① 吃炒什麼菜可以減肥
減肥要有來鍛煉計劃和飲食防自范的，起碼要做到以下三點：
第一：要注意飲食，不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等都不可以吃！平常要多吃蔬菜，水果。運動前後要多吃蛋白質（如雞蛋，牛肉，魚）食物！
第二：要有一定的運動鍛煉規劃，比如早上起床後要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動或者仰卧起坐運動！晚上晚飯30分鍾後進行30分鍾的消化慢跑！晚上8:30分後一定要停止運動，不然對睡眠有一定的影響。
第三：一定要有一個好的心態，一定要堅持，一定要有信心自己能夠減肥，不要自暴自棄，不要半途而廢。
希望這個回答能幫到你
② 什麼蔬菜炒著吃減肥
減肥蔬來菜韭菜因其含纖維素較多，自故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。
豆芽含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。
黃瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。
白蘿卜其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。
冬瓜含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在「清理」內環境和減肥上功效顯著。