1. 減肥的話吃五穀吃什麼比較好
就是吃粗糧，但不能過多，不然減肥不成變增肥，平均每一百克（沒煮之前）就有300多大卡左回右，只是一定答要吃的話比精白米面要稍微好點，其實我減肥不喜歡吃這些的，我原來自己煮過，燕麥煮出來的分量是有點多，但是總不能一百克一百克的吃吧，所以我一般就只放30克煮，真的沒多少大概干貨就幾湯勺那樣，吸了水以後才變多的，但是你吃的都是水並沒有飽腹感，只是感覺撐了肚子而已，很容易越吃越餓。這樣的食物最好是煮完後放半天變涼了再吃，這樣食物里的澱粉會變成抗性澱粉不易被人體吸收。
2. 吃五穀雜糧可以減肥嗎，怎麼吃了
不能。
只吃五穀雜糧是不能達到減肥的效果的。希望減肥的人，可以多喝些烏龍茶、沱茶等；還有，需要輔以合理的飲食，及適當的鍛煉。
3. 都說五穀雜糧可以減肥，可是到底該怎麼吃才好呢，誰有好方法推薦啊
是可以的，五穀雜糧中含有很高的纖維素，而且不容易消化，吃了容易使人有漲腹感，而且有回利答人通便，使人排出毒素和油脂，但是也要挑著吃，例如：紅薯含有的糖份很高，吃多了也會發胖，而玉米含有很高的維生素E，吃多了還可以美容哦，紅豆就有利尿去水腫的作用，綠豆具有消脂降火的作用，燕麥可以降低心腦管疾病的作用，黑豆具有補腎的作用，不過這些都可以減肥的哦．但是光靠吃五穀雜糧只是防止增胖，但對於已經是肥胖體質的人建議服用些「減肥益生菌」來調整肥胖體質，加速體內已蓄積脂肪的氧化分解，阻斷脂肪的再蓄積，對減肥起非常好的作用。
4. 吃什麼五穀雜糧最瘦身
玉米、薏米、芹菜、黃瓜、蒿子稈、空心菜、白菜、蘿卜、生菜、等等香蕉有利於減肥吃久了也會膩我告訴些花茶們具有減肥養顏功效玫瑰花蜂蜜、檸檬洛神花、薄荷、金銀花都有減肥功隨意兩種搭配著喝都
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雲逍鳳
5. 五穀雜糧，要怎麼吃才減肥
你好，深山果復農養生專家提制醒您，
1、不必細做
你要減肥的話，就不需要細作，糧食加工的越精，維生素，蛋白質，纖維素的損失就越多，五穀雜糧中的膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但是可以清腸理氣，促進食物殘渣的排出。
2、多喝水
多喝水，在吃過五穀雜糧之後，需要大量的水進行分解，因為其比較難以消化，一般多吃1倍纖維素就要多喝1倍水，才能保證腸道的正常工作。
3、循序漸進的吃
不要突然怎麼加或者減少五穀雜糧的食用，會引起腸道不適反應，對於平日里以肉食為主的人來說，為了腸道可以盡快適應，在增加五穀雜糧進食量時，要循序漸進，不宜操之過急。
4、宜葷素搭配吃五穀雜糧
吃五穀雜糧並不意味著只吃五穀雜糧，除了要顧及以及口味嗜好外，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食，應根據個人情況進行適當的調整。
5、選擇最佳養生減肥時間
五穀雜糧中膳食纖維比較豐富，雖可促進腸胃蠕動，但是也不宜消化，如果單獨食用粗糧最佳食用時間是中午，因為下午1到三點是小腸經起作用的時間，胃消化好，腸胃吸收比較快，而且可以補充一日所需的能量，避免晚上攝入更多食物；和其他細糧混合吃最佳是在晚餐食用。因為人體可以更好的利用五穀雜糧中的膳食纖維來消除體內的垃圾，降血脂。
6. 想減肥吃五穀雜糧怎麼搭配好
經常提到在飲食減肥中要多吃粗糧，不但有利於減肥，對身體健康也更有利，今天給大家推薦一款粗糧減肥食譜，你看看吧！ 工具/原料 粗糧減肥食譜所需的材料是糯米30克，小米20克，燕麥20克，薏仁米10克，南瓜1個，葡萄乾少許。 方法/步驟 1 首先需要提前將糯米，燕麥，薏仁米分開浸泡六個小時備用，南瓜則切去丁部籽並洗凈，取一半南瓜切成丁狀，剩下的南瓜做成南瓜碗。 2 把泡好洗凈的糯米，薏仁米以及燕麥，南瓜丁，葡萄乾攪拌均勻放入南瓜盅，蒸熟即可。 3 最後再把米飯放入南瓜碗中，在沸水鍋中大火蒸煮熟南瓜盅即可。 注意事項 此款粗糧減肥食物在使用時需要多次咀嚼，塑造難胖身體，富含食物纖維能解決便秘，維他命能驅寒，更能燃燒脂肪，快速減肥，另外還能使細胞活化，防止皮膚老化，具有美容的效果。 粗糧在使用過程中多次的咀嚼也是一個減肥過程，很多人都把此過程很忽視了。多次咀嚼唾液中含有大量使皮膚和血管細胞活化的物質，能抑制血糖上升，抑制脂肪的生長，還能刺激飽腹中樞，防止暴飲暴食，更能刺激臉部的肌肉，預防老化，另外把脂肪殘留在口內，分泌出殺菌的唾液，防止蛀牙和牙周炎的作用。