃豆和黃豆油都有降低血壓和降低血液中膽固醇的作用。據有關報道，義大利醫生做過這樣的試驗：讓一些膽固醇高的患者，一部分食用以動物性蛋白為主的飲食，另一部分食用以黃豆為主的植物性蛋白飲食。三周左右換食譜。結果表明，食用黃豆飲食的，血液中膽固醇濃度降低了20%左右。換用動物性蛋白飲食後，膽固醇濃度又升高了。這個試驗證明，黃豆確實有降低膽固醇的作用。
抗癌作用。黃豆尤其對預防乳腺癌、結腸癌和直腸癌效果更好。有關科學試驗證明，飲食中只要含有5%的黃豆或其製成品，就能顯著抑制誘發乳腺癌的化學致癌物。黃豆中含有豐富的異黃酮質，這是一種較弱的雌性激素，更年期前的婦女經常食用黃豆，能對雌激素的分泌有良好的調節作用，從而可減輕更年期症狀，也能調節乳腺對雌激素的反應，使乳腺組織不易發生異常改變，具有預防乳腺癌的作用。黃豆中含有的多種微量元素也有抗癌作用，如鈷、硒、鉬等。常食黃豆和豆腐，能明顯減少患結腸癌和直腸癌的危險。
鎮痛作用。據報道，這是美國霍普金斯大學神經外科專家和以色列大學研究人員同時發現的。他們的實驗表明，餵食黃豆的大鼠術後神經損傷造成的痛覺，比沒食黃豆的大鼠低。
豆豉對人體有保健作用。將黃豆洗滌、浸漬、蒸煮後冷卻，加入菌曲，發霉後放入缸中發酵，最後取出淋洗、曬干，可製成豆豉。豆豉含有豐富的蛋白質、糖類、氨基酸、脂肪、酶及維生素B1、B2，還有鈣、磷、鐵等無機鹽，經常食用可助消化，防感冒，減緩衰老，消除疲勞，增強腦力，提高肝臟解毒功能，防治高血壓。傷風感冒時，可將豆豉和蔥、姜同煎，趁熱服下，出汗後可見效。
Ⅳ 吃大豆可以減肥嗎
可以的。大豆的營養價值是豆類食品之首，有豆中之王的美稱，富含有多種營回養成份，脂肪答含量相對較低，經常食用大豆製品。喝鮮豆漿，可以起到營養均衡，調整內分泌，激發人體內多種酶的活性分解多餘的脂肪，起到健美減肥的作用。
Ⅵ 減肥可以吃大豆嗎
減肥可以吃大豆
Ⅶ 一天吃多少干炒黃豆不發胖
如果想減肥就不復要吃干制炒的 干炒的熱量比水煮的高，也要吃飯啊 ，不然時間久了會營養不良的，每頓少吃點 不要吃的過飽 ！你可以在網上查一下食物的熱量表 比如 一個人每天需要一千卡的熱量來維持身體正常運轉 而你每天只吃七百卡的熱量 那麼你十天就可以減掉一斤肉 ，因為三千卡熱量是一斤肉 你每天少吃三百卡 十天就少吃三千卡！ 減肥是個長期而堅持的過程 養成良好的生活習慣才是最重要的 ，如果強迫減肥 時間久了會對身體不好， 祝你早日達到你的理想體重！
Ⅷ 減肥的時候能不能吃大豆
大豆富含復蛋白質,減肥的制話還是別吃吧...
不過減肥確實還是運動比較健康一些,盡量不要節食.
如果一定要減的話,有一種蘋果減肥法,就是只吃蘋果,堅持一個禮拜,然後慢慢恢復飲食,這個時候腸胃就像被洗過一樣,非常干凈通透,一開始先進少量粥,再慢慢恢復正常飯量.幾個月可以做一次,就當給腸胃洗個澡,減肥效果也不錯,可以保持身材
Ⅸ 黃豆每天能吃多少，吃多了會怎麼樣
黃豆，與青豆，黑豆統稱為大豆。它既可供食用，又可以榨油，由於它的營養 價值很高，只蛋白質一項就比瘦肉多一倍，比雞蛋多2倍，比牛乳多1倍，故被稱為「豆中之王「、」田中之肉「、」綠色牛乳「等，是數百種天然食物中最受營養學家推崇的食物。大豆發酵製品，包括豆豉、豆汁、黃醬及各種腐乳等，都是用大豆或大豆製品接種黴菌發酵後製成的。大豆及其製品經微生物作用後，消除了抑制營養 的因子，產生多種具有香味的有機酸、醇、酯、氨基酸，因而更易被人體消化吸收，更重要的是增加維生素B12的含量。功效：黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇能明顯地改半吞半吐和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。大豆脂肪富含不飲和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用。大豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌症都有抑製作用。這就是經常食用黃豆及其製品的人很少發生癌症的原因。黃豆中的植物雌激素與人體中產生的雌激素 在結構上十分相似，可以成為輔助治療婦女更年期綜合症最佳食物，不但經濟、有效，而且絕無副作用。大豆中還富含鈣質，對更年期骨質疏鬆也有療效，可謂一舉兩得。吃黃豆對皮膚乾燥粗糙、頭發乾枯大有好處，可以提高肌膚的新陳代謝，促 使機體排毒，令肌膚長葆青春，黃豆中的皂甙類物質能降低脂肪吸收功能， 進脂肪代謝，大豆纖維還可加快食物通過腸道的時間，想減肥者多吃黃豆一定會達到輕身的目的。青豆主要用以嫩食，有補肝養胃滋補強半之功效。黑豆蛋白質含量最高，有助於長筋骨，悅顏面，烏發明目，延年益壽。適合人群：一般人都可食用。是更年期婦女，糖尿病和心血管病患者的理想食品，也很適合腦力工作者和減肥的朋友食用。適合人群：一般人都可食用。是更年期婦女，糖尿病和心血病患者的理想食品，也很適合腦力工作者和減肥的朋友食用。適用量：每天40克特別提示：因為生大豆含有不利健康的搞胰蛋白酶和凝血酶，所以大豆不宜生食，夾生黃豆不也不宜生吃。健康紅綠燈：患有嚴重病、腎病、痛風、消化性潰瘍、動脈硬化、低碘者不宜食用。黃豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體，造成脹肚，故消化功能不良，有慢性消化道疾病的人應盡量少食。
但相關研究表明：黃豆含有雌激素特質，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而可能影響到男性性徵。男人不要多吃黃豆製品，男性食用的黃豆越多，精子的質量也會相應降低，特別是那些在生育方面已經有問題的男性，最好不要吃太多的黃豆。