減肥者應多吃什麼

❶ 減肥期間，應該多吃什麼

最簡單的方法：吃香蕉沾蜂蜜！這是我的獨家秘方，這有利於腸胃消化以及排毒，而且有很好的減肥效果哦！可以值得試試，經濟實惠，方便容易！！
而且記得多喝水，增強體內排泄功能

❷ 減肥需多吃什麼食物

食物里的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，對減肥和健康，都很重要。多吃高內纖食容物可預防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、肥胖症、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結石等「富貴」疾病。
纖維含量最高的食物是米麥等五穀的皮質，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶於水，在胃腸里也不能完全消化，沒有熱量，含維生素B，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物。其最大益處是促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，並減少大腸里的細菌把食物轉變成有毒物質的機會，也能稀釋食物里既存的有毒物質，減少大腸受害的機會，預防大腸直腸癌和痔瘡的發生；食物中缺少這種纖維時得大腸直腸癌的機會就會增加。所以我們最好買糙一點的米吃，雖然不太好吃，但很健康。
另一種食物纖維能溶於水，但不能消化，卻能降低血糖和膽固醇，保護心臟血管，益處更大。常見的蔬果，例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五穀、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。

❸ 減肥應該多吃什麼食物

想要減肥，最主要的是合理飲食和適當的運動，而不是通過吃來減肥。

平時可以多吃一些纖維素多的粗糧、雜糧，這樣可以促進胃腸蠕動，有利於減肥。

個人看法，希望能夠解答你的問題，採納呀