吃什麼蔬菜減肥不長肉

① 減肥期間吃什麼蔬菜比較好，不會胖

綠色菜葉：菠菜、小白菜、油麥菜等
還有就是冬瓜、黃瓜這些的能量都很低的。
烹飪方專式採取水煮屬或者蒸或者清炒的方式，建議不只吃蔬菜，可以配一點含蛋白質豐富的食物，比如豆腐、豆乾、水煮蝦、清蒸的魚。這些食物能量不高，蛋白質也很豐富。
最後如果是節食減肥一定要補充復合維生素片和鈣片。不然對身體機能不宜。
希望對你有所幫助，望採納

② 吃什麼蔬菜不長肉

瘦身食物:
菠菜：每半抄杯（量杯）只是26卡路里，但Va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。
豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vc。
辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。
番茄：飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。
生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。 麥包：全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。

③ 減肥吃什麼菜不胖

你好，來減肥不能吃的食物：1、高自熱量的食物，比如：早餐的油條和穀物類、下午茶的西點、薯條、巧克力、花生醬、冰淇淋什麼的，多是高熱量食物，因此避免多吃。 2、減肥不能靠節食，需要運動和合理的飲食相配合，不運動靠節食容易反彈。 3、制定一套適合自己的減肥計劃，避免吃一些該熱量的食物。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美

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④ 吃什麼菜不會胖

蒟蒻（魔芋）

不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻，是一種草本植物，其根莖經去皮、烘乾磨成粉後，再加工即可製成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。

西紅柿

一個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。

菠菜

半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。

胡蘿卜：

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

黃瓜：

黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑製糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。

(4)吃什麼蔬菜減肥不長肉擴展閱讀：

合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量；使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的慾望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養處於極端不平衡的狀態；不吃早餐，以為少吃一頓相當於減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。

通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內體重下降，但後期會導致厭食症、暴食症，造成內分泌紊亂；目前還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動，這其實是在蒙騙自己，因為減下去的是身體的水分，補水 之後又會回來，容易反彈，並且對皮膚傷害多。

飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含復雜碳水化合物；纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。

小米健胃除濕，豆腐清熱潤燥。冬瓜利尿消腫，土豆寬腸通便，海帶清熱利水，魔芋調整腸胃，捲心菜健脾益腎，番茄健胃消食，蘿卜消積化痰，黃瓜減肥降糖，山楂健脾消積，蘋果補中益氣，兔肉止渴健脾，帶魚和中開胃，草魚抗衰養顏。

⑤ 吃什麼蔬菜減肥最快最有效 好吃又不會胖

冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。
土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。

⑥ 吃什麼蔬菜水果不長胖

我的體重一直保持在100斤左右，我幾乎什麼都吃，吃蔬菜一般是不會長胖的，水果也一樣，肉類要少吃，若喜歡吃肉類，建議吃魚肉。但是吃東西是要有個限度的，每頓吃八分飽即可。以上是我個人的經驗，僅供參考。

⑦ 吃什麼蔬菜能減肥最好是不長肉。。

吃紅薯、來土豆、豆腐、黑木源耳、青菜、白菜、芹菜、蘿卜、豆芽、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西紅柿、紫菜、苦瓜、絲瓜、鴨梨、蘋果等等有助於減肥、我妹妹每天晚上只吃西紅柿紫菜湯、早飯、午飯照常吃、2周瘦了8.5斤、後來晚飯正常吃、就是不吃葷菜、沒有反彈

⑧ 吃什麼蔬菜水果對身體好又不容易長胖

水果：蘋果，梨。葡萄，桃，檸檬，吃水果基本都可以起到減肥的作用。你只要不吃榴槤那樣高脂肪的水果就好。
蔬菜：蔬菜的脂肪和蛋白含量也都不高，吃什麼都行。對身體都好。