A. 減肥人士每天吃多少肉比較合適
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
一是控制高脂類食物
如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品
在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入
精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食
特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵
如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,
希望你是快樂de..2
B. 每餐只吃雞肉可以減肥嗎
首先吃雞胸肉減肥是來源於運動員為了打比賽臨時快速減脂的，但是他只是吃一小內段時間，而且常吃是對人身容體有害的 而咱們老闆姓是不能一直吃雞胸肉的，當停了就會反彈。接下來告訴大家為什麼不能常吃雞胸肉和水煮菜。
雞胸肉含有的脂肪含量特別低，而且其含有的營養元素絕對是夠一個人一天的能量所需的，所以吃雞胸肉不會給人增添多餘的脂肪含量因為蔬菜被水煮過之後，蔬菜也保持了它本身的維生素含量，並且水煮菜沒有含有油鹽，三分練七分吃」中「七分吃」的意思不是靠吃東西來減肥，因為任何東西，哪怕熱量再低，吃多了還是會長肉。
但是任何長期吃單一的食物，都容易產生累
C. 減脂一頓吃多少雞胸肉倩狐
為什麼減脂一定要吃雞胸肉
無論是娛樂明星，ins網紅，還是健身達人或者減肥小白，雞胸肉，一定是他們減肥減脂食譜里必不可少的一塊。那麼問題就來了，為什麼減脂一定要吃雞胸肉呢？更何況白水加鹽煮的雞胸肉又沒味道口感又柴？其實原因很簡單。
雞胸肉高蛋白低熱量
100g的去皮（生）雞胸肉，熱量為105大卡，
100g的（生）雞腿肉，熱量則達到130大卡，
100g的（生）雞翅，熱量竟有足足290大卡。
橫向對比後我們來豎向對比
100g的瘦（生）牛肉，熱量為180大卡，
100g的純瘦（生）排骨，熱量是260大卡。
紅肉的高熱量，使得健身或者減脂人士都投向了白肉（雞肉，魚肉）的懷抱。
那為什麼不吃魚呢？
100g的（生）鱸魚熱量甚至低於100大卡。因為雞胸肉好買，性價比還高啊。
減脂吃雞胸肉好嗎
雞胸肉的碳水和脂肪含量極少
減脂必須知道的是什麼？沒錯，就是要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。所以，高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價格，雞胸肉統統都符合，那為什麼不吃它？
雞胸肉能帶來很強的飽腹感
簡單來說，就是吃完了能有比較長的一段時間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。不過除了這些，它還有一個優點。
雞胸肉低熱量低碳水卻營養豐富
每100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質，13mg的鈣，190mg的磷，1.5mg的鐵，除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。
減脂餐雞胸肉的做法
食材：西紅柿一個、雞蛋一個、雞胸肉一包、蕎麥面100g、蔥一小段
調料：食鹽、菜籽油、白鬍椒粉、蔬之鮮等
做法：1.西紅柿切丁，蔥切成蔥花；
2.熱鍋，放入蔥花和少許鹽，加入番茄翻炒成醬狀加入少量蔬之鮮；
3.雞蛋打散加入少許白鬍椒粉和鹽打成蛋液；
4.熱鍋，加入少許油，加入打好的蛋液攤成蛋餅，出鍋切絲；
5.閃電馬甲熟雞胸肉一包，拆開撕成雞絲；
6.蕎麥面100g煮2-3分鍾撈出；
7.澆上醬汁，撒上雞絲和蛋餅絲就好啦。
營養成分：碳水化合物-62g蛋白質-28g脂肪-15g總熱量-495大卡
如果有幫助到你，希望能採納！
D. 減脂一頓吃多少雞胸肉
多蔬菜水果雜糧蛋白質
不吃油膩
1塊雞胸肉就夠了
E. 減肥中一餐吃多少雞胸肉合適
100克，即2兩雞肉，所需的就夠了，不可以和別的肉類混搭。
F. 減肥吃雞胸肉吃多少合適
減肥吃雞胸肉每頓最好在50-100克之間，雞胸肉水煮或者油煎（少油）都可以。
G. 減脂 雞胸脯吃多少克每天
減脂跟吃有很大的關系，雞胸肉可以幫助身體攝入足夠的蛋白質，對於增強肌肉還是有幫助的，可以吃一點。主要是減少高熱量食物的攝入。主要指脂肪高的食物，油脂高的，糖分高的食物要少吃。
運動是減脂的關鍵，保證適當控制飲食的基礎上，多進行運動可以更好的減脂，同時增強體質是關鍵。
開始運動時不要運動量太大，簡單的走步或慢跑開始，逐漸增強運動強度，同時有氧運動和器械力量練習要協同練習，加強身體力量練習可以更好的減脂。