Ⅰ 喝蘋果汁能減肥嗎
可以減肥。在眾多水果之中，蘋果可以說是最普遍又最平和的一種哦版，但它的營養價值權卻不容小視。它可生津潤肺，健脾開胃。蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為「全方位的健康水果」。喝蘋果汁的好處之一在於可以促進腸道的蠕動，這樣是非常有利於消化的，喝蘋果汁確實可以起到減肥的功效，當然，減肥也離不開科學運動。在運動的同時，需要從飲食上面入手，進行科學、合理的飲食。
蘋果汁一
材料：蘋果3-4個
做法：
1、蘋果洗凈後削去外皮，除去內核。
2、然後切小塊，放入榨汁機榨成汁即可。
蘋果汁二：牛奶蘋果汁
材料：牛奶1杯，蘋果1個
做法
1、蘋果洗凈，去皮，去核，切塊，用榨汁機榨成汁。
2、兌上牛奶即可。
Ⅱ 如何做減肥的果汁
胡蘿卜汁：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來更美味。
芹菜汁：每天清晨起床後，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
白菜汁：以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用，白菜和胡蘿卜混合汁，不僅為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內毒素也有幫助。
黃瓜汁：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。
番茄汁：以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。
苦瓜汁：生吃苦瓜可以減肥，阻斷脂肪的吸收，但是通常人們都難以忍受它的味道，所以，把苦瓜切成段然後和蘋果一起榨汁能改變口感，如果還是覺得苦，可以適當加些蜂蜜。
混合果汁：木瓜+獼猴桃+香蕉
具有豐胸和通便的作用，而且香滑潤口非常耐人回味。
蔬果汁富含粗纖維素，特別是清晨常飲蔬菜汁，能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬菜汁的製法很簡單，只需有台榨汁機''將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機中攪拌半分鍾即可，如不太喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時加點蜂蜜調味。
Ⅲ 鮮榨的蘋果汁什麼時候喝減肥效果最佳!
你好，喝果汁時，不要喝裡面的沉澱物，那全是脂肪，嗯，最好在吃過東西後喝，不要空腹喝！
Ⅳ 自己榨果汁可以減肥嗎
喝果蔬汁減肥被很多人認為是一種健康的減肥方式。蔬菜、水果裡面的維生素、礦物質和一些抗氧化的植物化學物的含量非常豐富，而且能量又非常低。用果蔬汁來代餐，即控制了能量的攝入還能讓身體不缺營養，這聽起來是多麼愉快的減肥方式啊！最近用榨汁機製作鮮榨果蔬汁開始變得越來越時尚了，但在體重減輕的數字背後又隱藏著怎樣的健康隱患呢？ 讓我們來一一做下分析。 一、果汁減肥法的操作方案是怎樣的？ 就拿目前很受關注的「潘氏果汁減肥法」的具體方案為例吧，他的食譜是：早飯、午飯不吃，晚飯只吃一點點。每天喝六杯鮮榨果蔬汁，一天的營養幾乎全靠這六杯果蔬汁來供應。 二、喝果蔬汁能減肥嗎？ 能！尤其是短期內很見效。喝果蔬汁有如下幾個優點： 1、簡單的實現了食物多樣。要吃進這么多果蔬，難！但是榨成汁喝進去卻很容易。 2、能量密度低。每天喝如此低能量的果蔬汁，長期處於能量的虧空狀態，體重輕松可以得到控制。 3、方便、快捷。比起外出點餐或者自己烹調來說，榨汁的時間短，效率高。 4、減重效果明顯，短期呢見效快。 三，果汁減肥法安全、有效、能持久嗎？ 不一定！短期很見效，但是問題卻很多！ 1、容易引起血糖反應波動。 有研究表明：「同樣的營養成分，分別以固體和液體的形式攝入，結果血糖血脂反應和飽腹感均有不同。固體水果的效果遠遠好於液體。」 2、會帶來攝取更多的糖隱患。 榨取一杯果汁所需要的原材料遠大於自己直接吃進去一個水果的量。這無形中會帶來糖的攝入量的增加。 3、造成基礎代謝率下降 靠這種低脂低能的飲食控制的方式，會讓肌體認為食物短缺而保護性的降低基礎代謝率來應對。基礎代謝率下降，消耗能量和分解脂肪的能力就都下降了。這也是我們最不願意希望看到的！ 四、果汁應該怎樣喝才能助於減肥？ 果汁減肥法也不是一無是處的，減肥人士還是可以用它來輔助減肥的。具體方法為： 1、果汁減肥法可以用於替代一頓晚餐，它是減少全天總能量攝入的好幫手。 2、早餐一定要吃好。早餐要保證蛋白質和碳水化合物的攝入。比如一杯脫脂牛奶、一個煮雞蛋外加一碗燕麥粥的組合。這樣的早餐再配上一杯潘氏蔬菜汁就更完美了。 3、午餐八分飽。午餐同樣不能忽略蛋白質和碳水的攝入。可以選擇脂肪含量低的雞、魚、牛肉配合一些青菜和雜糧飯。加餐再來杯潘氏果蔬汁，補充維生素、礦物質的不錯選擇！ 4、榨汁不要丟渣子。丟棄了膳食纖維，也丟掉了幫助減肥的好幫手。可以把菜渣、果渣一起蒸在雜糧飯里。即不浪費好食材，還能增加雜糧飯的口感，一舉多得！ 最後還要跟想用果蔬汁來減肥的朋友們說：均衡膳食是基礎，配合適量運動才更有效。堅持鍛煉可以提高瘦體重，這樣才能真正做到讓減肥不反彈。期待看到朋友們減肥成功的那一天！
Ⅳ 新鮮蘋果榨汁喝能減肥嗎要怎麼喝效果更好呢
以下是我的原創，是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康回、最安全、最環答保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
Ⅵ 鮮榨果汁怎麼吃才減肥
以下幾類來的鮮榨果汁可以起到自減肥的功效，黃瓜蘋果檸檬汁中含有豐富的維生素c，可以幫助消化以及降低膽固醇，同時還可以抑製糖類轉化為人體中需要的脂肪，以至於達到極佳的減肥效果。木瓜牛奶汁中的成分可以促進腸胃消化，達到減肥的作。
Ⅶ 5種鮮榨果蔬汁排毒瘦身法是什麼
胡蘿卜汁提高食慾和對病菌感染的抵抗力。還能幫助提高哺乳期母親分泌奶汁的質量內。另外有緩解容結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。
黃瓜汁利尿功效名列前茅。還能調節血壓，預防心肌緊張和動脈硬化。對牙齦損壞及對牙周病防治也有一定功效。黃瓜汁還有助美容，能預防頭發脫落和指甲劈裂；含脂肪和糖較少，是理想的減肥飲料。
芹菜汁可以作為利尿劑以及降壓良葯。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和維生素P，所以尤其適合維生素缺乏者飲用。
番茄汁促進胃液，加強對油膩食物的消化。2-3個番茄，可以滿足一天維生素C的需求；喝幾杯番茄汁，可以得到一天所需要維生素A的一半。番茄汁所含維生素P還能保護血管、防治高血壓。兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
捲心菜汁防止血清膽固醇沉積。圓白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。所含硒有助於防治弱視，增強殺菌力和抵抗重金屬毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用圓白菜和胡蘿卜混合汁，還可以清潔口腔。