家庭主婦如何減肥

㈠ 家庭主婦如何減肥

節制食慾是肥胖治療最重要的條件。但是食慾和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低熱量食品構成的少量食譜嗎？特別是想減肥的家庭主婦，她們的最大難關是-她們本身就是廚師，種類繁多、美味的高熱量食品遍布在她們身邊。 不僅如此，還要參加家庭內外的種種婚喪筵席。有時進展順利的減肥會突然剎車，一問原因，大部分會以「參加婚禮……」「做菜……」等借口搪塞過去。 「不容易節制，又不能不參加家裡的活動。每天准備一日三餐，准備孩子的零食，無論如何都離不開美食，減肥簡直是受罪啊，受罪...」。其實我也承認家庭主婦減肥不容易，各種食品就放在她們手邊，而且會過日子的主婦捨不得扔掉家裡人吃剩的東西，只好自己吃掉。所以，家庭主婦節食更難。這樣的習慣怎麼能靠自己的力量一下子改掉呢？但是，真想減肥，就得狠下心來，努力降低食慾，用適量的運動消耗能量。 1.首先要在鍋台前掛上「減肥卡」，這一方法簡單而有效。看到記錄自己體重變化的卡片，自己也會覺得自豪，並堅定決心，不會犯錯誤，亂吃東西。 2.和家人吃飯時，預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。把筷子伸到家裡人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要鬆懈，一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之後使用的方法，之前就得『裝死』，准備活受罪。 3.進行減肥時，以你的名譽向周邊的人公布開始減肥時的體重和現在的體重，還有準備達到的目標體重。 4.達到目標體重後，就算有些奢侈，也要用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時，炫耀自己。

㈡ 家庭主婦怎麼減肥

要減肥一定要控抄制飲食開始，襲然後要多做運動。你可以做仰卧起坐、靠牆站立、塑身瑜珈等，如果可以話也可以爬樓梯利用上下樓的時間也可以運動。不要以為只有健身房才可能達到減肥的目的，其實我們時時刻刻都是可以運動的。

㈢ 家庭主婦有那些方法減肥

多做家務，沒事的時候做瑜伽吧，別吃那麼多就行了，一般家庭主婦經常操心的都不胖！

㈣ 家庭主婦如何減肥瘦身

別讓丈夫把你帶肥
很多剛結婚沒多久的新婚少婦，體形也開始漸漸走樣。事實上，只要蜜月或同居生存一開端，體重就開端向上飈升。為啥?由於女人和男孩肉體結構有別，消化功能強弱、新陳代謝速度差異，女人維持正常體重所需的食物比男孩要少得多。
如果說自己是單身的時候，大多數女人都認識到這一籌並且自然地順從要求適量進食。但當你有了伴侶今後，購買和烹制何種食物不再以能在最短時刻內速戰速決為標准了，而是成為你甘願精心履行的一項職責。最後是體重加大，他也可能有發福的趨勢!
不要跟孩子一起吃零食
小孩喜歡吃零食，這個時候媽媽千萬不能跟孩子一起吃零食，這對保持苗條的身材是不利的，因此，為了能很好的減肥瘦身，家庭主婦一定要遠離孩子的零食。
家庭主婦要制定一個瘦身計劃
重建你自己的瘦身計劃這並不是自私的行為，只是在選購食品和烹制食物時不要只從丈夫和孩子的愛好出發，完全不考慮自己。在為孩子或其他家庭成員開小灶時，如果你也餓了，就給自己來一份方便食品、水果或粗纖維食品配以低脂飲料，比如黃瓜配低脂酸奶。
改變家庭食譜
就算是全家共同吃正餐其實也不是問題。你可以來取基礎食物十添加劑的辦法。也正是說，你可以和他們吃同樣的東西，只是給他們吃的比例更多，並且添加更多的碳水化合物。比如全家吃飯時，在他們碗邊添一碟肉醬，你盡可大嚼你的蔬菜。

㈤ 家庭主婦平時應該如何瘦身瘦身有什麼秘訣嗎

家庭主婦平常完全可以在家裡自己運動，達到比較好的瘦身效果。只要你的要求不是過於的高，基本上通過自己的鍛煉都是沒有問題的。

鍛煉這個項目活動不局限於任何地方。曾經看過一本書叫做囚徒鍛煉，講的就是在監獄裡面的囚犯在沒有任何器材的情況下如何鍛煉自己的身體，所以說只要你想完全可以在任何地方達到鍛煉的效果，不非要去健身房。

㈥ 家庭主婦如何減肥

不要宅在家，多出去走動。讓自己在走動的時候燃燒身體的脂肪，這樣能夠很有專效的幫助屬到身體減肥。
定時定量吃好三餐。按時吃飯是能夠很好的促進腸道的吸收，讓身體在最好的消化時間消化食物。
良好的睡眠
白天的時候不要沒事就睡覺。睡眠能夠幫助身體進行最好的修復和排毒效果輕松幫助減肥。
可以定期保養。要定期的檢查身體的，身體很多的毛病都是很久以後才現象的，沒事的時候就多進行身體的檢查並且多做身體的保養和養生。

㈦ 家庭主婦怎麼有效快速減肥

吃飯要有規律，不要刻意減肥。按時吃飯，多吃蔬菜。早上要吃好七八分飽，中午八九分飽，晚上六七分飽。

㈧ 家庭主婦如何減肥啊，有沒有知道

減肥有時候不僅要分年齡還要分場合，想知道在家庭主婦如何減肥，下面介紹幾個家庭主婦減肥方法，希望可以助你瘦身。
方法一、爬樓梯。
爬樓梯是一種運動心臟的很好方法。按照自己的情況，平穩的設置爬樓梯的速度和方式。你可以慢慢發現並超越自己的極限。 所以爬樓梯時家庭主婦來說是不錯的減肥方法哦
方法二、地板運動
俯卧撐和仰卧起坐就像是專門為家庭主婦設計的減肥運動，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯卧撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰卧起坐主要鍛煉腹肌。要注意的是，不一定每次非要拚命做很多俯卧撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯卧撐，每次做25到50個仰卧起坐就是很好的運動計劃。想減肥的家庭主婦動起來吧
方法三、塑纖果
每日一顆塑纖果也是你減肥的不錯選擇，它從普洱茶，荷葉鹼等多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅能夠加速脂肪的燃燒，還能同時形成脂肪隔離層，讓你減肥瘦身後不反彈。一顆小的塑纖果所消耗的熱量可以抵得上跑步三小時/俯卧撐100多次呢，所以對於你減肥瘦身是不錯的選擇，希望你能早日實現瘦身，也找到一份自己喜歡的工作，fighting!!!!!
方法四、利用時間快走
在你吃完早餐後，或是吃早餐之前，要去買菜的話，要走路前行，我相信一般家庭不遠處都會有菜市場或是超市，那麼快走半小時是最好的。
家庭主婦如何減肥?上述的幾個方法都是很不錯的，希望你能好好把握，早日瘦出完美身材，加油！！